惊！睡眠少的儿童容易得近视眼

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儿童睡眠时气短是什么原因

　　博友问：我的女儿今年四岁，最近感觉她总是气短，只有经过频繁地深呼吸才能达到吸气的效果，请问这是什么原因造成的？该怎样治疗？

　　专家：由于你的描述不够具体清楚，我不知道孩子是在睡眠中，还是没有睡眠的情况下出现气短、深吸气的症状，所以很难准确判断孩子患的是什么病。

　　若孩子是在睡眠过程中出现这种症状的话，首先考虑患的是呼吸睡眠暂停综合征，这跟扁桃体肿大有一定的关系。扁桃体肿大，会给孩子的呼吸增加一层阻力，导致晚上睡眠受到严重影响，所以她会出现深呼吸。孩子长大后，扁桃体会自动收缩。但是如果扁桃体一直肿大，而且孩子出现很多睡眠障碍方面的问题，就不能掉以轻心。

　　若在平时正常情况下出现这种症状，最好到医院做一项心肌酶检查，看是否患有心肌炎。若是病毒性心肌炎，可进行抗病毒治疗，一般1~2周就可康复；若检查结果显示正常，最好再拍个胸tulaoshi片，排除患有先天性心脏病的可能。无论属于哪种情况，最好到医院，在医生的指导下合理用药。

儿童的睡眠问题须警惕

　　儿童夜间睡觉前烦躁，入睡后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，超过110次／分。

专家提醒：这预示着宝宝即将发烧。应该注意宝宝是否有感冒症状或腹泻症状，另外注意给他补充水分。如果宝宝真有发烧症状出现，即应采取酒精擦拭等物理降温方式。

宝宝睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧

专家提醒：宝宝可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查宝宝的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将宝宝送医院诊治。

宝宝不能睡得沉，经常翻动身体

专家提醒：其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响宝宝的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。

儿童经常在睡着后突然大声啼哭

专家提醒：这在医学上称为宝宝夜间惊恐症。如果宝宝没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以 平时不要吓唬宝宝，保持宝宝安静愉快的情绪。

儿童睡觉时四肢抖动

专家提醒：这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，宝宝睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。

儿童在刚入睡时或即将醒时满头大汗
　　
专家提醒：可以说大多数宝宝夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如宝宝伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。

儿童睡觉后不断地咀嚼

专家提醒：宝宝可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是蛔虫病可用宝宝专用的驱虫药驱除；若是排除了蛔虫病，则应该合理安排宝宝的饮食。

宝宝睡着后手指或脚指抽动且肿胀
　　
专家提醒：这时父母要仔细检查一下宝宝的手指，看它是否被头发或其他纤维丝缠住，或被蚊虫叮咬的痕迹。

儿童睡眠不足应当先发胖

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　　3岁~5岁儿童，每晚多睡一小时，到7岁时，身高体重指数会降低0.49，超重或肥胖的风险也会相应减少61％。

　　据报到，新西兰研究人员发现，睡眠不足可能导致儿童发胖，即使把生活习惯影响考虑在内依然如是。研究人员说，3岁儿童平均每天应该睡11小时。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

　　新西兰奥塔戈大学营养学教授泰勒带领同事进行研究。 研究人员选取达尼丁地区244名儿童，在他们3岁到7岁间，每半年给他们测量一次体重、身高和“身高体重指数”（BMI）。研究前3年时，受访儿童佩戴仪器监测日常活动情况和睡眠长度。最后3年时，每年一次回答问卷调查，帮助研究人员了解他们的饮食习惯。

　　研究人员说，3岁儿童平均每天应该睡11小时。睡眠时长不足的孩子到7岁时身高体重指数高的几率大增。

　　统计结果显示，3岁至5岁儿童，若平均每晚多睡一小时，到7岁时，身高体重指数会降低0.49，超重或肥胖的风险也会相应减少61％。 研究报告由最新一期《英国医学杂志》周刊发表。

　　研究人员猜测，睡眠时间之所以会有这种影响，可能是因为睡眠少的孩子有更多时间吃东西。另外，睡眠还会影响能量消耗，导致他们运动量减少。

　　5岁以下儿童

　　每日平均需睡11小时

　　英国沃里克大学弗卡普乔和图老师米勒在研究报告后面的编者按中写道：长期睡眠不足不仅会导致超重或肥胖，还可能对身体产生其他不利影响。“可以这样告诫民众：幼年时期睡眠不足可能影响儿童期甚至成年后的身体健康。”

　　英国儿科与儿童健康学院博士麦科诺基说，5岁以下儿童每日夜间和白天小憩时间加起来应该达到平均11小时。

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盘点：儿童获得良好睡眠的对策

　　儿童获得良好睡眠的对策

1．让孩子穿特定的睡衣，形成一种特定的就寝仪式。㈣合适的睡衣可让孩子感觉身体舒适，并对孩子的睡眠产生心理暗示，让孩子在睡眠前得到心理上的缓冲。也可以让孩子在睡前做一些转换心情的活动，如让孩子养成睡前刷牙洗脸的好习惯。

2．制定有规律的作息时间表，确保孩子晚上有1~12小时的睡眠。充足和有规律的睡眠对于儿童的成长是十分重要的。那些在晚上9点半或10点以后睡觉的儿童，比那些睡觉早的儿童更容易出现脾气暴躁现象。

3．避免在睡觉前让孩子看电视或者玩电脑游戏。学前儿童不能区分想象和现实，一些电视节目和电脑游戏中让人恐惧或带有暴力倾向的镜头会对孩子的入睡造成困难。

4．若是孩子不肯睡，不要给孩子吃任何药物。药物不但会影响孩子的发育。并且会影响孩子形成良好的入睡策略。

5．如果儿童拒绝睡觉。父母的态度要温柔而坚决。父母温柔而坚决的鼓励实际上也是一种情感支持，既要让孩子觉得父母在身边。那些睡觉前的恐惧和担心都是多余的．。同时也要让孩子明白父母坚决的态度是不能改变的。唯一能做的只能是自己慢慢地独自去睡。此时。父母可以温柔地跟孩子说说第二天的活动。强调第二天是美好的一天：也可以和孩子做一些睡觉前的准备，如给孩子讲一段故事，让孩子喝一杯牛奶，拿一个孩子喜欢的玩偶上床，关灯之前拥抱或者亲吻一下孩子，鼓励孩子闭上眼睛培养睡意，帮助年幼的儿童驱除独自在黑暗中不适的体验。父母的态度越是坚决，儿童越容易养成良好的睡眠习惯。

6．如果孩子晚上经常醒来，父母应给孩子更多的安抚和情感支持。父母可以在孩子惊醒的时候安抚孩子，拍拍孩子的背部或者亲吻孩子，和孩子安静地呆在一起，直到孩子睡着。父母要注意的是不要吓唬孩子，不要用粗暴的话语对待孩子，要使孩子保持愉快的心情。

我们研究孩子在睡眠中常见的问题和影响孩子产生睡眠问题的一些因素。是希望对提高孩子的睡眠质量有一定的帮助。

儿童睡眠不足易引发孩子发胖？

　　研究发现，对于年龄3~8岁的儿童来说，如果幼年时每天的睡眠时间每增加1小时，那么他们在5年后体重超重的几率就会从36%下降到30%，对于年龄8~12岁的少年而言，体重超重的几率就会从34%下降到30%。

即使考虑到像种族、民族、家长的收入以及受教育水平这些因素，与睡眠较多的孩子相比，那些在儿童期睡眠较少的孩子，5年后体重更易超重，更易肥胖。

研究人员指出，家长们应该控制孩子们上床睡觉的时间，特别是那些需要每晚睡10~11小时的年龄更小的孩子，如果他们第二天必须在6点半或7点钟上学，家长们就应该让孩子晚上8点左右上床睡觉。

睡眠专家曾建议，对5~12岁的儿童来说，每晚的睡Tulaoshi.com眠时间应为10～11小时，青少年每天也要睡足8~9小时。不过，研究人员发观，接受调查的儿童在7岁前每天的睡眠时间往往不到10小时。