产后“坐月子”喝水有讲究

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产后可以喝水吗 妈咪口渴怎么办

 　　妇科专家表示，产后是可以喝水的。分娩时准妈妈身体内会丧尸大量的体液，如血液、汗水和唾液等，产后又容易流汗，身体水分大量流失的信号会通过中枢神经传递信号给大脑，让妈妈产生口渴的感觉。所以产后是需要喝水的。

　　虽然孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，需要经过产后一段时间才能把身体里多余的水份排出来，所以产妇会有一段利尿期，容易出汗和多尿。如果此时喝太多水，容易造成身体浮肿。

　　所以说产妇是可以喝水的，只是不能多喝。适当喝水可以补充水分，以免产后妈咪消耗出去过多水分造成脱水。

　　产后新妈妈的正确喝水方法应该是少量多次，感觉口渴时喝水是正确的，不过要避免一次喝大量的水，以免给肠胃造成过量的负担。

　　除了喝水，其实准妈妈还可以通过其他方式来缓解口渴和补充一些水分：

　　1.多喝小米粥改善。小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，对产后口渴也有良效，内热的妈咪和脾胃虚弱的妈咪更适合食用。

　　2.多吃苹果。苹果有生津解渴的功效，产后妈咪可以食用苹果来帮助改善口渴症状，需要提醒妈咪，产后体虚脾胃虚忌吃生冷食物，所以不宜吃生苹果TuLaoShi.com，可以将苹果切片和粳米一同煲粥，或者榨汁烧开后饮用。

　　3.产后口渴严重可以试试服用维生素C片，对于缓解口渴有一定的效果。也可以去询问中医，在医生的指导下服用一些中药药膳来调理。

　　4.最适合新妈妈喝的水是白开水，它不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，含有其他成分尤其是糖水，会阻止肠胃吸收水分的速度，让准妈妈越喝越渴。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产妇坐月子口渴能多喝水吗

　　少量多次慢喝

　　产后第一周，新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水，以免给肠胃造成过重的负担，等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6-10杯水，每杯250毫升。

　　通过饮食改善

　　温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水，另外，用食物来改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的营养价值很高，传统上认为有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用，可以改善失眠，胃热，反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。

　　苹果有生津止渴的加工资，适量食用可以改善产后口渴的症状，不过，产后脾胃虚弱，不宜生吃苹果，最好蒸熟或煮熟了吃，也可榨汁后温热饮用。

　　温馨小提示：产后口渴比较严重而且经久不愈的新妈妈可以咨询医生，调制中药药膳服用，以缓解口渴，如观音串或荔枝壳50克加水熟煮，过滤后当水喝，口渴较严重时，可以试试含维生素C片，对于缓解口渴有一定的效果。

　　产后喝红酒有利于身体恢复吗

　　新妈妈产后由于大量失血，身体虚弱，而优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。新妈妈以在怀孕时体内脂肪的含量会大增，产后喝一些葡萄酒，可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。适量的红葡萄酒具有健脾暖胃，活血化瘀的功效，有利于促进新妈妈产后子宫的收缩，恶露的排出。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

口渴喝水只是补充水份吗

　　口渴喝水只是补充水份吗

　　夏季天气炎热，出汗多，体内水分丢失较多。时下流行纯净水、矿泉水，很多年轻人，尤其是儿童、青少年和白领，口渴时仅仅喝纯净水和矿泉水。商店里琳琅满目的瓶装水确实在一定程度上方便了我们的生活，但是，夏季大量出汗后，如果单纯依靠大量纯净水、矿泉水以及普通白开水补充水分，就会出现疲乏无力、食欲下降的现象。

　　营养医师点评：

　　夏季随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、钙、锌、铜、B族维生素、维生素C等一起随汗液丢失。出汗的量越多，丢失的程度越严重。这些无机盐及水溶性维生素在维持人体健康中发挥着巨大的作用。大量出汗后没有及时补充就会造成体内这些物质的缺乏。

　　人体缺钾会造成四肢软弱无力、恶心，呕吐、腹胀等症状。缺钠会出现精神萎靡、嗜睡、厌食、恶心、呕吐等，缺乏B族维生素会影响体内生化代谢的正常运行。另外，口渴时会大量饮水，甚Tulaoshi.com至过量饮水都会稀释胃酸，直接或间接地影响消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不适等症状。

　　对策：

　　夏季补充水分以淡茶水、绿豆汤、乌梅汤、水果汁及运动饮料为首选。吃饭时可以喝一些蔬菜汤，例如咸肉冬瓜汤、西红柿扁尖笋冬瓜汤、丝瓜蛋汤、紫菜蛋汤、番茄蛋汤、酸辣汤等，这些汤类可以为我们提供丰富的钠、钾、镁等无机盐。西瓜等水果在提供水分的同时，还可以提供维生素C。

　　另外，牛奶、酸奶、豆浆中除含有大量的水分，还含有蛋白质、钙以及多种营养素，是夏季食欲不佳时为人体增加营养的优良食品。在喝水的方式上，注意要少量多次，不要一口气喝大量的水，也不易多喝冰镇的各种饮料，包括啤酒。

喝水缓解口干口渴的小技巧

 　　一、经常口渴口干的原因

　　口干。口干多因阴虚津少，或气虚阳弱，津液不承所致。阳虚津少者，治宜养阴生津，用六味地黄丸，增液汤，五汁饮等方。气虚阳弱者，治宜益气温阳，用七味白术散，小建中汤，金匮肾气丸等方。还要注意检查是否是糖尿病。另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的。

　　口渴。有的人时常感到干渴，老是想喝水，这主要有以下七个原因

　　1、人体内严重缺水

　　2、糖尿病是元凶

　　3、脑损伤

　　4、激素过剩

　　5、肾病

　　6、用药不当

　　7、不明原因的干渴！

　　你可以做个血糖检查，如果不是糖尿病，再检查一下T3，T4，基础代谢率，看是否是甲亢。如果都不是，看一下自已的舌苔和舌质，如果舌质红绛，无苔有裂纹属于中医的阴虚消渴病。如果舌质红，胖大，有齿痕，苔白或黄厚腻，属中医的湿滞脾胃。可以找经验丰富的中医治。

　　二、口渴时，水要一口一口喝

　　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢饮是3条基本准则。

　　大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

　　合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　三、喝水最适宜的水温是10-30摄氏度

　　有很多人不会喝水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定损害。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

　　相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

　　因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

　　四、口干口渴吃什么好

　　1、甘蔗：平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒凉，凡脾胃虚寒和积湿内盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

　　2、百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒凉，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、泄泻和外感风寒所致的咳嗽均忌用。

　　3、黑芝麻：平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑肠，脾弱便溏者勿服。

　　4、喝双冬茶

　　口渴可以泡上一杯“双冬茶”，日常饮用。取麦冬、天冬各10克，可加少许白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的开水加盖冲泡10～15分钟左右即可。

　　麦冬的功效被总结成四句话：“麦门甘寒，解渴祛烦，补心清肺，虚热自安”，既能滋补肺脏津液，缓解咽干、咳嗽等不适，又可补充胃中的津液，还有助于清心除烦、润滑肠道，是一味滋清兼备的良药。天冬的作用与麦冬相似，能清肺降火、滋阴润燥，且同时能补肾阴，适用于阴虚发热、津液缺少、口渴等证。两者配伍取长补短，称得上秋冬养生的“好搭档”。但需要注意的是，这两味药性寒，有脾胃虚寒症状，如腹泻便溏、舌苔白腻、消化不良，以及风寒感冒咳嗽者不宜饮用。