哺乳期可以吃水果吗 水果煮着吃更温和

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哺乳期能吃什么水果

　　哺乳期吃水果注意事项一、认识水果的属性

　　水果属性和体质有关系，说到食物属性，中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性。因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的“个性”。中医更强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。

　　常见水果的性质：

　　温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。

　　凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸(图老师整理)荠等。

　　中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

　　哺乳期吃水果注意事项二、哺乳期不要多吃凉性水果

　　夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

　　哺乳期吃水果注意事项三、哺乳期少食温性水果

　　温性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

　　哺乳期吃水果注意事项四、哺乳期不要吃冰镇的水果

　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

哺乳期能够吃什么水果？

　　一般在一个月内少吃瓜类等水分多的水果，哺乳期妇要分泌乳汁，但因个体差异不同，请注意观察。哺乳期不能吃什么?最好不要吃梨子、香蕉，因为那是腹泻的。

　　多吃些有营养的东西，梨，含锌对宝宝的食欲，发育都有好处的。苹果可以帮助调节便秘。多吃青菜，汤也要少喝，喝多了会很油腻，对宝宝消化不好。哺乳期不能吃什么?只要宝宝不要吃上火的水果就好,饮食也要以清淡为主,荔枝,芒果最好别吃。可以吃温热性的水果：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，菠萝。白开水要多喝。

　　要根据自己的身体承受力来选择，应根据授乳期的生理特点及乳汁分泌的需要，有些人对某种水果的承受力差吃了容易引起腹泻。哺乳期不能吃什么?橘子，西瓜，吃了宝宝会拉肚。

哺乳期可以吃什么水果？

　　哺乳期的妈妈要不要忌口呢?老人可能会告诉你，不能吃凉水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油。这些说法有些有道理，有些则过于小心了。其实，哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

　　特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

　　水果无禁忌的!

　　哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。

　　婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。

　　哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素tulaoshiD制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

　　如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小(但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B)，不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物(这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

　　苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

　　注意芒果易引起过敏，有过敏史的乳母不宜食用，桔子不能过多，易上火，空腹不能食菠萝。如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。

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　　哺乳期吃水果的好处

　　水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

　　哺乳期水果食谱大全

　　一、西米苹果粥

　　1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；

　　2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分；

　　3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸；

　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

　　二、香蕉羹

　　1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片；

　　2、藕粉用少许清水调好待用；

　　3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开；

　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；

　　5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

　　三、美式橘子沙拉

　　1、去掉橘子瓣的薄皮和核；

　　2、将菠萝片切成小碎块；

　　3、用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀；

　　4、在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。