身高烦恼 给孩子吃这些有助长高

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影响宝宝身高的五大因素

　　有些长得相对比较矮的家长都担心自己的孩子以后会不会长不高，虽然孩子的身高和先天基因有关系，但是后天的影响也是很重要的。那么影响宝宝身高的因素有哪些呢？

　　一是先天性遗传基因。

　　关于身高很多人都知道和父母的基因是有一定关系的，这也是让很多身高比较矮的家长感到很担心，但是其实这遗传基因只占身高决定因素的三分之一。

　　二是饮食营养的缺乏。

　　虽然看一下家长的身高和体型就可以评估孩子的生长发育情况，但是其实后天的环境条件占了三分之二，在后天的环境中，营养成分赖氨酸还有锌和钙是最关键的。赖氨酸是生长素分泌的重要促进剂，而锌则是直接参与DNA复制的重要角色，钙则是骨骼生长发育的主要功能成分，如果缺钙那么宝宝的骨骼发育就会变形，可能就会长不高。所以均衡营养是对宝宝生长发育非常重要的。所以家长平时要多注意宝宝的饮食，注意全面营养。

　　三是睡眠质量不好。

　　生长素一般在晚上睡觉的时候分泌最为旺盛，所以很多宝宝都是在睡觉中长个的，特别是新生宝宝一般睡得比较多。有些宝宝个子矮可能就是因为分泌的生长素量比较少，主要是晚上没睡好引起的。所以家长应该要从小让宝宝养成良好的睡眠作息规律和习惯，这对宝宝的生长发育很重要。

　　四是疾病或者药物的副作用。

　　有些孩子长不高可能是存在一定的生理疾病，如果家长没有注意可能就会影响到孩子的生长发育，一般比较常见的影响身高的疾病有腹腔疾病、甲状腺疾病还有可能是肠胃系统失调，或者是染色体异常等各种疾病，所以家长发现小孩有什么不对劲的地方要及时到医院检查治疗。还有在孩子生病的时候别乱给孩子吃药，因为有些药物可能会有副作用，而阻碍发育，所以在服用药物的时候要经过医生的许可。

　　五是缺乏母爱。

　　有些专家研究发现，当宝宝从小缺乏家庭的温暖也是可能影响到身高的，特别是得不到母爱的孩子。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

这些因素是影响孩子身高的关键

 　　1.饮食营养影响身高

　　健康和全面的饮食是正面影响身高的两个关键因素。在孩子成长过程中，饮食营养的重要性可想而知，如果孩子没有摄取足够的、健康的食物营养，那他们的身体发育就会受到影响，此外，过度的饮食营养也会导致孩子身体发育成横向发展。因此，家长应该在提供给孩子健康食物的基础上像个营养师一样制定一套标准的营养食谱，保证孩子吸收适量的营养元素。

　　2.父母生育年龄影响孩子身高

　　孩子的身高由多种因素决定，比如父母从事的工作及教育水平会影响孩子的身Tulaoshi.com高、城市化进程影响孩子身高、家庭中孩子数量也会影响孩子身高以及父母的生育年龄也会影响孩子身高。研究发现，从事脑力劳动的父母比从事体力劳动的父母平均生育的孩子身高更高，城市孩子由于营养环境优势在身高方面也比农村孩子有优势。

　　3.锌直接参与DNA遗传复制

　　锌细胞分子对身体生长发育具有重要作用，研究显示，在锌缺乏的情况下，DNA单位时间里的复制效率明显减慢，而DNA合成量也就跟着减少，导致细胞分裂速度减缓甚至停滞。此外，钙的生物矿化作用对身体长高具有不可或缺的影响，人体图老师%的钙存在于牙齿和骨骼里面，骨骼挺拔坚硬或变软变形都跟钙吸收有关。

　　4.核心营养参与孩子生长

　　足够的赖氨酸补充对人体脑垂体增加生长介素的分泌具有刺激作用，因此赖氨酸是生长介素分泌很有效的促进剂。其他与骨骼生长有关的生物分子指标包括OC（osteocalin骨钙素）、IGF－1（胰岛素样生长因子）、ALP（骨碱性磷酸酶）、NO（nitricoxide氧化一氮）、TGF－b（转移生长因子）等。

　　5.熬夜会影响孩子的身高

　　研究表明，夜晚9时入睡后的70分钟是分泌生长素的高峰，从21时到第二天上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。因此有一定数量的儿童因夜晚睡眠不足导致生长素分泌量比正常身高儿童少，身高比较矮。因此，儿童不宜熬夜。

　　6.其他影响孩子身高关键因素：遗传具有影响身高的绝对权利，孩子早熟影响身高，药物的副作用对身高的影响，核心营养缺乏不利身体长高，因缺乏母爱影响身高的案例也有。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

影响两岁宝宝身高的四个因素

　　一般来说影响一个孩子的身高有很多方面的因素，从根源上可能和父母双方的身高有着直接的影响，但这只是一个可能的影响因素，还有其他各个方面的影响因素。

　　一是营养的摄取。

　　让孩子长高的关键就是充足而均衡的营养。蛋白质是人体组织细胞的基本物质，是构成人体肌肉和骨骼的重要物质，如果蛋白质不足的话就会导致发育迟缓，而且骨骼也会出现发育不良的情况，比较常见的就是骨骼肌肉萎缩。所以家长应该为孩子准备些肉类牛奶以满足孩子的蛋白质需求，也可以从豆类中获得蛋白质。

　　钙质也是骨骼发育的重要原料，它可以促进骨骼的快速增长，提高骨头的密度，所以要给小孩子养成每天和牛奶的习惯，可以从根本上完善骨骼的生长发育。

　　维生素D也是一种强健骨骼的物质，饮食上的获取渠道是牛奶或者是鱼类中获得。而每天多晒晒太阳，就可以帮助人体本身制造维生素D。

　　二是运动。

　　有研究发现，如果生长板受到过度的压迫会导致生长迟缓，适度的间断性的压缩和伸展生长板就可以刺激生长板的生长。所以这就是为什么要求青少年要多做运动，不能不运动，特别是一些弹跳性的运动可以促进生长，男生可以打打篮球，女生可打打羽毛球。

　　三是睡眠时间。

　　为什么说刚出生不久的小宝宝整天一直睡觉，这是因为在睡觉的时候长身体。生长激素在晚上的时候分泌得特别旺盛，所以如果小孩想长高，家长应该要教育孩子早点睡觉，避免熬夜。

　　四是心理因素。

　　心理压力太大会造成人体内的内分泌失调，这样生长激素的分泌会有所减少，生长也因此受到限制，而且如果心理压力比较大，胃口也比较不好，就容易导致营养不良。所以家长要避免给小孩过多的心理压力。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

身高烦恼 给孩子吃这些有助长高

 　　一、孩子长个离不开的营养素

　　1、蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，人体的各种组织器官都由它组成。

　　2、钙

　　钙是人体必需的矿物质。

　　3、脂肪酸

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量，还能确保脂溶性维生素的吸收。

　　4、各种维生素和微量元素

　　各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收；维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长；胡萝卜素有很好的助长作用；锌参与体内许多酶的合成，能够促进儿童成长；铁可预防营养性贫血等等。

　　二、3种食物有利于宝宝长高

　　1、奶制品

　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。

　　除了牛奶意外，图老师小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　2、豆制品

　Tulaoshi.Com　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。

　　3、肉类

　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，孩子的身高不仅与父母的基因有关，还和后天的饮食与运动有关，所以，父母们要把握好孩子身高发育的黄金时期。