新妈妈坐月子吃什么最佳

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新妈妈月子期能吃盐吗

　　在每个人的饮食生活里，油盐酱醋茶是不可少的，但是在坐月子的新妈妈却是特殊人群，面对特殊人群能不能吃盐这个问题，很多人还是很迷惑。其实新妈妈是可以适当的吃点盐的。

　　月子里的新妈妈对什么都是有很多讲究的，特别是在吃方面，而吃盐是有必要的。在月子那么多餐里不吃盐估计很少人受得了。而且适当的加点盐可以促进唾液分泌，引起食欲，促进消化吸收。那么，月子里加盐还有什么好处呢？

　　一是可以促进新妈妈的食欲。

　　新妈妈刚刚生产完，身体还没有恢复过来，肠胃的功能也还没有恢复正常，因此一般食欲比较不好。如果这个时候，还给新妈妈吃毫无味道的东西，而且每顿都没味道，那么，新妈妈能有食欲吗？而且也会影响到新妈妈的营养补充，从而间接影响到宝宝的营养失衡。

　　二是避免影响乳汁tuLaoShi.com分泌。

　　新妈妈在产后几天身体会出汗，而且刚开始几天乳腺分泌也很强烈，如果体内缺少所需盐分，就会导致体内盐水失衡，导致身体脱水，这样就会影响到乳汁的分泌，造成体内平衡系统紊乱，所以，在新妈妈的饮食可以加点盐，按正常生活就可以，避免加得太咸就可以了。

　　三是有利于机体的平衡。

　　一般来说妈妈在生产分娩的时候，常常会出很多汗，疼是自然分娩的，疼痛常常造成汗流很多，而且体质较为虚弱，如果没有及时补充一定的盐水，就会使身体内部的钠离子失去平衡，就会产生各种不适的症状，如头晕、四肢无力等，这样对大人自己的身体恢复都有一定的影响，对宝宝来说奶水里的成分也是失衡的，营养成分也有所改变，所以产后新妈妈需要补充适当的盐分，但要避免过量的盐分导致肾脏负担过重，造成水肿。

　　这里图老师小编还要讲一下，盐虽然可以吃，但一定要避免过量，过咸产后新妈妈会一直喝水，但是新妈妈是不能一次性喝太多水的。虽然口渴很水是很正常的。但是新妈妈在坐月子期间，喝水要一次喝少点，然后可以分多次喝，否则肠胃会受不了。

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月子期间新妈妈如何避暑

　　孕妈妈和产后的新妈妈身体比较弱，一定要注意“防暑”。孕妇的体温比较高这一点尤其重要，特别是现在已经进入夏季了。

　　和“ 中暑 ” 保持安全距离

　　每一位准备分娩或者刚刚分娩的新妈妈，都希望自己能顺利地做好月子，让身体尽快恢复健康。可高温闷热天气却令许多预产期在夏季的妈妈发愁。究竟该如何在月子里“避暑”呢？

　　产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。

　　明眼辨“暑”

　　产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

　　先兆中暑症状

　　高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

　　急救方法：

　　 降温

　　新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。

　　 吹风

　　需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

新妈妈坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好之食物推荐

　　坐月子吃什么好这个问题其实也没那么难，主要就是要注意妈妈和宝宝的营养要跟上。因为宝宝的营养主要都是通过奶水来补给，因此月子期的饮食除了要注意妈妈的营养之外，还需要综合考虑宝宝的承受能力，最好是吃既有利于自己也有利于宝宝的食物。下面我给大家推荐几种比较适合月子期吃的食物供广大的新妈妈参考。

　　1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和铁质含量较高，同时也很容易被人体所吸收，对于产妇身体康复以及乳汁的分泌是有不小的好处的。

　　2.汤类：汤类对于产后恢复的好处就无须多言了，而且有些汤对于乳汁的分泌也是有很大的促进作用的，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，这类汤就应该要多吃，而且在煮法上也是比较多样的，既可以煮面，也可以煮粥等，营养易消化，是非常不错的月子期食物。

　　3.粥类：这个阶段新妈妈的身体各项机能还没恢复到常态，对于这种突入起来的变化可能会有所不适应，要是进补过多的话容易对胃肠造成负担。因此建议饮食上要清淡一些，而粥类就是很不错的月子期食物，半流食的性质，吃了有饱腹感，但是消化也比较快，因此可以考虑搭配一些其他主食来吃。

　　4.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质、磷等，可以说是产妇补充体内钙质的最佳食品，而且牛奶很容易被人体吸收利用，对于产妇的健康以及乳汁的分泌都是有好处的，建议有条件的新妈妈可以在月子期间适当多喝些牛奶。

　　坐月子吃什么好之产妇须知

　　1.寒性体质应该要注意吃较为温补的食物，避免油腻的食物。

　　2.热性体质的新妈妈在月子期间建议不要多吃麻油鸡，酒也不要多喝，比较合适的食物是有助于降低火气的食物。

　　3.中性体质的新妈妈则在食物的选择上比较没那么困难了，一般情况下大部分的适合产妇的食物都可以吃。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)