孕期预防妊娠纹的食物

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孕期预防妊娠糖尿病食谱 黄瓜拌粉皮

　　孕期预防妊娠糖尿病食谱 黄瓜拌粉皮

　　原料：粉皮200克、黄瓜50克。大蒜、芝麻酱、香油、生抽各适量。

　　做法：

　　1、将粉皮洗净，焯水，晾凉，切细丝;黄瓜洗净，切丝;芝麻酱用温水调成芝麻酱糊;大蒜去皮洗净，捣成泥，备用。

　　2、将黄瓜丝与粉皮丝一起放在盘中，放入芝麻酱糊、蒜泥、生抽，淋上香油拌匀即可。

　Tulaoshi.com　营养价值：

　　黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，适合孕期有妊娠糖尿病症状的孕妇食用。

妊娠糖尿病 在孕期如何控制血糖

　　定期监测孕期血糖

　　只有对你的血糖变化有细致的了解，医生才能为你制定出更加适合你的营养治疗和其他治疗方案。你需要使用家庭用的血糖仪或血糖试纸，根据医生指导，密切监测你的血糖水平。

　　饮食调整控制孕期血糖

　　1、摄取正确糖类

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

　　2、少食多餐

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。

　　3、饮食平衡

　　与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

　　4、多摄取膳食纤维

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

　　5、控制食物的总量

　　妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。

　　6、注重蛋白质摄取

　　如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半需来自高生理价值 蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但千万不可以牛奶当水喝，以免血糖过高。

　　合理运动控制孕期血糖

　　饮食控制的同时，你还可以进行合理的运动，适量的运动可以增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，增加细胞内糖代谢，降低游离脂肪酸，从而降低血糖，还可以减少胰岛素的用量。但应避免空腹和剧烈运动。餐后一定时间的散步和上肢运动对孕妇较为适合。

　　在运动时还要遵循以下的原则：

　　1、运动时随身携带一点儿含糖的食物，防止运动中暂时出现的低血糖。

　　2、运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内为好。运动持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。

　　3、选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、太极拳等。不要进行剧烈刺激的运动，如跑步、球类、俯卧撑、滑雪等。

　　4、如果你有糖尿病急性并发症，或者有先兆流产、习惯性流产而需要保胎，还有同时有妊娠期高血压的话，就不适合进行运动了。

　　图老师药剂师图老师健康网温馨提示：如果饮食及运动治疗后，你的血糖仍然不能达到理想的水平，一周内有至少3次血糖超过正常值，如空腹血糖≥5.3mmol/L,餐后2小时血糖≥5.3mmol/L，建议去医院就诊。

孕期食谱 妊娠安胎汤的做法详解

　　妊娠安胎汤的做法详解：

　　妊娠安胎汤的制作材料：

　　主料：鲫鱼450克

　　辅料：砂仁15克

　　调料：姜5克,花生油10克,盐3克

　　教您妊娠安胎汤怎么做，如何做妊娠安胎汤

　　1. 鲫鱼去鳞，洗净肠杂。

　　Tulaoshi.Com2. 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。

　　3. 姜洗净，切片。

　　4. 隔水炖熟后，放熟油盐调味。

　　功效：

　　此汤具有安胎、醒胃、利温止呕的作用。

　　食物相克：

　　鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。

孕期预防妊娠纹的食物

　　孕期预防妊娠纹的食物

　　西红柿

　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西

　　猪蹄

　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。

　　猪蹄

　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。

　　孕期消除妊娠纹的方法

　　改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后，可先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。

　　调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;多喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　控制体重。要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　经过上文的介绍，准妈妈不用再为妊娠纹而烦恼啦。

提醒:孕期与妊娠病症的禁食

　　在怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物：

燕麦

有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用，怀孕之妇当忌食为妥。

山楂

俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕妇人的胎孕极为不利，甚至会引起流产。所以，孕妇切忌食用。怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴Tulaoshi.com香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。

大麦芽
　　
凡痰火哮喘及孕妇、切不可用麦芽。

妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；

忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物。胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物；忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品；忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮肿者主要是忌盐和过咸食物。

孕妇妊娠并发糖尿病的食疗食谱大全

　　砂仁鳝鱼丝

　　材料：鳝鱼250克，砂仁5克，鹌鹑蛋6个，葱，姜，蒜末等调料各适量。

　　做法：首先将鹌鹑蛋煮熟去皮，然后把砂仁用布包好放在锅里煮开，取汁备用，再将鳝鱼切成丝放在碗里，加上葱丝，姜丝，料酒，味精，盐搅拌均匀后，放在蒸锅里用大火蒸15分钟，然后取出鳝鱼丝里的葱姜丝，再把鳝鱼丝盛在盘中后，爆炒蒜末，再加入准备好的砂仁汁及白胡椒粉，水淀粉，待汤浓缩后浇在鳝鱼丝上，最后将鹌鹑蛋放在盘子周围即可食用。

　　说明：具有健脾胃，补肝肾，调气血的功效，适合于妊娠各型糖尿病。

　　枸杞炖兔肉

　　材料：枸杞子10克，兔肉150克，蔬菜，油盐各适量。

　　做法：先将枸杞子，兔肉加适量的水炖熟，然后加蔬菜，油，盐调味即可。

　　说明：吃肉喝汤，每1-2天吃一次，经常食用可以治疗糖尿病，大便稀泻，困倦无力，尿频。

　　韭菜煮蛤蜊肉

　　材料：韭菜250克，蛤蜊肉150克，料酒，姜，盐各少许。

　　做法：将韭菜择洗干净，切成段，蛤蜊肉洗干净，将锅内放水烧开放上蛤蜊肉，加上料酒，姜，盐，将蛤蜊肉煮至九成熟后，加上切好的韭菜段，煮熟喝汤吃肉即可。

　　说明：适用于糖尿病肾阴不足者。

　　菠菜银耳汤

　　材料：菠菜50克，银耳10克。

　　做法：菠菜去根头后洗干净，切段，银耳洗净后沥干水，加酒稍腌，姜及葱切丝，在锅内放在适量的水，先下菠菜，稍等片刻，放盐及葱，再放下银耳一会即可食用了。

　　说明：适用于糖尿病口渴多饮，大便干燥者。

　　苦瓜蚌肉汤

　　材料：苦瓜250克，蚌肉100克。

　　做法：活蚌用清水养两天除泥味后取肉，同苦瓜一起煮，以盐油调味。

　　说明：喝汤吃苦瓜和蚌肉，食用天数酌情而定，适用于消渴消型，具有养阴清热，润燥止渴的作用。

　　冬瓜肉片汤

　　材料：冬瓜250克，豆腐100克，青椒50克，猪肉片100克，料酒，姜，蒜，盐，花椒，味精，芡粉等各适量。

　　做法：将冬瓜切成片，豆腐切成小块，青椒切成碎粒，姜蒜少许剁成泥，用料酒，姜，蒜，盐，花椒，味精，芡粉腌制肉片，锅烧热后，先放少量的油，熟后下青椒，姜，蒜，炸10秒后下肉片，把肉翻炒熟透为止，加适量水，烧开后倒进冬瓜片，煮10分钟左右，冬瓜快熟的时候加豆腐，冬瓜全熟后，再加盐，花椒，味精即可。

　　说明：适用于糖尿病并发消肿的患者。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）