儿童视力下降饮食要注意什么？

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保护儿童视力的食物

　　专家建议，保护视力应注意食用一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，也可食用中药配方饮品来护眼。

　　1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

　　人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

　　大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

　　不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

　　2、动物肝脏：天然的维生素A来源

　　维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

　　此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

　　3、中药护眼食物

　　按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

　　菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用；冬季可在茶水里适当加些枸杞。

　　枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

　　决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

iPad成儿童视力“第一杀手”

　　前段时间，网上出现了一条题为“iPad成儿童视力第一杀手”的微博，被转发了上千次，引起了很多家长的关注。记者日前走访了沪上几家医院，许多门诊医生都感到，手机、iPad等电子产品对学生视力的影响逐渐增大，上海市和平眼科医院专家还指出：近年来，视力偏低现象人群已经低龄化，从原先四、五年级生渐渐蔓延至一、二年级学生。

　　上海市第十人民医院眼科副主任医师于靖指出：医院每天眼科门诊量近1000人次，其中20%是7岁以下的学龄前儿童。“近视通常分为假性和真性两种，假性近视常常发生在青少年，如今一些www.Tulaoshi.com电子产品的应用确实对青少年视力产生一定影响，由于电子屏幕的不断闪烁，眼睛的睫状肌必须频繁运动，睫状肌长时间得不到松弛，高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。”

　　于医生指出，由于孩子的视力发育不够完善，更容易受到外界的影响，年龄较小的孩子尽量不要接触iPad之类的电子产品，并且控制使用时间，每次半小时，每天不要超过1小时。同时，家长要尽量带孩子参加户外活动，在家也要提醒孩子保持良好的坐姿，可以让孩子手里拿个尺子或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再把目光转移到手中，从而调节眼睛的使用。

儿童视力不好多吃鱼！

　　儿童视力下降的早期往往不易被人所发掘，等到他们自己说感觉眼睛的不适时已经是到了比较严重的程度了，家长应早期发现他们的视力问题。如果一些儿童的视力已经不好了，那么就应该采取必要的措施了。

　　传统常认为吃鱼对眼睛有益，看来是有几分道理。专家指出：儿童视力不好多吃鱼！

　　因为omega-3脂肪酸中有一种DHA(国人并不陌生，婴儿奶粉经常添加)，能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕第三期(第7～9个月)到出生前后的胎儿如果缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

　　油脂较多的鱼含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康;一旦缺乏维生素A，会引起干眼症、夜盲症等。

　　因此，台安医院营养师赵思姿指出，长期配戴隐形眼镜的人，更需留心维生素A的摄取，多吃鱼，就有益眼睛健康。

保护6岁前儿童视力要注意什么

　　6岁前是视力发育关键期，也是各种眼病治疗的最佳时期，裸眼视力小于等于0.5的5岁儿童和裸眼视力小于等于0.6的6岁儿童都属于视力不良。幼儿户外活动时间少、营养过剩及看电视、玩电脑时间过长等不良用眼习惯是导致幼儿视力异常的主要诱因。

　　天津市妇儿中心的调查显示：

　　首先，现在孩子户外活动偏少，在对389份问卷分析后发现，80%以上的幼儿参加了各种培训班，他们中77%每天户外活动不足1小时。

　　其次，饮食结构不合理，维生素A、C和钙等视觉营养素的缺乏，也影响了幼儿视神经发育。而有些幼儿园过早开设电脑、语数等课程，也令孩子过度用眼。

　　最后，用眼时间长是导致幼儿视力不良的直接因素。在对某幼儿园的问卷分析中发现，大班幼儿会玩电脑游戏的达41.5%，一次看电视、玩电脑时间最长的达两个小时。