产妇月子食谱的建议

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孕妇吃什么鱼好

 　　鱼的营养丰富，味道鲜美，对人体有着较强的保健功能，在市面上的鱼类众多，功效不一，我们要注意孕妇适合吃哪些，不能出吃哪些，怎样吃比较好。

　　步骤/方法

　　1鲤鱼

　　鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒的功效。孕妇食用有安胎通乳的功效。

　　2鲫鱼

　　鲫鱼含丰富的蛋白质，孕妇食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。

　　3黑鱼

　　黑鱼补脾利水、清热祛风，孕妇食用可催乳、补血、安胎、利产等功能。还治疗肺结核有辅助作用。

　　4鲢鱼

　　鲢鱼能益气、暖胃，是益气补血的养生佳品。加入豆腐同煮，可使高蛋白质的氨基酸得以互补对孕妇更好。

孕妇吃什么好

 　Tulaoshi.com　对孕妇来说更重要，孕妇吃什么好，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面图老师小编推荐几款经典孕妇食谱。

　　1、虾仁紫菜馄饨汤：

　　【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

　　【制法】

　　(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　【功效】

　　可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

　　2、排骨海带面：

　　【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

　　【制法】

　　(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

　　(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

　　【功效】

　　排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

孕妇吃什么钙片好

 　　市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选钙片时，准妈妈们可以参考下面几个方面。

　　1、钙含量高

　　一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

　　2、钙制剂完整的生产信息

　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　　4、相同的钙类型吸收率大致相当

　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。

产妇月子食谱的建议

 　　阳阳妈咪是一位工程师,由于孕期认真学习了孕妇课程,而且严格按照医学专家的指导定期产检,经常散步锻炼,因此在孕37周非常顺利的生下了小阳阳。产后尽管会阴侧切的伤口还有些疼痛,但是身体恢复快,很快感到很饥饿。专家建议以吃粥、鸡蛋补充营养,以后逐渐恢复正常饮食。

　　相比之下,丽丽妈咪就没有这么幸运了。尽管也是顺产,由于丽丽个头比较大,妈咪在顺产过程中发生了3度会阴裂伤。因此,专家建议丽丽妈咪在产后一周应以牛奶、粥等无渣半流质饮食,以防会阴底部再度撕裂,污染伤口。

　　从上面两个例子可以看出,新妈妈的月子饮食也是有很多注意事项的,并不是想吃什么就可以吃什么。下面,就让豆豆妈为我们介绍一下月子饮食的注意事项吧。

　　1.食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2.少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。

　　3.不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病(图老师整理),产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。

　　4.不宜快速进补,以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

孕妇应该多吃什么水果

 　　水果除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。为了使营养均衡，孕妈妈们要适当的吃一些水果。那么，孕妇吃什么水果好呢?医生建议，孕妇吃水果要适量，遵循时令，多样化地选择一些新鲜的水果，少吃反季水果。下面，图老师小编特别推荐一些水果，孕妈妈可以解馋啦!

　　孕妇吃什么水果好

　　孕妇吃水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。

　　柿子对付妊娠高血压

　　柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　香蕉可以治疗孕期牙痛

　　怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

孕妇吃什么对宝宝智力好

 　　每100克小米和玉米中的蛋白质，脂肪，胡萝卜，钙，维生素B1，维生素B2的含量，是大米和面粉所不能及的，小米和玉米是健脑补脑的有益主食，再有，准妈妈多吃嫩玉米好些，嫩的玉米胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全等。嫩玉米中所含有的维生素B1，对人体内糖类的代谢起着重要的作用，它有增进食欲促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善，嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，如果准妈妈缺乏维生素B6，常会发生妊娠呕吐，食欲不佳，时间长了，容易引起胎儿发育不良。所以小米和玉米都是健脑补脑有益主食。

　　综合上面母体对胎儿的影响是一个长期而复杂过程，准妈妈怀孕期间尽量避免影响胎儿发育的不利因素，做好孕期各项保健工作，加强孕期营养知识的学习，并合理饮食，平衡膳食，这将对母体及胎儿的健康，起到至关重要作用。

　　食材多吃水果对大脑的发育有很大的好处，胎儿在生长发育过程中细胞不断生长分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然有扔机化合物促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素，虽然维生素大量存在于肉，粮食，蔬菜中但大部分在去皮精磨，烹调的过程被毁了，但是水果却可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实，准妈妈多食用柑橘，苹果，梨，葡萄，西瓜，杨梅，菠萝，柚子等水果，体内就不会缺维生素，但是要注意，水果过量可能得糖尿病。

　　步骤/方法

　　鹌鹑

　　鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益.

　　海产品

　　海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈www.tulaoshi.com应经经常食用的美味佳肴。