夏季坐月子 新妈妈吃什么好

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炎热夏天新妈妈月子该如何坐

　　一、禁吹风怕凉，忌开门窗。

　　在我们旧的观念里，总是认为坐月子时就必须把衣服穿得严严实实，窗门关的紧紧的这样才不会错，这样才是正确。究其原因还是由于他们老一辈人那一代的观念了，以前的生活条件并没有像现在那么优越。我们现有的条件和当时已经有了天差地别，新妈妈们完全可以根据天气气候来适当的增减自己的衣服，像是在夏季，尤其的天气炎热，完全是可以短袖短裤的，只要不是对着流风或者空调直接吹，新妈妈们就不会因为受风受凉而落下病根啦。紧闭着门窗，导致空气不能，更容易产生疾病。所以应该多通风换气。。

　　二、无盐饮食。

　　新妈妈们在生宝宝过程中，身体的大部分的水分都会留在体内，待到产下小宝宝后，由于体内激素水平的变化，会把体内的水通过排汗或者排尿等其他新陈代谢，把多余的水分给排出体外。过多的食盐，就会把多余的水分留在母体内，从而影响到新妈妈的健康。但是在夏天新妈妈tulaoshi们都容易出汗，容易缺水缺盐，一边会变现为食欲不佳，从而直接的影响母乳的分泌，所以说身体机能为达到平衡，需要摄入适量的盐分，所以盐的食用只要比平时少一些就可以了，并没必要那么的刻意去避免。

　　三、不碰水。

　　月子间不能碰水，这些话估计大家都耳熟能详了，因为老人们总是说是怕风寒侵袭，从而落下病根，如头疼，关节炎等。如若不然，在这炎炎的夏天，新妈妈产后会大量出汗，如果不进行及时的清洗的话，那么身上的汗水和污垢都将成为螨虫的繁殖基地，不仅新妈妈们难以忍受，喝着妈妈母乳的宝宝们的也将面临着健康的问题。所以呢，通常情况下新妈妈在生完宝宝后四五天内就可以洗澡了，淋浴洗澡6-7分钟为最佳，不宜过长。另外，由于产后新妈妈的子宫颈还没全面的愈合，所以新妈妈们为避免引起阴部的感染，建议每日淋浴冲洗外阴2-3次即可。

　　许多新妈妈生过孩子后牙齿会松动，就认为是月子期内刷牙碰到水后造成的，这种观念这都是错误的！原因在于许多新妈妈们在月子期间，大量的进补，一天到晚的鸡鸭鱼肉。吃进了如此多的高蛋白的食物，不仅养好了身体，但是天气炎热更是养肥了口中的细菌们，特别是食物残渣，导致嘴巴内的细菌滋生，从而影响了新妈妈的牙齿健康。所以建议新妈妈在产后第二天就应该刷牙了，每天早间和晚间用温开水进行漱口各一次就行了哦。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新妈妈夏天做月子要注意什么

　　在夏天里生孩子，坐月子就被认为是对于产妇和其家属来说最辛苦的事情。月子里要不要熬着不洗澡，要不要开窗通风，要不要捂着等等问题都对新妈妈们造成了困扰。

 饮食和生活方式

　　产妇一定要保证生活规律，保证足够的睡眠，饮食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰镇的食品和冷饮。

　　产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。

 产后的环境卫生

　　夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意。

　　首先在环境方面，一定要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24℃，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。

　　其次，夏天家庭里普遍使用的空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

 产妇的个人卫生

　　产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产，就一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长，最好在5到10分钟之内，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。

　　有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的，要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。

　　另外，产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换，月经护垫也要勤换。

新妈妈夏季如何坐好月子

　　夏季的天气炎热，坐月子并不像春秋两个季节那么舒服，炎热的夏天也不能随便吹风扇吹空调，还有许许多多的注意事项，这可愁死新妈妈了。要怎么度过炎热的夏季月子期呢？夏天如何能做好月子？

　　夏天如何做好月子

　　1、穿衣：不能“捂”

　　材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。 应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

　　2、饮食：不能“撑”

　　少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落，奶水充足即可。

　　预防便秘：应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油，第二天见效。

　　3、居家：不能“闷”

　　室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。

　　天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

　　4、活动：不能“懒”

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

　　5、卫生：不能“省”

　　刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。产妇一般在产后3天可以淋浴，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇坐在浴室，家人帮助淋浴，10分钟左右，水温最好在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会感冒和中风。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。

　　夏天坐月子吃什么好

　　1、黑豆

　　我国古时向来认为五谷宜为养，失豆则不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、乌发，产后可以用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、胡萝卜

　　日本人称胡萝卜为人参，含有大量维生素B、C，并且含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益处，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　3、龙眼肉

　　每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，龙眼的营养成分也很多。每1百克果肉中含糖类65克，蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克，还含有丰富的维生素C、B等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的失眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　4、大枣

　　适用于血虚的产妇，由于产时失血过多，面色苍白，头晕眼花、心跳、唇舌淡白无华成贫血貌。一般心血虚、肝血虚、心脾两虚多见。

夏季坐月子 新妈妈吃什么好

　　产妇夏季该如何饮食?

　　1、选择流食

　　在炎热的夏季，新妈妈需要注意选择适合自己的饮食，比如粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动，容易便秘、消化不良，吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食，再到米饭，这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气，都是不错的选择。

　　2、多喝水

　　在夏季坐月子的话需要多喝水，白开水最佳，其他的饮料别喝。多喝白开水有助于及时补水，避免身体缺水甚至脱水，并且还可以祛热，排除毒素，帮助促进新陈代谢。

　　3、补充各项营养

　　在坐月子期间需要补充各项营养，注意吃些高铁高钙高蛋白的食物，可以让提高免疫力，避免贫血，有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子，让你的宝宝健康有活力。

　　4、吃水果

　　夏季坐月子非常闷热，并不是说不能吃一点凉的食物。新妈妈们可以吃些水果，比如樱桃、香蕉、苹果等，帮助自己补充维生素，让自己的身体更加健康。另外，还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂，以促进身体尽快恢复健康。

　　夏季月子食谱推荐

　　紫苋菜粥

　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。

　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

　　营养盘点：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

　　白菜排骨汤

　　原料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1、白菜洗净，切细长方块。

　　2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

　　3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

　　4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

　　5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

　　营养盘点：白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，新妈妈准备的膳食应少放油，避免煎炸食品，过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复，对身体也没有好处。