新妈妈产后坐月子要注意些什么

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新妈坐月子吃什么好 需要注意什么

　　坐月子吃什么好之月子饮食营养综合分析

　　女性刚刚生产之后，身体上会受到很大的伤害。比如会有恶露的排查，也会有营养以及血液的流失。因此，产妇所需要补充的营养比较多。另一方面，我们从宝宝方面进行考虑，产妇的营养补充正确，母乳分泌量才会充足，这样宝宝的健康和营养补充才会有保证。因此，调理好身体以及营养的补充，是产妇坐月子的关键。

　　此外，女性生产之后，身体比较虚弱，肠胃的功能也还没完全恢复。因此在食物选择方面，一定要注意食物的易消化性。比如选择蛋汤或者是藕粉等食物，这些食物营养充足，容易进食，易消化。比较适合产后第一餐。等到产后一周，产妇的身体比较好转了，就可以选择比较滋补的食物为产妇补身体。比如可以选择鸡汤或者是猪蹄汤。这些能够改善产妇的体质，还能够促进产后母乳分泌。产后饮食的营养搭配要均衡，荤素要合理。还要注意少吃多餐是比较科学的，千万不要食用过饱。

　　坐月子吃什么好之坐月子饮食须知

　　1.注意零食搭配

　　我们这里所讲的零食并不属于垃圾食品类的零食，而是属于有营养的水果或者是酸奶类的食物。女性生产之后，身体会分泌乳汁，很快就会感觉到肚子饿了。因此，要注意零食的选择食用。正餐与正餐期间，就可以准备一些水果或者是酸奶类的食物。

　　2.注意汤类食物的饮用

　　坐月子的女性最需要的就是汤类食物了。不同汤品具有不同的营养，关键在于食材的选择。比如我们可以选择鸡或者是猪蹄排骨等等，搭配的食材也是可以选择川穹或者是当归。要是产妇的母乳分泌量比较少，就需要多食用猪蹄花生汤，这是催乳的好汤。除了催乳之外，很多孕妇还需要补血。补血的食物比较多，比如多喝红枣枸杞骨头汤。红枣养颜又补血，枸杞也是很滋补的，这些都是比较适合产妇的。

　　3.适当的补充水分

　　产妇坐月子期间，也是需要适当的补水的。水分的补充能够促进乳汁的分泌。重要的是产妇体内的新陈代谢也需要水的参与。要是觉得水的养分比较少，也是可以选择喝豆浆或者是牛奶等食物。多喝温开水，对产妇身体恢复有帮助。

　　4.适当的补铁

　　女性比较常见的就是贫血。当女性刚生产之后，贫血的症状会比较明显。比如，我们会发现自己的脸色比较苍白或者有头晕的现象。因此，补血势在必行。补血时，就可以选tuLaoShi.com择补铁生活中含铁的食物也很多，产妇要学会选择。比如菠菜或者是红糖等。要是担心不够，还是可以选择购买铁质剂。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

新妈妈坐月子要注意什么

　　坐月子向来是有很多传统的规矩，但是也有很多新时代女性按照自己的观点坐月子，不管是传统习惯的月子还是现代化的月子都是要特别注意的。总而言之是要科学的坐月子。那么科学的坐月子方式有哪些禁忌呢？

　　一是产后宜坚持锻炼。

　　有些长辈觉得坐月子最好是不要下床活动，但是其实为了刚当妈妈而身材走样的女人们来说，产后是需要进行适当的锻炼的。但是由于月子期间，产后妈妈的身体还较弱，特别是剖宫产的妈妈们更需要好好养护伤口，所以产后的锻炼最佳方式是循序渐进，先是简单的，幅度比较小的动作，然后再根据自己的身体状况逐渐加强运动量和强度，但是每天的运动量和强度不宜过大。一般坐月子期间是不宜外出的，所以户外锻炼要等做完月子以后再去，这个月基本以室内运动为主。一般可以在室内做做产后瑜伽，这对身体器官的恢复有一定的好处，但是要记得休息。

　　二是坐月子忌不刷牙。

　　传统的坐月子方式是不能碰水，觉得刷牙会导致牙龈出血等老了牙齿就容易坏。但是其实牙龈出血是因为女人怀孕，体内的激素分泌失调，导致牙龈肿大，月子期间，激素调节还没有恢复，所以刷牙才容易出血。而牙齿为什么坏得快，是因为以前人们补钙的意识不强，孕期缺钙严重，导致牙齿钙质不够，因此容易坏。

　　月子期间，哪个产后妈妈不是大鱼大肉，一天好几餐好几样东西在补着，如果一个月不刷牙，那么口腔里的细菌都不知道有多少了，这样下来就很容易产生牙周病，所以产后的妈妈们要常常清洁牙齿，如果牙龈肿得很大，则可以多漱口或者是用纱布缠在手指上当刷子。

　　三是月子期间忌不洗头洗澡。

　　传统观念里月子期间是不能洗头洗澡的，因此很多产后的妈妈们就忍着一个月的臭味，特别是夏天的时候。产后的妈妈们都会大量出汗，特别是夏天的时候，分娩时就要流多少汗呢？如果真的一个月不洗头洗澡，那么宝宝吃奶的时候，会不会觉得乳头都咸咸的呢？而且产后的妈妈们洗头洗澡还有助于身体血液的循环，有利于调节身体激素平衡。

　　现在人们洗澡方便了，也不用但是说冬天洗澡感冒什么的，只要妈妈们在洗完澡的时候把身上的水分擦干，用电吹风把头发吹干，这样一般是不会有什么问题的。

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新妈妈坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好之食物推荐

　　坐月子吃什么好这个问题其实也没那么难，主要就是要注意妈妈和宝宝的营养要跟上。因为宝宝的营养主要都是通过奶水来补给，因此月子期的饮食除了要注意妈妈的营养之外，还需要综合考虑宝宝的承受能力，最好是吃既有利于自己也有利于宝宝的食物。下面我给大家推荐几种比较适合月子期吃的食物供广大的新妈妈参考。

　　1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和铁质含量较高，同时也很容易被人体所吸收，对于产妇身体康复以及乳汁的分泌是有不小的好处www.tulaoshi.com的。

　　2.汤类：汤类对于产后恢复的好处就无须多言了，而且有些汤对于乳汁的分泌也是有很大的促进作用的，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，这类汤就应该要多吃，而且在煮法上也是比较多样的，既可以煮面，也可以煮粥等，营养易消化，是非常不错的月子期食物。

　　3.粥类：这个阶段新妈妈的身体各项机能还没恢复到常态，对于这种突入起来的变化可能会有所不适应，要是进补过多的话容易对胃肠造成负担。因此建议饮食上要清淡一些，而粥类就是很不错的月子期食物，半流食的性质，吃了有饱腹感，但是消化也比较快，因此可以考虑搭配一些其他主食来吃。

　　4.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质、磷等，可以说是产妇补充体内钙质的最佳食品，而且牛奶很容易被人体吸收利用，对于产妇的健康以及乳汁的分泌都是有好处的，建议有条件的新妈妈可以在月子期间适当多喝些牛奶。

　　坐月子吃什么好之产妇须知

　　1.寒性体质应该要注意吃较为温补的食物，避免油腻的食物。

　　2.热性体质的新妈妈在月子期间建议不要多吃麻油鸡，酒也不要多喝，比较合适的食物是有助于降低火气的食物。

　　3.中性体质的新妈妈则在食物的选择上比较没那么困难了，一般情况下大部分的适合产妇的食物都可以吃。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

新妈妈坐月子吃什么最好

　　坐月子吃什么最好?坐月子是仅次于女性怀孕的大事，因为在坐月子期间，女性朋友要特别的注意。稍有不慎就可能造成严重的基本，落下病根!那么坐月子吃什么好呢?

　　坐月子吃什么最好?适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　坐月子吃什么最好?中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。可吃些红糖散去寒气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

　　坐月子吃什么最好?产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　坐月子吃什么最好?蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

新妈妈坐月子吃什么最佳

　　坐月子吃什么最好?坐月子是仅次于女性怀孕的大事，因为在坐月子期间，女性朋友要特别的注意。稍有不慎就可能造成严重的基本，落下病根!那么坐月子吃什么好呢?

　　坐月子吃什么最好?适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　坐月子吃什么最好?中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。可吃些红糖散去寒气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会Tulaoshi.Com感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

　　坐月子吃什么最好?产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　坐月子吃什么最好?蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

新妈妈产后坐月子要注意些什么

　　产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。

　　争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

　　产后尽快排大小便 顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

　　产妇多汗应注意清洁 产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。

　　哺乳的行为可刺激大脑 大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。

　　多吃蔬菜避免便秘 很多广东人认为，产后不能吃凉的食物，所以产妇对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

　　初乳不可浪费 一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

　　观察产后出血量 产后出从产房出来那一刻起，产妇就开始坐“月子”了。血是产妇第一天最需要注意的问题。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。出血量大于500毫升可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力；软产道的裂伤；胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留；凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止血。

夏季坐月子吃东西要注意什么

　　因为温度升高，人体内的内分泌系统发生一定的变化，所以就会导致食欲降低，特别是对于坐月子的新妈妈来说更是需要特别注意饮食的搭配。才能使新妈妈不至于食欲不振，也能保证营养。那么夏天坐月子要怎么安排饮食呢？

　　一是适当的喝点红糖水。

　　红糖对女性朋友来说是大姨妈期补血的好东西。红糖里的含铁量很高，而且其中耕地矿物质和微量元素也很多，对于产后新妈妈的恶露排放很有帮助，而且还能防止尿失禁，但是如果红糖水喝的太多，则是会导致新妈妈容易流汗，导致体内盐分损失，因此不能喝太多的红糖水，不适合长期饮用。

　　二是要从流食过度到正常饮食。

　　在怀孕十个月里，孕妈妈由于怀孕，子宫被撑大，导致体内的肠胃系统也受到影响，在产后的几天，肠胃系统都处于一种比较弱的状态，恢复得比较慢，所以在产后坐月子的饮食中要注意从流质食物开始吃起，慢慢的过渡到正常的饮食，给肠胃一个比较好的恢复过程。

　　三是避免服用保健品。

　　现在市场上很多都针对产后恢复制作出各种营养品，这是抓住很多家人觉得女人生孩子元气大伤，需要好好的进补。所以市场上的保健品很受大家欢迎。但是其实在月子期里，新妈妈应该要食用天然的食物，尽量避免食用经过合成的保健品，还要避免一些添加防腐剂的食品。一般只要通过正常的饮食生活就可以有效的补充新妈妈的营养需求。

　　四是喝温开水，禁止喝冷饮。

　　大夏天冷饮是很多人的最爱，喝下冰冰的冷饮全身都凉透了，一个字就是爽。但是新妈妈却只能看着别人喝，自己最好给自己准备一杯温开水。新妈妈在坐月子的时候由于流汗水分流失快，要通过饮水来补充水分，但是饮www.Tulaoshi.com料之类的不适合补充水分，特别是冷饮。

　　五是要少吃多餐。

　　夏天新妈妈的食欲可能不好，但是宝宝哺乳和自身都需要注入营养，所以如果新妈妈一顿吃不了很多，可以选择少吃多餐的方式。还有些食欲比较好的新妈妈要注意控制自己的食量，因为新妈妈比较长时间是躺在床上，如果吃太多容易导致消化不良。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）