身体虚弱的艾滋感染者

【 tulaoshi.com - 产后身体虚弱怎么调理 】

产后身体虚弱怎么调理

 　　产后虚弱的症状和表现

　　妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状，就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同的虚弱类型有不同的症状，产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况，然后进行对症调理：

　　1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸，说明妈妈是气虚。

　　2.如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸，说明妈妈是血虚。

　　3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦，说明妈妈是阴虚。

　　4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛，说明妈妈是阳虚。

　　产后虚弱如何调理

　　产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因，用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材，妈妈不妨看下：

　　1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

　　4.补阳虚的食物：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

　　除了根据自己的喜好和虚弱类型，选择适合自己的进补食材外，适当的运动也是调理虚弱身体的好方法，因为运动可以促进食欲，同时也能调节精神。（www.tulaoshi.com图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

身体虚弱的艾滋感染者

孩子身体虚弱会容易近视吗

　　孩子瘦弱会容易近视？

　　专家解读：

　　孩子如果从小食欲不振，进食很少，偏食或是经常患病，身体虚弱又不注意锻炼，身体必然发育迟www.Tulaoshi.com缓，眼睛的发育也同样会受到影响。如果这时再不注意用眼卫生，长期不适当用眼，特别是近距离用眼时间过长，都会进一步影响眼睛的发育，特别是眼外肌、眼球壁的发育就更差了。时间久了，眼轴被拉长，近视眼便形成了。

　　所以父母不仅要注意孩子饮食，还要注意加强孩子的体育锻炼。切记不要一天到晚把孩子关在屋里，只顾让孩子看书、写字、画图画、看电视，而要经常带孩子到户外活动，去公园、野外放松更好。

孕期身体虚弱体质差 孕妇该如何增强

　　孕妇如何增强体质之蛋白质的摄入

　　我们的身体需要蛋白质的参与，蛋白质是构建人体免疫系统最关键的物质。蛋白质能够增强细胞的再生，能够帮助人体提高免疫力。孕妇们想要增强免疫力，还是可以考虑摄入足够的蛋白质。

　　想要利用蛋白质提高免疫力，还需要选择正确的食物。生活中的食物种类很多，我们得知道什么样的食物富含有蛋白质。比如鸡蛋类的食物或者是豆浆。豆浆和鸡蛋很适合当早餐。孕妇们为了保障蛋白质补充充足，还是可以每天早上喝一杯豆浆。

　　孕妇如何增强体质之补充叶酸

　　叶酸能够防止胎儿出现发育畸形的情况，还能够保障胎儿的健康发育。孕妇们要是缺乏叶酸的补充，很容易出现胎盘早剥或者是流产的现象。因此，为了增强孕妇们的体质，提高孕妇的身体抵抗力，为了胎儿的健康。我们建议孕妇们需要摄入适量的叶酸。这是怀孕女性们必备的营养，不可或缺。

　　想要通过叶酸补充孕妇多需要的营养，我们得知道什么样的食物含有叶酸较多。比如生活中比较常见的绿色蔬菜和一些新鲜的水果含有叶酸量是比较多的。孕妇们可以适当的食用白菜或者是萝卜，这些菜中也含有丰富的叶酸。

　　孕妇如何增强体质之补充维生素

　　不同类别的维生素有着不一样的效果，孕妇们补充不同种类的维生素，能够保障不同方面的身体健康。比如要是孕妇很容易出现呕吐现象时，我们还是可以选择使用维生素B6。因此，想要增强孕妇的身体抵抗力，我们还是可以选择不同食物补充足够的维生素。维生素的补充还是可以从生活中选择食物。比如一些绿色的蔬菜中就有很多种的维生素。这些维生素是孕妇和胎儿健康发育所需要的。

　　孕妇如何增强体质之微量元素的补充

　　身体除了需要蛋白质维生素等物质提高抵抗力之外，我们还需要铜铁锌等微量元素的补充。就比如锌不仅仅对于孕妇的健康有重要作用，对于胎儿的脑部发育也有重要作用。而铁元素是帮助孕妇们补血的。要是孕妇们贫血，就会出现头晕的症状。因此，孕妇们要增强自身的抵抗能力，让身体更加的强壮，还是需要适当的补充锌铁这些微量元素。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇食谱大全 孕妇身体虚弱吃什么好

　　山药汤圆

　　材料：生山药150克。

　　调料：糖，水磨糯米粉，胡椒面各适量。

　　做法：1、将生山药蒸熟，剥去皮，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌匀成馅泥。

　　2、糯米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。

　　提示：此菜肴香甜糯，补益肾气，适用于身体虚弱的孕妇食用。

　　雪里滚球

　　材料：鸡蛋10个，肉馅150克。

　　调料：黄酒，盐，淀粉，素油，味精各适量。

　　做法：1、将鸡蛋（去黄）打在碗里，加盐，水，淀粉拌匀，倒入盘中。

　　2、肉馅加蛋黄，黄酒，盐，淀粉，味精搅匀，做成肉圆，上锅蒸熟后，放进装蛋清的盘里，再上锅蒸10分钟即可。

　　提示：此菜造型美观，而且味道鲜嫩，容易消化。

　　什锦五香黄豆

　　材料：黄豆1000克，水发海带200克，胡萝卜200克。

　　调料：大料，花椒，盐，味精，酱油，葱花，姜末，桂皮各适量。

　　做法：1、将黄豆提前12个小时用温水泡上，泡开后，用温水淘洗干净。

　　2、将发的海带洗好，切成块状，胡萝卜洗净，切成菱形块。

　　3、把黄豆放在锅内，加入水，放在大火上烧开，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，盐，酱油，用小火煮开，煮至七成熟时，加入海带，胡萝卜，葱花，姜末，继续用小火煮，待胡萝卜，海带，黄豆熟烂时，加入味精搅拌，即可出锅。

　　提示：此菜咸香熟烂，冷热均可食用。

　　核桃酪

　　材料：核桃仁180克，大米60克，小枣45克。

　　调料：白糖适量。

　　做法：1、核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，用500克清水泡上，大米淘洗干净和核桃仁泡在一起。

Tulaoshi.Com　　2、小枣洗净，上蒸笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。

　　3、将核桃仁，大米，小枣一财用石磨磨成细浆，用干净的纱布过滤去渣。

　　4、锅洗净，上火，放上清水适量，把核桃仁浆倒入锅内，搅动，在快烧开的时候，加入白糖，待煮熟后，装碗即可。

　　提示：本菜肴稠浓可口，香甜味美。

　　扒白菜心

　　材料：白菜心400克，鸡汤150克。

　　调料：盐，味精，葱姜，水淀粉，鸡渥，猪油各适量。

　　做法：1、将白菜心用开水焯一下，用凉水冲凉，切成长条，葱切段，姜切片。

　　2、炒锅烧热，放上猪油，放姜，葱，炒出香味，加鸡汤烧开，去掉沫及葱姜，加盐，味精，将白菜倒入锅中，改小火烧3分钟，开大火，用水淀粉勾芡，使汁挂在白菜表面，淋鸡油，放在盘中即成。

　　提示：此菜口味咸鲜，汤汁浓白。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后调理食谱 产后吃什么调理身体

　　黑芝麻猪蹄汤

　　材料：猪蹄1只，黑芝麻100克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。

　　2、猪蹄去毛洗净，切块，氽烫后备用。

　　3、将约1000克水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火继续煮一个小时，停火后，将芝麻末，适量盐倒入汤中即可。

　　提示：猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，黑芝麻有补肝肾的功能，此道菜品有助于产后体虚，便秘等症状的康复，而且能有效促进乳汁分泌，注意，猪蹄油脂多，有高血压的产妇要少吃。

　　红烧肘子

　　材料：猪肘子1只，竹片数节。

　　调料：香葱，姜片少许，白糖，酱油适量。

　　做法：1、将肘子刮干净，放在案板上，用刀直线划开，下开水锅内煮约2分钟捞出。

　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结，姜片，酱油，白糖及水，用大火烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1个小时。

　　3、将肘子翻身，皮向上，肘子酥烂时，取出竹片即成。

　　提示：猪肘子营养丰富，含有大量的胶原蛋白，此菜品对哺乳期妇女具有补虚强体的功效，又能 极佳的下奶功效。

　　莲子炖猪肚

　　材料：猪肚1个，去心莲子30克。

　　调料：盐，姜丝，葱丝各适量。

　　做法：1、泡发莲子，将猪肚内外翻洗干净。

　　2、将猪肚放在烧开的水中氽烫，撇去浮沫，捞出沥干水分，切条。

　　3、将肚条，发好的莲子，葱丝，姜丝放在清水中，先大火煮开，再用小火炖2个小时左右，放盐调味即可。

　　提示：猪肚含有蛋白质，脂肪，无机盐等，莲子含有丰富的钙，铁，莲子炖猪肚可健脾益胃，补虚益气，产妇常吃可有益脾胃。

　　大排蘑菇汤

　　材料：大排骨200克，鲜蘑菇，番茄各50克。

　　调料：黄酒，盐，味精各适量。

　　做法：1、每场大排骨用刀背拍松，再加黄酒，盐腌15分钟。

　　2、锅内加水适量，放在火上烧开，水开后放上排骨，撇去浮沫，加黄酒，用小火煮约30分钟。

　　3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟，放入盐，味精，黄酒后再放入番茄片，煮开即可食用。

　　提示：此菜品有排骨，鲜蘑菇番茄，能促进产妇身体恢复和婴儿的骨骼发育，可预防贫血，产后大出血者食用效果尤其好。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

女性产后虚弱的8款调理药膳

 　　分娩是一件很辛苦的事情，很多女性产后都会出现身体虚弱现象，这个时候要注意饮食调理，今天为大家介绍产后虚弱的8款药膳。

　　1、牛肉粥

　　牛肉、大米各100克，调料适量。先将牛肉洗净，切碎，加清水适量烧开，去浮沫，再下大米，煮至粥熟时，食盐，味精，葱，姜，椒等调味，再煮一、二沸，每日1剂，分2次空腹服食。可益气养血，补虚健体，适用于气血不足所致的形体消瘦，面色无华，肢软乏力等。

　　2、归芪蒸鸡

　　母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪用布包好，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出（如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡）。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血。

　　3、牛乳粥

　　牛乳适量，大米100克，白糖少许。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待煮至半熟时，去米汤，加乳汁，白糖，煮至粥熟服食。每日2次，早晚空腹温热服食。可补虚损，健脾胃。

　　4、猪脊肉粥

　　猪脊肉60克，大米90克，调料少许。先将猪脊肉洗净，切丝，加淀粉、料酒、酱油少许调匀备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸时调入猪脊肉，煮至粥熟，食盐、味精、姜、葱调味，再煮一、二沸服食，每日1剂。可滋养脏腑，润泽肌肤。

　　5、虫草炖鸭

　　虫草10克，老雄鸭1只，调味品适量。将鸭去毛杂，放沸水锅中汆一下，而后将鸭头顺颈劈开，取虫草8～10枚装入鸭头中，再用棉线TuLaoShi.com缠紧，余下的虫草加葱、姜适量，置鸭腹中，放入盆内，再放骨头汤、食盐、胡椒粉、黄酒等，封口蒸熟，而后去掉葱、姜，调入味精少许即成，分2～3天食完。可补肾健脾。

　　6、山药奶肉羹

　　山药100克，羊肉500克，生姜15克，牛奶半碗，食盐少许。先将羊肉洗净，与生姜同放锅内，加水以文火清炖半日，取炖好的羊肉汤一碗，加入山药片，共煮烂后，再加牛奶、食盐，煮沸服食。可益气养血。

　　7、黄精白鸽汤

　　黄精50克，枸杞24克，白鸽1只，调味品适量。将白鸽去毛杂，黄精用布包好，枸杞择净，三者加水同炖至白鸽烂熟后，调食盐、味精、猪油适量服食。可滋阴填精，补肾益气。

　　8、益气鹅肉汤

　　肥鹅1只（约2000克），黄芪、党参各10克，山药50克。先将肥鹅去毛杂，洗净，切块;芪、参用布包好，山药切片，同入锅中，加清水适量，煮至鹅肉熟后，去药包，食肉饮汤。可益气健脾。本方是一剂大补元气之方，尤适用于妇人产后、人流后，老年人，小儿及病后恢复期使用。

　　上面为大家介绍了女性产后虚弱的8款调理药膳，产后身体虚弱的女性可以吃一吃，一定要注意调理，希望各位妈妈都拥有好身体。