如何缓解怀孕初期恶心呕吐？

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缓解孕早期恶心 孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么缓解恶心之生姜

　　生姜是能够很好得帮助准妈妈们调整肠胃，减轻恶心症状的一味食材。所以当准妈妈们在感到自己肠胃不舒适，总想要呕吐的时候，就可以用生姜汤来缓解。生姜汤的制作方法很简单，首先是切两片硬币大小的生姜，然后用开水将生姜浸泡五分钟至十分钟左右，再取出生姜，加入一些红糖或者蜂蜜来调味就可以了。

　　孕妇吃什么缓解恶心之苹果

　　都说每天一个苹果，医生远离我。苹果的营养是非常高的，准妈妈们应该养成每天早晨都吃一个苹果的习惯，这样不仅能够为准妈妈们补充营养元素，帮助准妈妈缓解恶心、呕吐的症状，还能够帮助准妈妈们减少便秘的发生呢!

　　孕妇吃什么缓解恶心之黄瓜

　　黄瓜口感香香甜甜的，能够让准妈妈们在短时间之内一扫不舒服的感觉呢!不过黄瓜是属于寒凉的食物，准妈妈们可以在自己难受Tulaoshi.com的时候嚼一根黄瓜，但是准妈妈们把黄瓜作为长期食用的食物哦!

　　孕妇吃什么缓解恶心之蜂蜜

　　蜂蜜是一种来源简单，且营养价值不可估量的食物，准妈妈们要是早晨起床刷完了牙之后，就含一勺蜂蜜在您的嘴里，然后顺其自然的将它吞下的话，那么这样就能够帮助您的身体吸收一些血糖，从而使您的晨起孕吐的症状能缓解很多呢!

　　孕妇吃什么缓解恶心?相信准妈妈们在阅读过图老师小编上文中为您做出的解答之后，一定都已经明白要怎样通过饮食去改善以及缓解怀孕期间恼人的孕吐的症状了吧!只要准妈妈们在日常规律饮食，少吃油腻的食物，并根据图老师小编的建议来对付孕吐，相信您一定能够摆脱烦恼，过上愉悦的孕期生活的。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

缓解尴尬 孕早期吃什么不吐

　　其实，准妈妈们之所以会出现孕吐，主要是因为孕期体内各种激素变化所引起的，所以准妈妈们就常常会在闻到或吃到一些味道比较浓的食物时，开始呕吐。这种不分场合得突然袭来的呕吐，真的会让准妈妈们尴尬不已呢！所以，接下来图老师小编就来为各位准妈妈们解答一下孕妇吃什么能不吐。

　　孕妇吃什么能不吐之较咸食物

　　已经有大量的科学研究表明，准妈妈们如果在吃正餐之前，能够适当地先咀嚼一些比较咸的食物，就能有效得减少自己在用餐的过程中出现孕吐的频率。当然了，准妈妈们在选择咸味食物的时候，一定要注意食物的健康性和营养性，譬如一些腌制过的食物，虽然也是咸味的，但是，这些食物中所含有的有害物质对准妈妈们来说可是百害而无一利的，准妈妈们一定不要舍本逐末哦！相对来说，准妈妈们选择食用一些咸味的饼干，就是比较合适的啦！既不会影响自己接下来的食欲，又能够有效防止孕吐的发生，真是一举两得呢！

　　孕妇吃什么能不吐之柠檬

　　柠檬是酸性食物，其含有大量的维生素，不仅能够帮助准妈妈们进行保胎，还能帮助准妈妈们打开胃口，帮助准妈妈们的肠胃对食物进行消化，孕妇吃柠檬，可谓是好处多多呢！如果准妈妈们在吃了柠檬之后能够感到孕吐反应的确有了很明显的改善，那就说明准妈妈们完全可以适应柠檬的酸性呢！图老师小编告诉准妈妈们一个吃柠檬的好办法，那就是将柠檬切成薄片，选择两片放入杯中，再加上两滴蜂蜜，用凉开水进行冲泡，这样的吃柠檬的方法，相信准妈妈们一定会爱上的。当然了，如果准妈妈们实在无法适应柠檬的酸性，也可以选择吃一些酸梅干等酸性食物，来对付自己的孕吐反应哦！

　　孕妇吃什么能不吐之清淡饮食

　　准妈妈们如果孕吐反应比较严重，那就一定要远离油腻的食物，饮食要以清淡为主。既然怀孕了，准妈妈们在饮食上就不能随心所欲了，也许您在孕前喜欢吃油炸的食物，喜欢口味重的食物，但是为了您肚中的宝宝的生长发育着想，为了减少您的孕吐反应，您就一定要改变一下您的饮食习惯哦！比如，可以多吃些清淡的蔬菜吧，这类蔬菜往往含有非常丰富的维生素C以及大量的纤维素，能够有效地促进准妈妈们的肠胃进行蠕动，进行消化，这样可是能够帮助你们缓解孕吐的反应的哦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

如何缓解怀Tulaoshi.Com孕初期恶心呕吐？

缓解孕吐可食韭菜生姜汁

　　多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐等症状，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心、呕吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。

　　孕妇怀孕早期恶心、呕吐是正常现象，孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。那么如何缓解怀孕初期恶心呕吐呢？

　　怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康没多大影响，不需要治疗，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。因此陈女士不必过分紧张，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。 轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。

　　孕期饮食很重要。最好每天吃6次饭，少吃多餐，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干，恶心就会好一些。

　　此外，还要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如饼干、土豆、面包、米饭等。怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，通常对健康没多大影响，不需要治疗，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。因此陈女士不必过分紧张，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。

怎么从饮食上来缓解恶心呕吐

　　缓解孕期恶心呕吐之止呕食物

　　第一类食物是谷类，富含碳水化合物，易消化，不会容易引发恶心发呕。如面包，馒头片，绿豆粥，大米粥，八宝粥，煮玉米等。

　　第二类食物是奶类，营养丰富且容易被消化。如牛奶，酸奶，奶片等。

　　第三类食物是肉类，味道清淡，不会引发呕吐，如水煮鱼，清蒸鲈鱼等，烹调方式可多样化。

　　第四类食物是各种新鲜的蔬菜，富含有膳食纤维，维生素，有助于缓解恶心。如凉拌菜，素炒菜，醋溜菜等

　　第五类食物水果，富含膳食纤维，维生素，助消化，易吸收，增加食欲，缓解孕吐。如柠檬，苹果，离，香蕉，草莓，杨梅等等，可做成水果沙拉或榨汁。

　　缓解恶心呕吐之止呕最佳食物

　　姜可谓是缓解孕吐最有效果的食物了，可以食用姜汁，姜汤，姜饼，姜茶，姜的各种提取物等等。若是恶心也可以直接的口含姜片。

　　小偏方一：取生姜一片，红枣4颗，用开始浸泡5-10分钟左右，加入红糖或者蜂蜜即可。

　　小偏方二：取生姜汁3汤匙，糯米250克，一起放入锅里炒直到糯米爆破后研磨成粉即可。每日1-2汤匙，一日3次开水冲服。

　　小偏方三：鲤鱼250克，去除内脏，清除干净。砂仁6克捣碎，生姜15克洗净后切片，将砂仁和姜片一起放入鱼腹后炖熟后一同食用。

　　缓解恶心呕吐之日常饮食细节

　　孕妈妈出现早孕反应的时候可以尽量的避免让你感觉到恶心的东西，早晨起来的时候可以先吃点东西垫垫自己的肚子。要做到坚持少食多餐，在想吃的时候就要马上去吃。出门可以随身的携带一些食物等等一些日常生活的小细节上来缓解恶心呕吐。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕早期食谱 孕早期吃什么主食好

　　酵母面包

　　材料：面粉，白糖，牛奶，酵母粉，鸡蛋，盐各适量。

　　做法：将酵母和白糖用四十度的温水泡开，在适量的水中放上酵母粉，把它倒入适量的面粉里和一下，然后在35度左右的室里发酵2小时左右，把鸡蛋放在适量的水中冲开，这里放入发酵的面团搅拌，然后将剩下的面粉，白糖，盐，牛奶全部倒入后和面，继续发酵2小时左右，然后将面团放在三十五度的室温下发酵1个小时左右，待面团完全发酵后，在表面抹一层鸡蛋，放在两百度的面包炉中烤10-15分钟。

　　海带焖饭

　　材料：大米，水发海带，水，盐适量。

　　做法：将大米选好，淘洗干净，海带放上凉水盆中洗净泥沙，切成小块，锅置火上，放上海带块和水，大火烧开，煮5分钟，煮出滋味，随即放上大米和盐，再开后，tulaoshi不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒发涨，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即可。

　　咖喱鸡肉饭

　　材料：鸡胸肉，土豆，大米，洋葱，胡萝卜，盐，酱油，鸡精各适量。

　　做法：先把鸡胸肉切丁，土豆和胡萝卜切滚刀块，水烧开将鸡丁放入焯一下，捞出控干备用，炒锅内放上适量油，等油八成热时放上咖喱块炒几下，放上洋葱继续翻炒，放上土豆和胡萝卜，最后放上鸡丁，加适量水，炒至土豆，胡萝卜已经完全熟透为止，然后盖上锅盖焖3-5分钟，米饭蒸熟盛到盘中，浇上咖喱鸡肉即可。

　　紫米饭

　　材料：糯米，葡萄干，冰糖各适量。

　　做法：先将糯米淘净，放盛在容器中，加冰糖，葡萄干，上笼蒸烂即可。

　　什锦盖饭

　　材料：鸡胸肉，虾仁，大米饭，蛋皮切细，葱，蒜头，高汤块，盐，胡椒粉，酱油，水，色拉油各适量。

　　做法：先用适量的油烧热后加蒜头，葱，倒入鸡肉，再加盐，胡椒粉，虾仁与少许盐同炒，放适量水煮开，将鸡肉煮熟，适量油炒葱蒜，再加四碗水，高汤块，盐，胡椒粉，酱油同煮，最后将各种材料铺在白板上，最后淋上即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕早期孕妇吃什么好

　　胡萝卜炒猪肝

　　营养：猪肝是孕早期的准妈妈摄取叶酸的食物之一，它还有益气补血的功效，可预防缺铁性贫血，胡萝卜含有丰富的维生素，包括叶酸及维生素A等，可保护胎宝宝神经系统及眼睛发育。

　　用料：猪肝400克，胡萝卜150克，青蒜2根，蛋清一个，水淀粉，料酒，酱油，高汤各适量。

　　做法：1、胡萝卜切薄片，猪肝洗净切片，青蒜洗净，切段。

　　2、油锅烧热，猪肝加蛋清，水淀粉，盐，料酒，酱油拌匀后放热油中约炸三分钟，捞出。

　　3、锅留底油，煸炒青蒜后加少许高汤，放盐，味精，用水淀粉勾芡，将猪肝，胡萝卜放入，炒匀即可。

　　彩椒牛肉

　　营养：牛肉富含蛋白质和叶酸，彩椒是叶酸和维生素C的良好来源，这是一道营养优质的开胃食谱。

　　用料：牛肉250克，彩椒250克，姜适量，酱油，甜面酱，盐，淀粉各适量。

　　做法：1、将牛肉洗净，切丝，加入盐，部分淀粉拌匀，腌渍一会儿，彩椒，姜切丝，味精，酱油，淀粉调汁备用。

　　2、锅中放少许的油，将彩椒放入炒至变色，盛出。

　　3、锅中再入油，加热，放入牛肉丝炒散，加入甜面酱，炒至熟，加入彩椒丝，姜丝，炒香，倒入调料汁炒匀即可。

　　雪花豆腐羹

　　营养：富含蛋白质，叶酸，补充营养的同时还能缓解早孕反应。

　　用料：豆腐250克，鸡肉50克，河虾20克，香菇1朵，松仁10克，盐，淀粉，高汤各适量。

　　做法：1、豆腐切薄片，入开水锅中氽烫后，捞出切碎，香菇洗净，切小丁备用。

　　2、把高汤倒入锅中，小火煮沸，放入除淀粉之外的所有材料，慢慢搅动。

　　3、汤滚开后，用淀粉加水勾芡，淋上几滴香油，待汤再次沸腾即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕早期孕妇吃什么好

　　草鱼狮子头

　　营养：鱼类中优质蛋白质十分丰富，而且富含不饱和脂肪酸，这些对胎宝宝大脑及神经发育十分有益，整个孕期，你都可以经常吃些鱼，在孕中期和孕晚期，吃鱼还有利于缓解水肿。

　　用料：猪五花肉200克，草鱼肉300克，鸡蛋一个，高汤650克，料酒，盐，香油，姜汁，水淀粉各适量。

　　做法：1、鱼肉洗净，剁成蓉，猪肉去皮，洗净，切成粒，加姜汁，料酒，鱼肉，味精，鸡蛋，水淀粉拌匀，而后加盐搅拌上劲，做成四个肉丸。

　　2、锅放在火上，加入高汤，大火烧开后下入肉丸，用小火炖透，入味后淋上香油即可。

　　自制酸奶水果

　　营养：水果中含有丰富的维生素及各种矿物质，酸奶含钙量丰富，而且具有通便促消化的作用，尤其水果与奶制品中含锌量较丰富，令这道水果餐美味之余还可防流产。

　　用料：酸奶一杯（挑选时注意 一下生产日期，尽量挑选最新生产的），各色当季水果适量（总量控制在150克以下）。

　　做法：1、挑选出喜欢的各色水果，或水果型蔬菜，如苹果，草莓，www.tulaoshi.com樱桃，番茄，黄瓜等，根据需要洗净去核去皮，切成大小适中的块。

　　2、将所有材料放在碗中，加入酸奶拌匀即可食用了。

　　芦笋山药豆浆

　　营养：芦笋柔嫩可口，可增强食欲，帮助消化，补充维生素和矿物质，对心血管病，水肿均有防治作用，山药可养胎安胎，此饮品特别适合孕早期准妈妈饮用。

　　用料：芦笋5支，山药（白色）100克，黄豆适量。

　　做法：1、将芦笋洗干净，切成小段，以沸水氽烫1分钟后捞起，将山药去皮，切块。

　　2、将黄豆提前放在温水中浸泡6-8个小时，泡软洗净。

　　3、将切好的芦笋，山药和洗净的黄豆一起放在豆浆机中，加入适量的清水，打碎后煮熟所得液体即可饮用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）