保证孩子DHA充足的6大来源

【 tulaoshi.com - 哮喘 】

一岁内宝宝不要吃五种水果

　　水果营养丰富，宝宝吃水果的好处多多。不过，有些水果可不能太早给1岁内的婴儿喂食。

　　菠萝

　　好处：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

　　禁忌：菠萝中含的蛋白酶，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝。

　　因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还会出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应，人们习惯称这种过敏反映为菠萝中毒或菠萝病。特症是孩子发育迟缓，光长胖不长个儿，而且走路也迟，说话反应迟钝。

　　如何挑选菠萝？

　　挑选菠萝要注意色、香、味三方面：果实青绿、坚硬、没有香气的菠萝不够成熟，色泽已经由黄转褐，果身边软，溢出浓香的便是果实成熟了，捏一捏果实，如果有汁液溢出就说明果实已经变质，不可以再食用了。

　　芒果

　　好处：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。此外，它还有诸多药效功能。

　　禁忌：虽然芒果的营养价值很高，但不宜进食过量，若进食2/3的中型芒果已达到营养师每日建议的食用量。而芒果含有的刺激性物质比较多，吃芒果时又易将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。因此吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。

　　此外，因为芒果含有特殊物质，不适合吃芒果的人群还是应该忌口较好。芒果是热性水果，容易上火，过早给孩子吃容易造成过敏。

　　西瓜

　　好处：西瓜味甘多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。

　　禁忌：西瓜性寒，属生冷食物，如果婴儿在短时间内进食较多西瓜，会造成胃液稀释，再加上消化功能没有发育完全，会出现严重的胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻，以致脱水酸巾毒等危及生命。如果婴儿有腹泻，可暂不喂西瓜或少喂。

　　还有在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜：

　　1、感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。中医认为，表未解不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时。短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

　　3、宝宝口腔长口疮。中医认为，口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，虚火上扰，灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

　　猕猴桃

　　好处：两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。

　　禁忌：猕猴桃属寒性水果，多吃对肠胃有刺激，最好只吃中间绿色部分。英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。

　　橙子

　　好处：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　禁忌：虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发叶红素皮肤病、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小孩子每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。

　　饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

驱走哮喘病菌 铭记4个“宜”

　　哮喘是一种常见呼吸道疾病，其发病率较高，病程较长且反复发作，许多儿童哮喘由于治疗不及时或治疗措施不当最终发展为成性哮喘而迁延不愈。

　　春暖花开正当时，在这个美丽的季节之下，其实也隐藏着许多危险的病原。春节花朵盛开，同时，病原体借着温暖潮湿的空气也在悄然的滋长。特别是一些过敏源的存在，让哮喘也不知不觉的在宝宝身边扎根，对宝宝造成了威胁，在春预防胜于治疗，要做到更好的预防，首先要找出病的源头。在无法得知过敏源时，哮喘病让他们防不胜防。

　　一、藏在每个角落的哮喘过敏源

　　哮喘的过敏源复杂且不容易被察觉，因为很多父母担心，自己即使在家再小心，宝宝一旦到了学校，对那些未知的过敏源头也无从防范。调查发现，引起哮喘宝宝犯喘的六大过敏源为：螨虫、室内尘土、棉絮、霉菌、烟和花粉。

　　其中，螨虫是引起哮喘发作的最常见的过敏源，这些螨虫隐藏在宝宝们的衣裤、被褥、甚至接触的玩具中，一不小心接触就会引起哮喘发作。只要小心观察宝宝，如果他碰到那些物体出现症状，那就说明这里面含有可(图老师整理)能引起他发疾病的东西。

　　二、宝宝哮喘预防的四大适宜

　　1、穿着要适宜

　　TIPS：贴身衣物要干净

　　俗话说：春捂秋冻，很有道理。春天要注意保暖，避免受凉感冒以及冷空气刺激诱发哮喘。

　　父母这时候要注意让宝宝保暖，避免去人多的地方减少交叉感染的几率。宝宝的贴身物品，例如衣物和被子都要勤洗勤换。图老师小编在这里特别提醒，由于花粉也是引起宝宝哮喘发作的最主要凶手之一，所以那些喜欢养些花花草草的家庭就要尤其注意了，父母最好等春天过了再栽种花草。找出确切的过敏源，回避或控制哮喘的过敏源及其触发因素，是防治哮喘的重要手段，也是自身科学管理的重要内容。

　　宝宝哮喘发病一般在下半夜到天亮这段时间，这段时间是一天最冷的时候。家长这段时间要特别注意给宝宝保暖，不要让宝宝着凉感冒和受到冷空气刺激。

　　近日气温下降，连续几天阴雨，气温持续下降，很多妈妈都给宝宝穿上了绒毛的衣服。家长最好不要让宝宝穿有绒毛的衣服如羊毛衣裤、羽绒衣等，这些衣服里面的绒毛进入气管很容易诱发哮喘病。如果实在要穿这些衣服，应在这些衣服加一件外套，以隔绝绒毛进入宝宝的呼吸道。

　　2、环境要适宜

　　TIPS：屋里屋外都要兼顾

　　选择向阳的居室，室内保持清洁、通风、干燥，严禁吸烟。哮喘宝宝的室内要保持温暖、干燥，室内陈设力求简单、洁净，注意通风透光，被褥要勤洗勤晒，减少尘螨及霉菌滋生。如果居室内新装修，必须通风两个月以上方能入住。

　　床上用具应昼使用棉织品，不要用皮毛、丝棉或羽绒等制成的被褥，枕芯要用泡沫塑料以代替木棉、蒲绒等真充物。家中要不要养猫、狗、兔、鸽子等，更不能让这些动物进入哮喘宝宝的卧室。

　　父母不要用香味浓烈的化妆品，更不要给宝宝搽抹化妆品；一切有浓烈异味的化学物质，如汕漆、汽油、杀虫剂等均不宜让宝宝接触；妈妈也不要在宝宝面前拆棉衣、棉被或毛线衣裤。环境的监护居室内温度18℃-20℃为好，不潮湿，以减少室内尘螨的繁殖和霉菌。

　　要及时清除卫生死角，消灭蟑螂变应原；不要在家中饲养宠物；尽量使用纯棉织品；勤洗床上用品；房间最好使用吸尘器，避免尘土飞扬，打扫卫生时宝宝最好避开；室内不要吸烟和摆放致敏花草。

　　带宝宝上街也要好好注意。春季是上呼吸道感染的高发期，为了避免交叉感染，哮喘宝宝应尽量不去那些人群聚集的地方，如：商店、影剧院、各种聚会。对花粉及植物过敏的宝宝请不要到花园及植物园，严重花粉过敏者，可考虑异地预防。

　　3、饮食要适宜

　　TIPS：强调健康均衡多样

　　避免食诱发哮喘的食物，如鱼、虾、蛋等；在哮喘发作期以清淡饮食为主，缓解期则需加强营养；避免进食冷饮；饮食不宜过饱、过甜、过咸；不食有刺激性的食物，如芥末、辣椒等；避免某些食物添加剂、食物防腐剂、味精及一些色素食物。

　　宝宝要吃出健康，强调健康、均衡、多样六个字：健康指多吃天然食物及绿色食品；均衡指注意荤素搭配；多样指多吃不同品种食物，避免挑食和偏食。

　　要注意找出容易造成过敏的食品。常见的过敏性食物有牛奶、鸡鸭蛋、海鱼、虾、蟹、巧克力等，家长可以通过仔细的观察来找出引起过敏的食物。据统计，人工喂养的宝宝比母乳喂养者更容易发生过敏和哮喘等症状，对牛奶过敏而又必须人工喂养的，可用米粉，豆浆代替。

　　除了已知会引起发病的食物外，其他的食物哮喘宝宝都可以吃，不要什么都忌口了，反而会让宝宝营养跟不上。宝宝辅食的添加也应与正常宝宝尽量相似，以防影响宝宝的生长、发育。

　　4、运动要适宜

　　TIPS：不要让宝宝跳跃太厉害

　　宝宝剧烈运动时，可引起哮喘发作。运动诱发哮喘发作，是由于短时间内从肺泡经气道呼出并损失了大量水分，在物理刺激下，许多细胞产生并释放出能使平滑肌收缩的介质，同时可能有神经传导参与作用，结果导致反射性的支气管痉挛而发生哮喘。

　　凡有哮喘病史或运动后有哮喘发作的宝宝，应鼓励其参加户外运动锻炼，但要选择好运动项目，以散步、骑自行车、做广播操、踢毽子、作游戏等为适宜，要避免一切过于剧烈的运动。开展户外运动的时间应选在较为暖和的下午，避免在寒风中锻炼。年幼宝宝于剧烈运动后的5-10分钟，家长要观察宝宝有无喘息和呼吸困难表现，如果出现这些症状应立即给予平喘药，如果半小时后无缓解迹象应及时送宝宝去医院检查及治疗，防止严重哮喘对其生命与健康的危害。

　　另外，父母也要尽量让宝宝避免到人多的公共场所；根据天气变化随时增减衣服；开花季节尽量减少不必要的外出活动，可预防哮喘发作。当必须外出时，提前使用短效支气管扩张剂，以避免哮喘急性发作。

保证孩子DHA充足的6大来源

　　这种特殊的脂肪酸拥有不可替代的营养与保健优势，如何才能确保孩子摄入达标呢。DHA的3大角色在孩子生长发育的过程中，DHA的地位举足轻重，至少扮演着3大角色。

　　对于孩子来说，DHA有6个来源：

　　1.母乳

　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　2.配方奶粉

　　指添加DHA的配方奶粉。

　　3.鱼类

　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4.干果类

　　如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　5.藻类

　　藻类是海洋产物，含有很多海底种的微量元素，含有丰富的营养。

　　6.DHA制品

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　深海鱼油源于鱼类脂肪，但至少有3大缺陷：

　　《1》鱼油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求；

　　《2》鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸AA（花生四烯酸），而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成；

　　《3》鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

孩子上“兴趣班” 家长遵守3原则

　　专家不断呼吁：任何学习都不值得以牺牲童年的快乐为代价。很多时候，所谓的兴趣班实际上可以说是家长们的兴趣，也可以说是幼儿园的兴趣，但显然绝对不是孩子的兴趣。

　　现如今，兴趣班、学习班越来越多，五花八门。轮滑、手工、美术、足球、跆拳道、书法、舞蹈、钢琴等课程应有尽有。许多妈妈很想送孩子学本领，表现得趋之若鹜，可到底选哪些兴趣班？参加几个最为合适？平时参加了，双休日还要参加吗？种种问题让妈妈们困惑、头疼。根据以往经验，送孩子上兴趣班，可能会出现各种各样的问题。因此其中有三个要素，几乎所有的父母应遵循。

　　原则一：切忌为了攀比选择兴趣学习班

　　案例：选择兴趣班的复杂心思

　　明明今年上中班，一开学老师让孩子父母选择兴趣班。明明爸爸惊讶了，一至五每天下午都有兴趣班。身为电脑高级工程师的他，心想：我小时候也没参加过这么多兴趣班，也一样读书、一样工作。说实话，他一个都不想选！

　　第二天，明明爸爸送儿子上学时，看到班级里其他小朋友都选了3、4门课，甚至还有5门全选的。。更有家长表示：老师让报英语班的孩子进教室，让没报的孩子在外面吹风，太不合理了！不报班的孩子被老师晾在一边，区别对待。明明爸爸为难了：如果不选，不是会让老师觉得丢面子？人家都选了，我儿子不选，会不会将来落后了？难道如今儿童教育和自己那个年代真的不同了？回想起自己儿时年代，每天放学回家后在弄堂里滚铁环、丢沙包、捉迷藏，不禁感叹：现在的孩子真的少了一份自由和空间再三决定，明明爸爸选了三门课：围棋、思维训练和美术。

　　其实，选兴趣课没必要攀比。如果父母都抱着攀比的心态，只会水涨船高，将来受苦的是孩子自己。兴趣课，最好从孩子兴趣和个性特征出发，上课不是让孩子死板地听，而是把专业知识和孩子能了解的生活常识联系起来，增加趣味性和实用性。在兴趣班的学习过程中，让孩子获得人格全面发展，提高学习能力和交往能力。

　　原则二：凭兴趣学习，兴趣课不是必修课

　　案例：宝宝上兴趣班总是大哭小叫的

　　军军妈妈回忆说，两年前，她抱着一岁多还未能独立行走的军军去小区花园，途中军军见邻家小朋友手里拿着一个红色的球，就执意要那球。妈妈无奈，只得带他去商店买了一个。军军可喜欢球了，常与球形影不离，就连吃饭、睡觉，都要把球放在身旁。军军妈妈说，说来也怪，自从有了这个球，军军不仅很快学会了走路，还特别喜欢踢球，弄得家里的墙壁上都是他的杰作，至今，球已换了两三个。去年，我给已三岁的军军报了个围棋班，可军军就是不乐意，每逢去训练时，总是大哭小叫的。

　　作为有长远眼光的父母，不妨让孩子按照他固有的个性来发展自己。这样他不仅享受快乐，也省却了父母的操心。更重要的是，他还能做出一些成绩来。

　　同样，别忘了家庭和外界环境都是孩子学习成长的场所。虽然有些父母没有给孩子报学习班、强化训练班，但如果孩子很喜欢画画，就在家里布置画板鼓励孩子自由画画，一有时间他就带儿子去郊游，尤其是到大自然中去，让他自己去观察体会，让他按自己的喜好去画。给孩子营造宽松的成长环境和发展自己兴趣的条件，这正是家庭应该做到的Tulaoshi.com，专业的兴趣班、学习班是选择之一，父母不要忘记家庭教育和环境影响的作用。

　　事实上，很多父母都是为了自己的面子，为了满足自己的虚荣心，才让孩子学这、学那，这个很没必要。

　　原则三：孩子要放弃兴趣班未尝不可

　　案例：孩子想放弃兴趣班

　　小朗妈妈最近有点发愁。4岁的女儿前些日子去亲戚家看到小表姐弹钢琴，非常羡慕，吵着也要买钢琴、找老师教。妈妈就和爸爸商量想让孩子学琴，没想到没过几天，孩子没耐性，居然说觉得没意思不想学了，现在被爸爸妈妈逼着还是按时坐在钢琴旁，但看她表情很痛苦，这该怎么办呢？

　　专家不断呼吁：任何学习都不值得以牺牲童年的快乐为代价。很多时候，所谓的兴趣班实际上可以说是家长们的兴趣，也可以说是幼儿园的兴趣，但显然绝对不是孩子的兴趣。如果强迫4、5岁的孩子学习一样东西，会让孩子产生逆反心理，而且当孩子被迫坐在那里时，感觉受到压抑而心里不适，很可能开始胡思乱想，造成将来上小学后上课注意力不集中。而且6岁前的孩子无定性的表现很正常，父母应该要有心理准备。父母应该发现并培养孩子的兴趣并不断鼓励孩子坚持，而不是通过强迫的方法来压迫孩子。