产后新妈妈乳房护理全攻略

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拯救黯淡肌肤 产后新妈妈这样做

　　“生完孩子后，大家都说我变得成熟了。照照镜子，好像确实有些道理，里面那张脸确实很沧桑……其实，还是一样的五官，只是曾经白皙肌肤在产后变得暗沉。那气色，那斑点，完全是黄脸婆标准搭配。”

　　怀孕期间，由于身体激素的改变，麻麻们的肌肤会变得暗淡无光，甚至在额头、两颊等部位长出难看的色斑。产后，肌肤也会有所恢复，斑点有可能消失。但是肌肤却也难完全恢复产前状态所以生完孩子后想继续拥青春美肌，绝对要做给肌肤从内到外做好功课。

　　护肤一：养气血再养颜

　　黯淡无光的肌肤意味着身体可能处于贫血状态，养足气血能让新妈的脸上有血色，人看起来也会格外精神。

　　1、日常饮食加点“造血食物”。动物肝脏、猪红、豆类、蛋类、黑木耳、红枣以及新鲜的蔬菜和水果都富含铁元素，产后妈妈们应每日都加食用。

　　2、每周2-3次养血食补。党参黑木耳红枣汤、当归鸡蛋红枣汤、当归炖羊肉、桂圆桑葚汤、蒸花生桂圆等食补汤，对于改善贫血具有很大的帮助。

　　3、少吃不利铁元素吸收的食物。少喝浓茶、咖啡，更不要饮酒。这类食物还会扰乱女性的荷尔蒙，使肌肤状态紊乱。

　　4、每天按摩穴位可以帮助血液循环。睡前按摩你的血海和足三里穴，直到有酸胀感为止。血海穴在大腿内侧，靠近膝盖旁边的2寸，足三里穴则是从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。

　　护肤二：脸部按摩排毒祛暗沉

　　肌肤黯淡与内部毒素也有关系，每日给肌肤进行按摩，可以促进皮肤的新陈代谢，排出所有毒素，让肌肤恢复白净。

　　1、每日在擦润肤乳或润肤霜时，轻柔地在脸上进行打圈，让冰冷的肌肤感觉温热，直至肌肤将护肤品完全吸收。

　　2、睡前，将食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处，再轻轻地在眼部四周按摩滑动。做三遍后，在下眼睑同样进行由内而外按摩，到太阳穴处记得轻轻提拉，避免眼部下垂，同样重复动作三次。这个按摩法能帮助消除眼部暗沉的斑点，减淡黑眼圈。

　　3、手指放在耳背的脖颈tulaoshi处，从此处用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置，可以促进淋巴循环，有利于肌肤新陈代谢。

　　4、手心在脸上先往横的方向按摩，再往直的方向按摩，一横一直地重复，波水式由内往外按摩，从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1-3分钟左右。

　　护肤三：选好冬日护肤产品

　　善于运用你的护肤品也是改善肌肤黯淡的重要功课，从清洁到防晒美白，每一步都需要做得更加细致。

　　1、每周要做1-2次去角质。角质层囤积也会影响美白效果，大量紫外线刺激下急速形成的黑色素，如果无法顺利被肌肤代谢排出，则会在表皮角质层形成一股“黑势力”。用去角质或含酸类复合物的洁肤用品来来清除老废表皮物质，然后与美白系列卸妆、洁颜产品，肌肤才能更加白净。

　　2、做好冬日防晒工作。冬季虽然没有炎炎夏日，但是紫外线不会因为温度下降而减少，肌肤对于冬日的紫外线的敏感度比夏天还强。冬天不注意防晒工作，可能会使产后斑点变得更加明显。推荐使用滋润型的冬季防晒霜，出门前20分钟就要擦好防晒霜让它被肌肤吸收，而防晒霜的SPF只要到8-15之间即可，

　　3、给肌肤补充维生素C。体内维生素C流失是秋冬肌肤更加暗沉的原因，除了补充大量的水果和蔬菜。可以使用含有维生素C的美白化妆水轻拍面部，不仅能够迅速补水，还能促进肌肤弹性纤维的合成，使肌肤紧致饱满。　使用化妆水时：将化妆水倒在化妆棉上，用量为手擦的一倍;轻点在额头、两颊、下巴，接着画圆将化妆水推开;以轻弹方式轻拍全脸，每个定点不超过4下。

新妈妈产后护肤 过度清洁也伤皮肤

　　1、过度清洁

　　分析：

　　因为产后还会留院观察一段时间，有的人会觉得医院细菌多，总觉得脸脏，会在同一天使用磨面膏和洁净面膜，又去角质又深层清洁。其实这样太伤害肌肤了!这两种产品都有去除油脂、剥除角质的作用，当你将老的角质去除后，又用洁净面膜再一次清洁皮肤并去除角质，对细致的皮肤来说是相当刺激的，尤其对干性肤质而言，可能会造成皮肤过度干燥。去除多余角质后，皮肤需要水分补充，这时用温和的保湿面膜是最安全的，保湿成分也会很好地被吸收。

　　2、每次洗完脸后用毛巾擦干脸上的水分

　　分析：

　　粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会刺激并伤害皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!更可怕的是，如果你长了痘痘，又常常用毛巾擦脸，很容易将痘痘搓破，于是痘痘里的细菌就会藏在毛巾里，并随着毛巾蔓延到脸上其他部位，这样，你脸上的痘痘就会连绵不绝地往外冒，难以根绝。

　　3、每天晚上洗脸后先做些别的事，一直到睡觉前才用护肤品

　　分析：

　　洗完脸后应立刻使用护肤品，可保持皮脂膜健康。每一次洗脸或多或少都会破坏皮脂膜，必须尽快使用护肤品，以保持肌肤皮脂分泌平衡。有些人的皮肤比较干燥，皮脂分泌量较少，洗脸后新的皮脂膜很难即刻形成，如果不马上使用护肤品补充水分和养分，皮肤将会出现干燥、紧绷等不适感，这对皮肤是一种伤害。因此，建议在洗脸后3~5分钟内迅速涂用护肤品。

　　4、早上直接用清水洗脸，认为反正前一天晚上已经洗干净了

　　分析：

　　皮肤经过一整夜的新陈代谢，既有汗液、油脂的分泌，也有新陈代谢中老化角质的脱落。此外，被单、枕巾上也会有螨虫、灰尘等不洁之物沾染到脸上，这么多的问题，仅仅用清水如何能彻底清除?如果污垢没有清除干净就化妆，则很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

产后新妈妈乳房护理全攻略

　　乳头护理小贴士

　　避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁TuLaoShi.com乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

　　清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

　　用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

　　乳腺堵塞的预防和护理

　　消肿止痛：

　　采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。

　　热敷按摩：

　　用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。

5类中药产后新妈妈要慎用

　　中草药是我们日常生活中离不开的，治病、保健、煲汤都需要它。中药，也许我们会认为新妈妈产后虚弱，需要好好补一补。中药有很多滋养药物，并且毒性小，是不是准妈妈可以多吃些调补一下呢?事实并非如此。准妈妈分娩后，身体的机能会发生一些变化，这个阶段不同于平常，与怀孕时也不同，用中药补益，还是有很多禁忌的。那么我们要先了解一下新妈妈的身体特点哦。

　　1、活血中药

　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，当归、益母草都是很好的柔和的补血活血药。

　　2、补益中药

　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

　　3、温热中药

　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。

　　4、滋腻中药

　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。

　　5、寒凉泻下药

　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。

　　所属类别 药名

　　补益中药：人参、党参、黄芪等。

　　活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂、干姜、半夏等。

　　寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等。

　　滋腻中药：熟地

　　过早催乳不利产妇健康

　　除了大量进补外,很多产妇迫不及待地大量进补各类汤水,如猪蹄汤、鲫鱼汤等来催乳。

　　对此,中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉表示,产妇的乳汁情况与其营养摄取、遗传等有关。一般来说,孩子出生后,乳腺在两三天内开始分泌乳汁,此时的母乳是很有价值的初乳。经婴儿反复吮吸,大约在产后的第四天,乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,是有一定道理的。

　　但是,通常身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇可以推迟催乳时间,喝汤的量也可相对减少,以免乳汁过度充盈使乳房形成硬块而导致乳腺炎。 

产后新妈妈如何快速缩阴

　　1、收肛提气运动

　　锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气，之后闭气。同时如同忍大、小便状收缩肛门，如此至少反复100次。习惯了之后，平时生活中都可以进行，不必纠结于次数，有时间就可以进行上述锻练。

　　练习功效：此法为我国传统的养生功法，经过一定时间的训练，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧实度，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　2、“中断排尿”训练

　　训练方法：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，稍停一会儿之后再继续排尿。每日如此(图老师整理)反复多次。

　　练习功效：这个训练方法源于国外，经过一段时间的锻练之后，能够提高阴道周围肌肉的张力，阴道也会逐渐变窄。

　　3、阴道紧缩术

　　由于个人的身体情况和分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有不少人因为休息不当、过于劳累，尽管通过适当的锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到夫妻性生活时，甚至有的女性出现了阴道壁膨出现象，则应该尽早到医院做“阴道缩紧术”了。

　　阴道缩紧术实际上是生殖器整形中很小的一个手术，操作简单，局部麻醉下即可完成，也无需住院，术后性生活质量会有明显的改善。患者只需要于非月经期到医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，于月经过后的7-10天以内进行手术，两个月后便可以恢复正常的夫妻生活了。