冬季宝宝晒太阳的6个技巧

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宝宝如何晒太阳最科学健康

　　宝宝晒太阳需注意6个事项

　　阳光是最好的维生素D“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。

　　孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
　
　　１.晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡

　　因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

　　２.不要在室内隔着玻璃晒太阳

　　皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

　　３.不要给宝宝穿得太多

　　有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。

　　４.注意照射部位

　　应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。常隔着玻璃让宝宝晒太阳，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。

　　５.及时涂擦保湿霜

　　晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下宝宝的皮肤。

　　６.控制好时间

　　需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

夏天宝宝需要晒太阳吗

 　　对于长身体宝宝来说，适当晒太阳一年四季都需要，虽然夏天的太阳猛，但是也不能忘记带宝宝晒晒太阳哦。

　　一、晒晒太阳，身体长得壮

　　相信很多妈妈都知道，晒太阳能够促进宝宝维生素D的吸收。适当给宝宝晒晒太阳，能够让宝宝身体长得更健壮！

　　儿科医生指出，晒太阳能够帮助宝宝获得更多的维生素D，帮助宝宝更好地摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。而且适当地接受紫外线的照射，可有效宝宝消除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。适量的日光浴又能促进宝tulaoShi.com宝全身血液循环，有利于心肺功能锻炼。宝宝的免疫功能、吞噬细胞会变得更有活力！所以，妈妈不妨做个宝宝健康晒太阳计划，让宝宝身体壮壮！

　　二、选对时间：10-14点别外出

　　炎炎夏日，如果妈妈盲目让宝宝晒太阳，不但不能促进宝宝身体健康生长，而且还很容易晒伤皮肤、脱水甚至是中暑哦！健康晒太阳要选择合适的时间，10-14点是紫外线最猛烈的时候，容易对皮肤造成伤害，不建议外出。

　　图老师小编建议妈妈选择9时至11时、16时至17时这些时段为宜。如果宝宝年龄较小不适宜跑到户外，那么可以打开窗或者在平台上接受日光浴，但不要隔着玻璃晒太阳。因为紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，这样就降低了阳光的功效了。

　　三、选对地点：树荫下最佳

　　晒太阳不是要宝宝在毒辣的阳光下暴晒，选择对的地点一方面能够防止中暑，另一方面不会被火辣辣的太阳直射晒伤皮肤。树荫下是最佳的晒太阳地点。

　　专家说，树荫下有折射光，强度虽然比太阳直射中的紫外线低了一点，但已足够达到为宝宝补钙的需要。因此，家长们没有必要在炎炎夏季让宝宝冒着皮肤被晒伤的风险故意晒太阳。

　　四、科学晒太阳小贴士

　　适当涂防晒霜　如果宝宝在户外走动的时间较长，出门前一定要在他们皮肤外露的地方涂上防晒霜，建议在外出前半小时涂抹较好，每隔两小时，再给宝宝重新再涂一遍。一般情况下，宝宝6个月大后就可以涂抹防晒霜了。

　　过敏史、佝偻病的宝宝不宜晒太阳　对于皮肤易过敏的宝宝，防止其皮肤过敏的最好办法就是减少接触过敏原，尤其是以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要尽量避免晒太阳了。

　　可戴帽子、打雨伞　不要以为涂好防晒霜就万事大吉了，在毒辣的太阳下，建议妈妈要给宝宝戴上宽边浅色遮阳帽，太阳镜或撑遮阳伞。

　　每次日光浴尽量不要超过30分钟　每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小和宝宝对阳光的反应能力而定，要循序渐进，宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝多喝温水或盐糖水，并用温水给宝宝擦身。

如何晒太阳宝宝长得更强壮

　　常常带宝宝晒太阳可以促进钙质的吸收，可以帮助宝宝长得更快更高更强壮。有些家长虽然知道这点，但是有些家长采取了错误的晒太阳方式，反而更加损害宝宝的健康。那么宝宝应该怎样晒太阳才能更强壮呢？

　　一、不是晒得越久越好

　　有些家长觉得晒得久一点，才会有更好的效果，特别是一年四季中的春天的阳光不会太强烈，可以晒久一点，但是其实阳光的紫外线是很高的，就算是温和的春天的阳光也是有一定伤害的，对于那种一晒就是几个小时的情况是非常不合理的。宝宝的皮肤特别娇嫩，再温柔的阳光晒久了也会导致皮肤干燥，粗糙。一般每次晒个十五分钟到三十分钟为宜，如果宝宝有出现一些皮肤问题或者是出汗过多，回家的时候可以用淡盐水或者是温水给宝宝擦拭身体。而晒太阳的最佳时间是早上九点左右，下午五点左右。中午的大太阳最好就不要带宝宝出去晒了。

　　二、记得给宝宝增减衣服。

　　在晒太阳的过程中，有些家长还是怕宝宝着凉或者晒黑就给宝宝穿着长衣长裤晒太阳，其实这样就没有什么效果了。一般天气好的话晒太阳应该让宝宝把手和脚露出来，保护好宝宝的眼睛不被太阳照射到，避免阳光刺激到宝宝的眼睛。如果有风的话要尽量将宝宝的肚子捂起来，到阴凉的地方时应该要及时给宝宝穿衣服，避免阴冷的温差导致感冒。

　　三、春天的太阳容易过敏。

　　春天的阳光看似没有夏天的那么强烈，但是其实春天的阳光也是很有杀伤力的，家长带宝宝出去晒太阳的时候要防止皮肤过敏。因为春天的空气中含有很多的花粉和细菌，免疫系统还没有发育完善的宝宝很容易受到伤害，所以就算是春天晒太阳也要控制时间，多给宝宝喝水，涂点宝宝专用的润肤霜。

　　四、隔着玻璃晒太阳没有效果。

　　有些家长不方便带宝宝到户外晒太阳或者是担心还小到户外晒太阳会有危险，所以一般就在家里隔着玻璃让宝宝感受那微弱的阳光。实际上隔着玻璃晒太阳紫外线还达不到百分之五十的量，所以隔着玻璃晒太阳没什么作用。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

宝宝晒太阳的注意事项

　　经过了一个漫长的冬天，看到春天的阳光，很多人都迫不及待的要晒太阳，新妈妈也一样带着宝宝晒太阳。太阳光中的紫外线可以与人体内的物质合成维生素D，从而促进钙质的吸收。那么带宝宝晒太阳要注意什么呢？

　　一、选择适合的时间。

　　如果天气好的话，一般一整天都会有太阳，但是是不是可以在太阳底下晒一天呢？其实选着对的时间晒太阳能更好的促进宝宝的健康成长。一天最好的晒太阳时间是上午的九点到十点左右，这个时候的红外线和紫外线强度比较弱，不会晒伤皮肤，又能促进新陈代谢。下午四点到五点也是晒太阳的好时机，下午的阳光可以促进肠胃对钙的吸收，增强宝宝的体质，促进骨骼的生长。不管是在什么季节，早上十点到下午四点是属于一个紫外线比较强的时间，特别是夏天，很容易晒伤皮肤。晒太阳的时间不宜太长，而是每次晒一会就要到室内或者树荫下休息一下。

　　二、不要给宝宝穿太多。

　　春天虽然还是比较凉的季节，人们常说春天要“捂”，所以很多新妈妈带着宝宝到户外晒太阳的时候依然包得很严，怕户外有风，怕宝宝感冒，因此给孩子戴了帽子还有手套什么的。但是其实这样晒太阳一点效果也没有，晒太阳的时候紫外线要照射到皮肤才有效果，而且春天的太阳比夏天的弱，穿太多就不能穿透衣服，而且穿太多晒太阳流汗被风吹就更容易感冒。

　　三、注意照射的部位。

　　带宝宝晒太阳的时候要避免太tulaoshi.com阳光直射到宝宝的头部还有面部，特别是不能直射到眼睛，这样会因为强烈的阳光导致眼睛受到伤害，一般可以晒四肢，如果气温比较适宜的话可以把宝宝全身赤裸的晒，要用帽子挡住头部和面部。还有就是不要隔着玻璃晒太阳。虽然很多时候太阳会照进房间，有些新妈妈就想着直接在房间里晒就好了，其实这样效果并不好。玻璃有阻挡紫外线的作用，隔着玻璃就降低了紫外线的强度，达不到预期的效果。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

冬季宝宝晒太阳的6个技巧

 　　冬日里的太阳，暖暖的，很是让人舒服。让宝宝沐浴在阳光里，不仅能促进宝宝的新陈代谢，而且还能补充维生素D，增加钙的吸收，可谓是一举多得。可是，冬季带宝宝晒太阳是有很多地方需要讲究的，要知道正确地晒太阳才能避免宝宝不被紫外线伤害，才能真正促进宝宝骨骼对钙的吸收，家长们要注意了！

　　晒太阳的好处

　　1、屁股晒太阳黄疸退得快

　　如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。

　　2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

　　日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力。

　　3、可以获得充足的维生素D

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

　　4、增强免疫力

　　晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

　　怎么晒太阳：三个“NO”不要做！

　　1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多

　　冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，我也会给欣欣多穿些衣服，生怕她着凉、感冒。记得有一次，户外阳光明媚，于是就带着欣欣出去晒一晒太阳，出门前还特地让欣欣多穿了衣服。在空旷的草地上，欣欣和几个小孩子玩得兴高采烈，可玩耍完回到家后，欣欣就感冒了。——PCbaby网友：欣欣

　　图老师小编建议：冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

　　2、不要隔着玻璃晒太阳

　　我知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，我也不忍心让我的孩子在外面吹着冷风，于是我时常让珊珊在室内隔着玻璃晒太阳，心想这跟在户外晒太阳应该没多大区别吧。——PCbaby网友：Piy

　　图老师小编建议：玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。如要避风，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

　　3、晒太阳前不要给宝宝洗澡

　　记得有一次，我见外面天气晴朗，阳光明媚，心想这么好的天气别浪费，给宝宝晒晒太阳，来个日光浴也挺不错的。在出门的时候，我给宝宝洗了个澡，想着香喷喷地出去晒着暖和的太阳，应该会更舒服、更享受。到了公园的草地上，我碰到了其他妈妈们，她们也正带着自己的孩子晒太阳。自然的，我与她们聊起天来，她们得知我出门前给宝宝洗了澡，都告诉我这样对宝宝不好，当时我还真有点莫名其妙。——PCbaby网友：玲子

　　图老师小编建议：因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

　　怎么晒太阳：三个“YES”要记住！

　　1、日光浴时间要适宜

　　曾经我以为晒太阳，晒的时间越长越好。于是，我每次带着我的宝宝潇潇晒太阳，都尽量待得久一点。然而有一次，潇潇晒太阳的时候出了些汗，我也没多大注意，用毛巾帮他拭了拭，又继续让他多晒了一会。回到家没多久，他就感冒了。——PCbaby网友：潇潇

　　图老师小编建议：正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就带孩子晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。

　　2、晒太阳前适当给宝宝补充营养

　　冬季天冷，晒太阳也就成了户外活动之一，于是我便经常带小健到附近的广场晒晒太阳。在广场里自然会碰到其他妈妈们，渐渐地便熟络起来。我们都知道晒太阳可以帮孩子促进钙的吸收，但是我们也会经常讨论有没有其他一些方法能使宝宝在晒太阳的基础上，其吸收钙的效果更好。——PCbaby网友：Cindy

　　图老师小编建议：晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。其中补钙的食物，家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。另外，也可以药补。家长可以选择适合自己孩子的钙，不是越贵越好，家长应选择专业的儿童品牌药品。

　　3、晒太阳最好穿红色服装

　　在冬天里，我习惯带婷婷到附近的公园、广场晒太阳。冬天的太阳暖和得让人感觉很舒服。同时，因为这样我也认识了其他妈妈。时间久了，我发现小琴妈妈很经常让小琴穿红色衣服，这让我很是觉得奇怪和好奇。有一次，我不禁问了下小琴妈妈，她跟我说了些晒太阳穿红色衣服的好处。后来，我也经常让婷婷穿上红色衣服去晒太阳了。——PCbaby网友：小A

　　图老师小编建议：晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。所以，妈妈们要备多几件红色的衣服，好让宝宝晒太阳的时候能穿上，这样有利于宝宝的健康哦！