3-4岁宝宝成长发育指标

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五大营养素 助宝宝脑部成长发育

　　一、抗氧化物能保护脑部

　　自由基会由于年纪增加而变多，且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害，所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。

　　营养食材：全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。

　　二、健康脂肪能巩固脑部

　　当大脑在自体修补恢复以及更新整理时，需要许多的Omega-3辅助，因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉，所以一定要适当补充，让脑细胞结构能更巩固。

　　营养食材：鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。

　　三、酪氨酸可以激发脑部

　　大脑中的一些神经传导前体物质，要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质；简单来说，酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中，还能有效对抗高张力的情绪层面，减少因紧张而带来的压力感知，提升体能与认知情形。

　　营养食材：蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。

　　四、膳食纤维可调整脑部能量

　　血糖可以有效帮助大脑的能量运转，而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助，所以多补充膳食纤维，可以维持血糖的稳定，同时也对脑部功能系统有益处。

　　营养食材：豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等，都含有相当丰富的膳食纤维，平时即可多多补充。

　　五、矿物质维生素能建构脑部

　　维他命B群、维他命C、钙、铁、镁等等物质，都是脑部主要构成所必须的成分来源，假若缺少这些必备的营养元素，会使得大脑的学习能力降低，所以矿物质维生素不可或缺。

　　营养食材：蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等，其实只要有均衡饮食，就能获得许多矿物质与维生素的补充。

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美味营养粥助宝宝生长发育

　　一、蔬菜牛肉粥

　　材料：牛肉40克、菠菜1棵、粳米100克、土豆半个、胡萝卜半条、肉汤适量。

　　做法：首先把牛肉弄碎了，然后先把粳米放到水中熬成粥，在另取一锅煮牛肉汤，将牛肉、菠菜、土豆、胡萝卜半条一起熬成汤，熬两个小时，然后同煮好的粥一起煮食，加入适量调味品即可。

　　蔬菜牛肉汤富含各种营养素，在制造过程中要尽可能的把牛肉弄碎。

　　二、蛋黄粥

　　材料：粳米50克、鸡蛋1个、水适量。

　　做法：先将鸡蛋煮熟，然后把粳米熬成粥，在剥开鸡蛋，把鸡蛋研成粉末，然后与粥搅拌均匀，直接给宝宝吃。

　　蛋黄粥是做好最简单的一款粥品了，特别适合6个月以上的宝宝多吃。

　　三、青菜肉松粥

　　材料：青菜20个(可根据宝宝日常的饮食喜好选择青菜)，猪瘦肉10克、大米50克，鸡汤适量。

　　做法：先把粳米浸洗干净，然后 倒入高汤，同青菜、肉末熬粥即可。

　　青菜肉松粥最主要的就是要把材料切得尽可能的细。

　　四、海鲜粥

　　原料：虾仁20克、大米50克、高汤适量、芹菜末少许，

　　做法：首先将虾仁蒸熟，然后将其切成小粒，在同粳米、高汤一起熬粥，粥好了加入芹菜末、食用盐等调味品进行调味即可。

　　五、猪肝粥

　　材料：猪肝100克、大米50克、高汤四杯。

　　做法：先用高汤熬粥，然后另取一锅，加入香油，把猪肝放入其中爆香，加炒熟，接着放到搅拌机中搅拌成泥状，然后将同煮好的粥一起搅拌均匀继续煮几分钟即可。

　　有些小朋友不喜欢猪肝的味道，因此也可用猪瘦肉代替。

　　六、豆腐粥

　　材料：米饭半碗、肉汤半碗 、豆腐半块、调味品适量。

　　做 法：首先将豆腐、猪瘦肉切成尽可能的细块，然后加入肉汤一起煮粥，直到粘稠再加入各调味品即可。

　　七、鱼肉粥

　　材料：白鱼肉30克、胡萝卜半根、海带汤适量、粳米50克。

　　做法：首先处理鱼肉，要踢开所有鱼刺，然后先将鱼肉蒸熟，另取一锅，倒入海带汤，加入粳米用大火煮开，然后加入胡萝卜、葱花等材料，在加入炖好的鱼肉搅拌均匀即可。

　　在做鱼肉粥的时候一定要确保没有鱼刺。

　　八、鸡肝胡萝卜粥

　　材料：鸡肝2个、胡萝卜丝10克、大米50克、高汤适量。

　　做法：首先将将大米同 高汤熬成粥，然后把鸡肝洗干净，弄成泥状加入胡萝卜丝同煮即可。

　　其实民间还有许多适合宝宝的营养粥，而根据不同年龄大小的宝宝也可选择不同品种的粥品。最后提醒所有的宝妈们，不过哪一款营养粥吃多了都会腻烦的，因此日常一定要多用用心，每天用爱烹调出更多有利于宝宝成长的粥品。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

宝宝身体发育 不能操之过急

 　　一、让宝宝吃得多、长得胖才好

　　爸爸妈妈希望宝宝长得白白胖胖的，认为宝宝要吃得多才能长得快，最好让6个月的宝宝长得像9个月大，9个月的宝宝长得像1岁的宝宝那样，家长才满意。

　　然而，过快生长并不是宝宝健康的标志，更多预示着宝宝将来可能是个“小胖墩”，至于肥胖对宝宝的危害相信家长都了解。

　　宝宝如果发育过快，要考虑是否是蛋白质摄入过多、过多进食、缺乏活动等原因；如果宝宝发育缓慢，则要考虑宝宝吸收消化不良或进食不佳等原因。关于宝宝生长发育的问题，尽量向医生请教，在医生指导下，根据发育曲线调控宝宝身体发育速度。

　　二、想让宝宝早早长牙

　　宝宝长牙早晚也是妈妈圈里常常讨论的话题，然而每个孩子长牙的时间并没有可比性，什么时候出牙、先出什么牙、牙齿数量多少等不尽相同。所以在评价宝宝出牙快慢的问题前，先全面了解下自家宝宝的身体发育情况，看看近期体重、身长变化情况；出牙情况；进食量多少等等。只要宝宝各项生长指标正常，比别人慢点出牙也没什么关系。

　　三、太早让宝宝用学步车

　　对于学步车，很多育儿专家都不建议让婴儿坐，因为宝宝站、走、跑等动作发育有其自然规律，不是锻炼出来的。并且，学步车中间一条较宽的带子搁在宝宝两腿中间，让宝宝在学步车里没法站直，容易形成“o”型腿。此外，太早让宝宝学走路，容易影响宝宝腿部和脊柱骨骼的正常发育。

　　四、认为宝宝枕秀是因为缺钙

　　婴儿成长过程中常常出现枕秀的现象，一般是2个月后开始，并且逐渐Tulaoshi.com加重，很多妈妈都认为是因为缺钙导致的。其实不然，宝宝出现枕秀多与枕布和床面或枕头间的局部过多摩擦所致，并非“缺钙”。因为婴儿2个月后，活动能力增强，活动量增多，虽然不能站、走，但躺在床上也会反复转头，若转头动作过多，和枕布摩擦也就多了，所以才会出现枕秀的情况。

　　宝宝枕秀的情况一般会在1岁以后慢慢缓解，因为宝宝逐渐强壮，能坐着、站着甚至走路了，头皮摩擦机会少了，头发也开始重新长出，枕秀就慢慢消失了。

　　五、干预宝宝动作发育规律

　　有条件的家庭会请专业月嫂或保姆对宝宝进行“早期婴儿训练”，让宝宝提前学坐、学站、学走。然而这种做法绝对是“拔苗助长”的后果，宝宝这些动作发育不是学出来的，而是自然生长而成的，若太早让宝宝进行专业训练，将影响宝宝脊柱、下肢等正常发育，阻碍宝宝健康成长。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）