哺乳期要注意饮食及乳房保健

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哺乳期可以吃韭菜吗 产后妈妈正确饮食

　　一般情况下是不建议哺乳期的女性食用韭菜的，因为韭菜具有回奶的作用。哺乳期的女性如果吃了过多的韭菜的话，会影响到乳汁的正常分泌的。当然了如果哺乳期间，女性的乳汁分泌充足，宝宝吃不了那么多，倒是可以适当吃点韭菜的。

　　女性在哺乳期间最好不要吃人参、麦芽、冬菇、鸽子肉、茴香等食材，因为这些食物都具抑制乳汁分泌的作用，而到了哺乳期准备断奶之后就可适当的吃这些食物。

　　哺乳期妈妈不宜吃的食物

　　咖啡：虽然说目前为止还没有相关证明据表明，喝咖啡会给婴儿的身体造成伤害，但是咖啡具有刺激中枢神经的作用，如果哺乳期的女性喝了咖啡的话，就会影响宝宝的睡眠质量，造成哭闹不止。

　　刺激性的食物：哺乳期的妈妈如果吃了刺激性的食物，特别是吃了辛辣上火的食物，也会引起宝宝上火的。

　　酒：虽然闽南的很多地区在女性做月子期间都会被要求喝红酒。应该说少量的酒有助于乳汁分泌，但是如果喝过多，不会会抑制乳汁分泌，同时也会刺激子宫收缩。

　　油炸的食物：油炸的食物通常热量较高，且不容易消化，如果哺乳期的女性经常吃油炸性的食物很有可能会引起婴幼儿的腹胀，消化不良。

　　烟草：烟草中的尼古丁也会通过乳汁对婴幼儿的身体造成伤害。

　　药物：哺乳期的女性在服用任何药物之前都应该先咨询医生是否会对乳汁的分泌产生影响。

　　冷饮：哺乳期的女性也最好不要喝冷饮。

　　腌制的食品：腌制的食品哺乳期也要尽量少吃或者不吃。

　　那么哺乳期到底要吃什么好呢?

　　其实现代人的生Tulaoshi.com活水平都相对较高，所以基本上不用担心会出现营养不良等问题，所以女性日常只要注意均衡各种营养的摄入就行了。

　　日常一定要注意补充充足的水份，因为妈妈的乳汁里多是水份，所以孕妈妈更需要补充充足的水份，除了要多增加一些汤汤水水的食物，另外也可知道多喝些温开水。

　　多补充蛋白质，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如猪蹄汤、肉骨头汤等就都是不错的选择了，如果乳汁分泌不足的话，也可在汤中加入通乳草、花生、木瓜之类的都有助于促进乳汁的分泌。

　　日常饮食要尽量做到多样化，要注意各种营养素的摄入，要多增加食物的种类，应该说孩这个时候正是培养孩子味觉的时候，所以哺乳期的女性一定不要偏食、一定要注意食物种类的齐全。

　　温馨提醒：哺乳期的女性除了要注意科学的饮食方式，日常还要注意保持良好的情绪，多注意休息，对于刺激乳汁的分泌都是会有一定的帮助的。再者在哺乳期间一定要注意保持乳房的清洁，从而保证为宝宝输送源源不断的营养。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

哺乳期可以吃韭菜吗？

　　哺乳期的妈妈，除了多补充一些蛋白质外,蔬菜里的维生素小是必不可少的,那么哺乳期能吃韭菜吗?韭菜中含有大量的维生素,矿质元素也较多，有促进食欲的作用。因此适量的食用，对人体是有宜。但在哺乳期如果过多的食用韭菜会抑制乳汁分泌，使得其反。

　　专家指出：韭菜在医学上的常见用途如下：

　　1、产后淤血，血晕昏迷 (流血过多，昏晕，包括出血性休克)韭菜或根捣烂，置于瓶中，另用醋或酒煮沸冲入，趁热熏口鼻，有急救回苏之功。

　　2、跌打损伤，疲血肿痛，或外伤出血不止，韭菜或根，捣烂敷伤处，能消疲止痛、止血。

　　3、跌打骨折 韭菜15克，葱白、生姜各9克，白胡椒10粒，红糖30克，黄栀子5枚，面粉60克，共捣烂摊成饼状，敷伤处包扎之。

　　4、成人或小儿盗汗，韭菜或韭黄 (一名韭芽)同蚬肉(猪肝或羊肝亦可)一起煮食喝汤(蚬肉不要多吃，防止消化不好)，不但能止虚汗，并能开胃，且有强壮之功。

哺乳期的七大饮食禁忌

 　　我们一直提倡母乳喂养，可是妈妈的母乳质量和饮食也是密切相关的哦。有哪些食物是哺乳期的妈妈们坚决不能吃的呢？摇篮图老师小编给您一一盘点。

　　1、药品和酒精

　　药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

　　2、辛辣刺激性食物

　　在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。

　　3、腌制的咸菜、咸鱼

　　一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。

　　4、剩饭、剩菜

　　从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。

　　5、人参、韭菜等食物

　　哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。

　　6、高脂、油炸的食物

　　油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

　　7、寒性食物

　　性寒凉的蔬菜、水果、肉类，哺乳妈妈尽量少吃，容易引起宝宝的腹泻。常见寒性蔬菜有马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等；常见寒性肉类有猪心、鸭肉、鱿鱼等；常见寒性水果有梨、西瓜、柑橘等。此外，橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。

哺乳期能喝酒吗 哺乳期如何科学饮食

　　哺乳期的女性少量饮酒有利于促进乳汁的分泌，但是如果过量饮用则会刺激到宝宝，给宝宝的身体带来一些伤害。因此建议哺乳期的女性最好不要喝酒，同时如果要喝酒的话，最好选择葡萄酒，避免饮用白酒、啤酒或者其它酒精度数过高的酒。

　　哺乳期饮食禁忌

　　不能吃刺激的食物

　　乳妈妈如果吃了刺激性的食物，就会通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康产生一定的影响。

　　不能吃巧克力

　　巧克力中的可可碱会影响到婴幼儿的神经系统，从而影响婴幼儿的睡眠质量，使得婴幼儿的肌肉变松弛，从而增加其排尿量。

　　不能吃冰镇的水果

　　哺乳期的宝妈如果吃了冰镇的水果的话，容易引起宝宝拉肚子，如果要吃水果的话，最好吃常温下的水果，或者提前从冰箱里拿出来。

　　不能吃韭菜

　　哺乳期如果吃韭菜的话，则会影响到乳汁的分泌，此外，麦芽、人参等食物在哺乳期最好也不要食用。

　　不能吃味精

　　过量的味精会对婴幼儿的智力产生影响，影响其智力发育，研究认为家里有一周岁的婴幼儿都不宜食用味精。

　　不能吃油炸的食物

　　油炸的时候本身就不新鲜，如果乳母食用过多的话，很有可能影响到婴幼儿的消化功能，再者食物在油炸的过程中其这本身的营养素已经被大量消耗掉了，多吃也不利于身体健康。

　　不能吃腌制的食物

　　哺乳期的女性如果吃了过量的盐份的话，对肾脏会产生很不利的影响，会增加新生儿得心脑血管疾病的风险。

　　不能吃凉性的水果

　　哺乳期的女性如果吃了过量凉性的水果会导致宝宝出现腹泻的情况，如西瓜、鸭梨、芒果等水果都属于凉性的水果。

　　不能吃热性的水果

　　像荔枝、桂圆等水果都是属于热性的水果，这类水果食用过量容易引起上火等问题，因此建议哺乳期的女性最好少吃。

　　哺乳期的女性要如何科学饮食

　　适量的摄取优质蛋白质

　　日常在饮食过程中可以根据自身的身体情况，适当的增加一些蛋白质含量丰富的食物。

　　注意补充碳水化合物

　　哺乳期的女性对碳水化合物的需求要比普通的女性要大，因此建议哺乳期的女性要适当的多食用一些碳水化合物丰富的食物，如米、土豆、番薯等粗粮食品。

　　必要的矿物质

　　必要的补充些矿物质可有效的避免孩子各种成长所需矿物质摄入过少的问题，适当的补充钙质有利于促进宝宝的骨骼发育;适当的补充铁质有利于宝宝预防贫血；适量的碘则有利于预防大脖子病。

　　足够的维生素

　　很多准妈妈受传统观念的影响，认为哺乳期的女性只需要补充蛋白质、脂肪就可以了，事实上足够的维生素更有利于宝宝的身心健康。

　　最后提醒一下哺乳期的女性还要注意摄入适量的脂肪，才可进一步促进宝宝的大脑发育。((图老师健康网)专稿，如www.tulaoshi.com需转载请注明出处。)