安神养血的避免失眠的食物

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产后失眠了 安神食谱助你安然入睡

　　莲子百合红豆粥

　　材料：莲子20克，红豆30克，小米20克，百合10克，适量的冰糖

　　做法：

　　1、先将红豆、莲子、百合、大米洗净，都浸泡半小时。

　　2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　3、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　功效：这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

　　小米枸杞安神粥

　　材料：半杯小米，枸杞一把，适量的糖、水

　　做法：

　　1、将小米、枸杞洗净备用。

　　2、然后将小米、枸杞都放入锅中。

　　3、煮至30分钟，出锅后可根据个人口味来放糖

　　功效：小米具有镇静安神、健脾、和胃的功效，而枸杞则能补气益血、清热解毒的功效，很适合产后妈妈食用哦!

　　龙眼冰糖茶

　　材料：龙眼肉25克，冰糖10克

　　做法：先将龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。最后吃龙眼肉即可。

　　功效：龙眼肉能补血安神、益脑力。具有补益心脾、安神益智的功效。主治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　大枣枸杞粥

　　材料：大枣70克，枸杞15克，大米100克

　　做法：

　　1、先将大枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净。

　　2、大枣，枸杞，米，水一同放Tulaoshi.Com入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。

　　3、可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

　　功效：大枣能益气、养心、安神，枸杞则能安神养血、益智的功效。

　　桂圆荔枝壳汤

　　材料：桂圆肉100克，荔枝壳20克，红糖适量。

　　做法：

　　1、所有食材洗净，沥干，备用。

　　2、汤锅中加入1000毫升水，放入桂圆肉及荔枝壳，以小火焖煮2小时。

　　3、最后加入红糖略煮，再取出荔枝壳即可。

　　功效：桂圆能开胃健脾、养血安神；红糖可温暖子宫、补虚止痛、活血化瘀；荔枝壳则可利尿排水，改善产后水肿。

产妇产后第2周补血食谱大全

　　进入月子的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该有所好转，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。

　　补血食谱推荐

　　香菇木耳瘦肉粥

　　原料：大米50克，瘦猪肉50克，香菇30克，木耳，银耳各15克，香菜少许，盐适量。

　　做法：1、将香菇清洗干净，用清水浸泡至软，切丁，大米，木耳，银耳分别洗净，用清水泡软。

　　2、猪肉洗净，剁成末，入沸水中氽烫一下，香菜洗净，切碎。

　　3、将大米放在锅中，加入适量的清水，用大火烧开。

　　4、再放上香菇，木耳，分隔，猪肉末，再来点盐，用小火煮至米，肉熟烂，出锅后撒上香菜 即可。

　　功效：这道粥含丰富的维生素，营养丰富，清淡爽口，不但可以帮助新妈妈增进消化，促进乳汁分泌，还有健脾益胃的功效，是新妈妈的上好食品。

　　沙锅炖猪腰子

　　材料：猪腰一个，火腿250克，冬笋500克，豌豆苗50克，姜片3片，大葱适量，盐，料酒各适量。

　　做法：1、猪腰清理干净，两面分别划几刀，放入开水锅中氽烫一下，然后切片。

　　2、冬笋放在开水锅中煮透捞出，与火腿一起切片。

　　3、猪腰子，火腿，冬笋全部放在沙锅中，加水，大火烧开。

　　4、去掉浮沫，转小火煮至猪腰子烂熟，放上豌豆苗，加盐调味即可。

　　功效：猪腰营养很多，可帮助新妈妈补肝益肾，强筋理气，还可以帮助新妈妈消除水肿。

　　丝瓜鲫鱼汤

　　原材料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜，葱各适量。

　　调料：黄酒，盐各适量。

　　做法：1、鲫鱼洗净后，双面略微煎一下。

　　2、将煎好的鲫鱼放在锅中，加入黄酒，姜，葱，小火焖炖20分钟左右。

　　3、将丝瓜洗净切成片，放在鱼汤中，大火煮至汤呈现乳白色，加盐，煮3分钟左右即可。

　　功效：此汤益气健脾，清热解毒，具有通调乳汁的功效，根据口味和习惯，丝瓜可用豆芽或通草代替。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产妇食谱大全 产后下奶吃什么好

　　猪蹄瓜菇汤

　　材料：丝瓜，香菇，猪蹄一只，豆腐，姜丝，盐，味精等各适量。

　　做法：1、香菇用水泡发之后洗干净，丝瓜洗净切成片，豆腐切块，猪蹄洗净剁开备用。

　　2、将猪蹄放在锅中，加入适量的水先煮10分钟，再把香菇，姜丝，盐放进去，慢炖半个小时左右，把丝瓜，豆腐，炖至烂熟后关火，最后加点味精调味就可以食用了。

　　提示：此汤有通络下乳，养血的功效，适用于产后体质虚弱的乳汁不足煮，医学认为，猪蹄有通乳的作用，可用于产后腰膝酸软和产后乳汁不足等病症。

　　金针猪蹄汤

　　材料：鲜金针菜根，猪蹄一只。

　　做法：1、先将鲜金针菜根洗净，再将猪蹄去毛洗净。

　　2、把洗净的猪蹄剁开，把金针菜根和猪蹄一起放在锅里，加上适量的水煮至猪蹄熟就可以食用了。

　　提示：此汤有清热消肿，通经下乳的功效，适用于乳汁不下，乳腺炎等病症，此外金针菜有很好的健脑，抗衰老的功效非常适合产后的产妇吃。

　　桃仁牛血汤

　　材料：桃仁，凝固的新鲜牛血，素油，盐，葱等各适量。

　　做法：1、将桃仁打碎，牛血洗净切成块备用。

　　2、把桃仁和牛血放在锅里，加入适量的清水煮汤，最后加上点油，盐，葱调味就可以出锅了。

　　提示：此汤有破淤行血，理血通经的功效，中医常用于妇女月经不调，闭经，痛经，产后恶露不尽等疾病。

　　猪蹄豆腐汤

　　材料：猪蹄一只，豆腐，黄酒，葱白，盐等各适量。

　　做法：1、将猪蹄洗净后切成小块备用。

　　2、将切好的猪蹄与葱白，豆腐一起放在沙锅内加入适量的水用小火煮半个小时左右，再倒点黄酒，加入少量的盐就可食用。

　　提示：此汤有通乳的功效，适用于产后缺乳的产妇，猪蹄有下奶的作用，而且多吃猪蹄对女性具有丰胸作用，如果作为通乳食疗就应少放点盐，最好不要放味精。

　　通草鲫鱼汤

　　材料：鲜鲫鱼一条，黑豆芽，通草等各适量。

　　做法：1、将鲫鱼去鳞去内脏洗净后放在锅里。

　　2、锅里加入适量的水上火炖煮15分钟后加入黑豆芽和通草，待鱼煮熟汤成后去黑豆芽和通草就可以喝汤了。

　　提示：此汤妇女产后乳汁不下，适用于气血虚弱，(图老师整理)乳汁不通等疾病。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

失眠安神食物的推荐

　　睡眠是我们人体休息的最好方式，但是对于被失眠的患者而言有什么比较好的改善睡眠的方法呢?下面给大家介绍失眠安神食物的推荐，供大家参考。

　　小米

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　牛奶

　　牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。”

　　猪心

　　猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　莴苣汁

　　莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。

　　小麦

　　小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

　　酸枣仁

　　酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。

产妇食谱大全 产后喝六款汤TuLaoShi.com最滋补

　　乳鸽益气汤

　　材料：乳鸽一只，盐少许。

　　做法：将乳鸽去毛及肚内杂质洗净后，放在锅内加适量的水炖煮，熟时再加点盐调味就可以了。

　　提示：此汤有益气，补血的功效，适用于产后体虚及气血虚等病症，鸽子肉餐有滋补肝肾的作用，可以补气血，常吃可以身体强健，清肺顺气。

　　猪蹄墨鱼汤

　　材料：猪蹄两只，墨鱼干，花生等各适量。

　　做法：1、将猪蹄去毛，切开洗净。

　　2、墨鱼干用碱水发好，清水漂洗干净备用。

　　3、将猪蹄，发好的墨鱼，花生米加适量的水，熬汤，熬至肉烂汤香，加盐调味即可。

　　提示：此汤有滋阴养血，补血通乳的功效，主治产后缺乳，猪蹄能补血通乳，花生能养血补血，墨鱼能养血滋阴为妇女保健养生佳品。

　　八珍茯苓汤

　　材料：党参，白芍，茯苓，炙甘草，炒白术，熟地黄，当归，川芎，净母鸡一只，狗肉，猪骨，葱姜，料酒，盐，味精等各适量。

　　做法：1、将材料中的8味药材用纱布袋包好，母鸡洗净剁成小方块，猪骨剁碎，猪肉切成块备用。

　　2、将药袋，猪肉块，鸡肉块，碎猪骨一起放在锅内，加水后用大火烧开，加入姜片，料酒，改用小火炖至肉烂，加上葱姜，盐调味即可。

　　提示：此汤能大补气血，适用于产后体质虚弱的产妇，是产妇和老年人的良好营养滋补菜肴。

　　牛奶羊肉汤

　　材料：羊肉，牛奶，山药，生姜，盐等各适量。

　　做法：将羊肉洗净后切块，加生姜，小火炖三个小时，取羊肉 汤一碗加山药片煮烂，再加入牛奶及盐，煮沸后喝汤吃羊肉。

　　提示：此汤有补虚益气，温中暖下的功效，常用于产后体虚出冷汗等病症的治疗。

　　蜜果猪蹄汤

　　材料：无花果，猪蹄一只。

　　做法：将无花果，猪蹄洗净，放在锅中，加入适量的清水，用小火炖至烂熟，加少量的盐调味即可。

　　提示：此汤有补气血，下乳汁的功效，适用于产后气血不足，乳汁不足的产妇食用。

　　鲫鱼温胃羹

　　材料：鲫鱼，白豆蔻末，生姜5片，盐，味精等各适量。

　　做法：将鲫鱼处理好后洗净，白豆蔻末放在鱼腹中，加适量的开水，加生姜，加盐，煮熟至汤白如奶，加味精调味就可以喝汤了。

　　提示：此汤有健脾温胃，止呕消肿的功效，用于产后体虚，乳汁少等病症。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

安神养血的避免失眠的食物

　　生活中有许多人都是失眠的受害者，那么除了就医之外，能不能从饮食的方面来改善我们的失眠呢?下面给大家介绍安神养血的避免失眠的食物，供大家参考。

　　桂圆

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g，芡实15g，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　莲子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　小麦

　　其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60g，加大枣15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　养血滋阴的桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。