孕妇安胎食谱：北芪炖鲈鱼

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胎宝宝健康生活 孕妈妈牢记安胎六原则

　　原则一：多睡觉，还要正确的睡觉

　　孕妈咪要多睡觉，也就是多休息，避免让自己的身体太过疲劳，保持充足的精神体力。孕妈咪刚怀孕时就很容易犯困，这时候就需要高质量的深度睡眠，才有利于胎宝宝的生长发育。另外，孕妈咪到了孕晚期后，睡眠姿势要采取左侧卧位为最佳，避免腹部受到挤压，肚子里的胎儿也将受到伤害。

　　原则二：适量工作，不要超负荷

　　孕妈咪最不应该的就是和自己的身体过不去，那也是和宝宝过不去，对宝宝是不负责任的做法。因此，要懂得适量工作，不要给自己太大压力，遇到问题及时向领导说明情况，完成自己能力范围内的工作就行，不必比较工作状态好坏。并且怀孕期间少承接需要出差的工作，旅途颠簸最孕妇和胎儿都有一定风险。

　　原则三：远离辐射，屏蔽噪音

　　辐射和噪音是胎儿成长的两大干扰因素。大人可能会认为电子时代，有辐射、有噪音的情况是正常的，然而胎儿却对此非常敏感，特别是听觉系统和脑部神经的发育会受噪音和辐射的危害影响。因此，孕妈咪不要去影院、KTV以及工地等嘈杂的区域，这些都是危险区域。

　　原则四：吃得好

　　现代人生活水平高，大鱼大肉是家常便饭，然而孕妈咪要吃得好可不是这样吃的，而是要吃得营养、吃得均衡、吃得全面。比如孕早期可以多吃富含维生素E的食物预防流产，而薏米、山楂等具有滑胎功效的食物就要避免食用。此外，怀孕期间还要注意补充优质的蛋白质，适当摄取肉类、奶类等食物。

　　原则五：适量运动

　　怀孕期间，孕妈咪是不可以剧烈的运动的，不过也不要就大门不出二门不迈，当起“黄花闺女”来了。为了应对分娩时需要提供大量体力，孕妈咪需要适量运动，从孕初期就开始储存体力，到了孕晚期，运动强度可以改为散步。整个孕期坚持运动下来，不仅孕妈咪的体质，胎儿的体质也会得到提升哦。

　　原则六：保持愉悦的心情

　　母子连心，孕妈咪不开心的话，肚子里的宝宝也会第一时间感受到妈妈的不快乐，可能也跟着妈妈一起闷闷不乐了。因此，怀孕期间不要让担忧、焦虑、郁闷等不良的情绪扰乱孕妈咪的心智，从而影响到胎儿正常发育，让整个孕期变得“岌岌可危”的样子。

　　以上就是孕期安胎的六个原则，很多孕妈咪可能都了解，但是懂道理的人很多，践行道理的人很少，因此，希望这些原则再次引起孕妈咪的注意，带给孕妈咪一个美丽孕期。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇安胎食谱之养血安胎汤

　　养血安胎汤对孕妇具有养血、安胎的作用。养血安胎汤对怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠等问题能起到改善作用。

　　孕妇安胎食谱--养血安胎汤

　　配料

　　鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，盐适量。

　　特色

　　此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。

　　操作

　　1、鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。 2、石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。 3、将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味，即可趁热食用。

孕妇长期卧床并非安胎

　　孕期日常活动不会导致流产或胎停育 无需卧床保胎

　　胚胎的发育就好比种树一样，把树苗移植到新的土壤中，树苗必须长出新的根须，树干才会抽新芽、发新枝;树根长得越多、扎得越深，树枝就长得 越粗壮，即使刮风下雨也不会轻易使树倒下。胎盘细胞就像树根，胚胎好比树芽，只有当胎盘细胞向子宫壁生长到足够的深度和广度，吸取到充足的养分，胚胎才能 茁壮成长。只要胎盘细胞扎根扎得够深、够牢固，哪怕刮风下雨、剧烈活动也不会导致流产。

　　如果树根不生长，即使没有风雨，树也一样会枯萎，所以，若是胎盘细胞生长不良，就算整天躺在床上不动，胚胎照样会发育不良，最终停止发育导致流产。

　　孕妇长期卧床的危害有哪些?

　　如果怀孕后就开始卧床休息，甚至(图老师整理)长期卧床安胎，会因为运动的缺乏而导致抵抗力下降、便秘加重、下肢肌肉废用性萎缩产后下肢无力行走困难等危害。

　　1、降低血液循环

　　准妈妈不可以长期卧床，因为会有降低血液循环的危害。每天长时间静卧在床上会使孕妇的全身血液循环变得缓慢，从而造成身体的抵抗能力下降，这样血液在孕妇体内很容易形成凝固，孕妇很容易出现下肢、盆腔的深静脉血栓等情况。

　　2、影响消化功能

　　孕妇长期卧床还会影响到消化功能的正常运作。怀孕之后准妈妈会因为胎盘激素对消化功能的抑制出现恶心、呕吐、厌食的症状，如果在这个时候准妈妈还长期卧床的话，就会因为缺乏锻炼使消化能力更低，很容易造成便秘的情况。延伸阅读：战胜孕期便秘的4大饮食攻略

　　3、造成精神影响

　　孕妇长期卧床会损害记忆力，使语言表达能力下降，运动锻炼的能力也会日益下降，注意力难以集中。

　　4、损害身体健康

　　除了上述的危害之外，孕妇长期卧床还会造成一些其他的身体的不良影响。长时间待在床上会使得孕妈咪的肌肉僵硬、麻木、萎缩。长时间静养会使怀孕期间出现心绞痛、便秘、隐隐的背部疼痛等症状，还会造成肌肉减少，易缺钙导致骨质疏松。

　　这些情况的孕妇需要卧床安胎

　　1、先兆流产的孕妇出现阴道出血，特别是血色鲜红或伴下腹疼痛；

　　2、由于子宫解剖异常(如宫颈机能不全、子宫畸形等)，导致孕妇晚期流产或早产；

　　3、孕妇因各种原因做了宫颈环扎术；

　　4、孕妇前置胎盘出血；

　　5、孕妇虽然没有阴道出血，但超声检查发现绒毛下或胎膜下有血肿。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，对于有过意外流产史的准妈妈来说，一定要跟医生配合找出导致流产的真正原因，而不能盲目的卧床保胎，

7款好喝的孕妇安胎汤

　　多数女性在妊娠期间都会喜欢喝点保胎、安胎汤，下面就为大家盘点几款有利于妊娠期间保胎的汤品吧。

　　鲫鱼砂仁汤

　　原料：鲫鱼一条、砂仁15克、生姜5克、花生油、食用盐适量。

　　做法：先把鲫鱼处理好，去掉其肠杂，然后把砂仁研成粉末放到鱼的肚子中，放到炖水锅中加适量水，放到炖锅中炖，大概2个小时加入生姜、花生油、食用盐调味。

　　此汤具有利温止呕、醒胃的作用，而孕妇适当的食用喝点汤具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性适当吃还具有催乳的作用。

　　阿胶光鸡汤

　　原料：光鸡一只、阿胶18克、菟丝子18克、石链子12克、生姜两片，调味品适量。

　　做法：把鸡处理干净之后把石链子、菟丝子、等材料放到中药袋中，然后缝好放入鸡中，加适当的清水，煎煮半个小时，然后把煎出来的汁同阿胶，生姜一起放到隔水炖锅中在炖3个小时，直至阿胶融化，趁热食用就好。

　　此汤本身就具有养血安胎之功效，特别是适合妊娠期间食欲不振的女性食用，此外对习惯性流产，早产的女性有很好的保健功效。

　　生姜童子鸡汤

　　原料：童子鸡一只、生姜、伏龙肝适量。

　　做法：先处理童子鸡处理好，先蒸熟然后把生姜切成薄片同伏一起煮，然后用煎煮好的汤汁浇到童鸡上。

　　生姜童子鸡可以喝汤也可直接吃肉，其都具有缓解妊娠期呕吐的作用，特别是对于妊娠期食欲不振，易反胃的女性。

　　人参半夏汤

　　原料：半夏、人参、干姜各2克。

　　做法：将半夏、人参先煎煮两个小时，然后在调入生姜汁就可了。

　　建议妊娠期间孕吐严重的女性，一天一次，连续服用几次就可很好的防治这类问题了。

　　赤豆鲤鱼汤

　　原料：鲤鱼一条、赤小豆100克、大蒜一头、陈皮适量。

　　做法：先处理好鱼的内脏，然后同浸泡过半个小时的赤小豆一起放到锅中煮，直至赤小豆肉烂了加入陈皮、大蒜，食用盐进行调味即可。

　　此汤具有健脾去湿的作用，特别是对于妊娠后期腿部水肿的妊娠期尤为适合。此汤还具有通乳，促进乳汁分泌的作用。

　　羊肾杜仲汤

　　原料：杜仲10克、五味子10克、羊肾一对。

　　做法：先把羊肾处理干净，去掉其筋膜，浸泡半个小时，然后切碎。接着把五味子、杜仲等材料一起放到纱布袋中，包好，一起放到沙锅中用大火煮开，改小火在慢炖两个小时，直至其羊肾熟透。

　　此汤最适合胎动不安的女性，另外，对习惯性流产、胎动不安，后背疼的妊娠期女性也具有一定的保健功效。

　　艾叶鸡蛋汤

　　原料：鸡蛋两个、艾叶适量、白糖适量。

　　做法：先把鸡蛋煮熟，艾叶煮水，然后把煮熟的鸡蛋去皮放到艾叶水中在煮，加入白糖使其溶化即可使用。

　　艾叶鸡蛋汤具有散寒止痛，温经止血之功效，同时具有温肾安胎之功效，建议习惯性流产的女性可适当多食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）