预防冬天孕妇上火 进补需慎重

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冬天进补须知 孕妇吃什么好

　　冬天孕妇吃什么之阳虚体质

　　这类型的准妈妈们在怀孕的时候，常常会在冬天的时候觉得四肢寒冷，像是从骨髓中透出来的冷的感觉，并且小便往往清长，大便溏薄，面色还极为容易发白，这类型的准妈妈们在冬季饮食就要注重多食用一些补气的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、大枣、黄鳝、带鱼等等的温性食物，以弥补体质上的欠缺哦!

　　冬天孕妇吃什么之阴虚体质

　　阴虚体质的准妈妈们在冬天到来的时候常常会觉得口鼻干燥，脸色往往是潮红的，并且手足都会发热，小便呈现出黄赤色，大便则显得干燥，这类型的准妈妈们，在冬天的时候就应该多吃一些滋阴清热的食物，譬如海参、鸭肉、甲鱼、兔肉、黑木耳、豆腐、百合、菠菜、芥菜等食物。相信这类型的准妈妈们在经过一段时间的食疗之后，体质都会大有改善的。

　　冬天孕妇吃什么之需要注意

　　准妈妈们在冬天的时候，仍需要多补充一些叶酸，以保证宝宝的正常生长发育。叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，还处于孕早期的准妈妈们就更加要特别要意叶酸的摄入要充足。而补充叶酸最好的方法就是通过食用绿色蔬菜和酸性水果。如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到五百克以上，以保证叶酸的充分摄入。

　　准妈妈Tulaoshi.Com们在寒冷的冬季进补是有必要的一件事，并且冬季进补还能帮助自身提高免疫力，抵御病毒的入侵以及提高对寒冷的耐受能力。但是，准妈妈们在冬季进补一定不能盲目，不是任何吃了会让您觉得舒服觉得温暖的食物都适合您，您很有必要根据您自身的体质状况来进行有选择的营养的补充，以保证这些营养真正适合您以及能够更好的被运输给宝宝，帮助宝宝进行生长发育。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

冬天孕妇进补吃什么要谨慎

　　冬天孕妇食物之进补：谨防“火上加火”

　　绝大多数的孕妇都会出现妊娠期比较虚弱，而却有比较旺盛的内热，在这个时候，如果再吃过多的高热量食物就会有可能火上加火，如果情况严重的还会有可能终止妊娠。所以关于进补的冬天孕妇食谱，要格外慎重选择。

　　如果体质本身就比较虚弱的，而且口鼻经常会干燥的，脸色比较红，手心热且排出的便便是赤黄色的而且很干燥，这样的体质的产妇多为热性阴虚，应该选择海参或者甲鱼、兔肉等可以清热而且滋阴的食物作为进补的冬天孕妇食谱。

　　图老师健康网特别提醒：人参和蜂王浆，或者含蜂王浆、人参的补品，切忌作为冬天孕妇食谱的一部分，因为蜂王浆富含会引起胎儿性早熟的雌激素。

　　冬天孕妇饮食来进补固然重要，日光进补也不可少。冬天，孕妇经常到外面享受日光浴，就不容易出现骨质疏松，这样可以防止胎儿患佝偻病。北方冬天的时间长，日照时间短，佝偻病儿发生的概率要比南方多。但是由于近年来生活水平的提高，人们越来越重视饮食进补而比较少开展户外运动，特别是妊娠期间的孕妇，所以南方佝偻病儿的发病率也呈现抬头趋势。孕妇提高补钙意识，加强日光进补非常重要。

　　冬天的太阳对于孕妇来说可以说是最便宜的补品，孕妇冬季多晒太阳可以促进皮肤合成VD3，这种维生素有助于宝宝骨骼的正常发育。科学研究表明：经常参加户外活动并且多晒太阳的孕妇要比不经常的抵抗力更强，感染病毒的几率也会更低。冬天阳光中的紫外线对于孕妇来说不仅害处可以忽略不计，而且还可以很好的杀灭病原微生物。数据统计显示，经常晒太阳的孕妇要比不经常晒太阳的孕妇患上抑郁症的概率还低，所以在忙着制定食疗食谱的同时，别忘了把东阳这道菜加进冬天孕妇食谱。

　　关于进补，黄绿色的蔬菜也有很好的效果

　　很多准备怀孕或者妊娠期间的孕妇都忙着补充叶酸，多摄入叶酸有很好的安胎效果。其实直接吃叶酸并没有通过吃黄绿色蔬果带来的效果要明显，孕妇冬天一定要多吃新鲜的蔬果，特别是菠菜和胡萝卜等黄绿色的蔬果，保证每天吃一斤左右就可以补充足够的叶酸。

　　喜欢吃凉食的孕妇，冬天要禁口

　　很多女孩子都喜欢吃一些凉食，到了冬天也不会禁口，甚至于怀孕了都没有重视起来，其实对于孕妇来说，冬天一定不可以过量吃凉食，否则会导致身体代谢过快而影响到宝宝的正常发育。

　　简而言之，冬天孕妇饮食是不应该出现凉食的，虽然凉食对于孕妇来说吃了比较爽口。特别是对于妊娠中后期的产妇来说，孕妇的胃粘膜会本能充血，这个时候如果吃凉食就会有导致出现上吐下泻等急性肠胃炎或者冬季孕妇腹泻现象，出现这样的一些现象就会提前宫缩导致早产，严重的还会终止妊娠。所以，专家提醒，孕妇冬天对于凉食的摄入要适可而止。

　　爱心小贴士：冬天，孕妇特别容易出现妊娠高血压，其实这和营养因素是密切相关的。吃太多的动物脂肪，或者是摄入过少的蛋白质及人体必备的微量元素都会引起或者加重病情，所以，一套合理的冬天孕妇食谱对于孕妇来说，实在是太重要了。芹菜可以很好的降低患病的孕妇的血压，因为芹菜富含胡萝卜素，粗纤维等可以镇静血压，清热解毒，化痰润肺的营养物质。多吃芹菜还可以很好治疗孕妇水肿或者贫血等问题，所以把芹菜列入冬天孕妇食谱，早晚经常吃，对于孕妇来说有很好的效果。冬天，对于比较虚弱的孕妇来说，切忌盲目进补，一定要选择科学的进补方式，经常参加户外活动，都晒太阳，才可以保证摄入足够的营养物质，预防影响腹中胎儿正常发育，安全舒心过冬。

灵芝 冬天进补首选的药材

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　　“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬季宜“封藏”，服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。广州中医药大学第一附属医院先烈东门诊部副主任中药师李功营介绍，冬季进补要选能补肾温阳、固本培元作用的，灵芝正是这样的食物。

　　总分不清中药材药性，本人体质的人选择灵芝绝对不会出错。灵芝味甘性平，无毒，它不同于一般药物对某种疾病起治疗作用，或对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而能从整体调节人体机能平衡。这一点，中医西医都得到了验证。

　　中医认为“灵芝为百病之药”，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服用灵芝，所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及免疫等各个系统涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。

　　现代医学发现，灵芝含有麦角甾醇、灵芝酸、灵芝多糖、多种氨基酸、多种维生素、蛋白质等。还含有锌、锰、镍、铁、铜、铬、钴、钼、锗等十几种微量元素。

　　动物实验也表明，几乎能对抗身体各个系统的多类疾病，比如灵芝能镇静、镇痛，能缓慢地降压，增强心肌收缩、减慢心率，能镇咳平喘，加强机体的抗病能力。有学者认为，这是因为灵芝含微量元素锗，起着其他成分无法替代的作用。

冬天进补 萝卜养生三吃法

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　　白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用和很好的美白功效。萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化图老师解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。

　　红烧萝卜

小香葱和生姜片，入油锅爆炒一下，再倒入萝卜块，加人适量生抽，加些糖不用加水，煮沸后用小火煨至酥软，注意适时要翻炒一下。柔嫩酥滑，清香爽口，消食祛火，口味赛过红烧肉呢。

　　萝卜糖

把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，密封放入冰箱保存。每次咽喉疼痛的时候吃上一点，情况会得到一定的缓解。

　　萝卜叶茶

把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3~4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，就可以喝了，如果觉得味道不好，可以加一点糖。常喝可保持皮肤白嫩，预防老化及动脉硬化。

冬天来了 老年人进补有招

　　专家提醒：老人进补虚则补之

根据中医的先后缓急的治疗原则，用药膳者若有外邪存在，则宜先祛邪解表，不宜盲目进补，其中有急性病和慢性病发作者，原来吃补品的应暂停进补，如感冒、上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺炎、哮喘发作以及急性胃肠炎、胰腺炎、急性肝炎、尿路感染、肾绞痛、心肌梗塞等患者，要通过“祛邪”和“泻实”来治疗。

“虚则补之”是药膳进补的基本原则，但虚有阴虚、阳虚和气虚、血虚之别，偏寒者畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、舌质淡脉沉细；偏热者则手足心热、口干、口苦、口臭、舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

还有，在消化道疾病发作期一般不宜进补，如果直接进补则适得其反。

专家建议：狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。

阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟肉15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。

体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

一些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。尤其是对老年群体，更有很高的营养价值。

冬天调理好湿热体质再进补

　　总是容易烦躁、口苦苔黄，你可能是湿热体质，湿热体质也会导致你容易长痘痘，小便赤黄，湿热体质的人在冬季不能跟风进补，要先调理好湿热体质再进补，那么，湿热体质该如何调理？

　　湿热体质的表现特征：

　　总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。

　　形体特征：形体中等或偏瘦。

　　常见表现：面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　心理特征：性格多变，易烦恼。

　　发病倾向：易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

　　对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

图老师　　湿热体质怎么调理

　　1、饮食调养

　　很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因，因此对于这部分患者而言，除了要注意养成良好的生活习惯位置，在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等，这些食物都可以将体内的湿气排出， 从而保证人体健康。

　　日常饮食中还要特别注意，那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物，还有就是大热大补的食物和饮品，以免导致体内湿热情况更加严重。

　　2、运动锻炼

　　我国中医指出，湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此对于这部分患者而言，最重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出，这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动，可以有效的消耗体内多余的热量，以及排泄多余的水分。

　　这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的，因此在平时生活中，湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

　　3、起居调理

　　通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征，而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系，比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等，这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意，长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，因此上班族要特别注意劳逸结合。

　　除此之外还要特别注意保持二便通畅，否则的话很容易导致湿热郁聚，从而导致人体不适症状更加严重。保持大便通畅的方法有很多，比如像多喝水、运动等。

　　4、精神调养

　　精神方面的调养对于湿热体质人群同样非常重要，中医指出，湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。在平时生活中经常会表现出性情较急躁、外向好动活泼以及常心烦易怒的情况。对于这些人群而言，在平时生活中只有截至七情过极，舒缓情志，才可以让心态稳定。

　　这些方法对湿热都具有很好的消除作用，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的不要长时间的缺乏运动，否则的话只会导致身体越来越孱弱。

　　湿热体质该如何调理？上面为大家介绍了湿热体质的症状及调理方法，大家一定要注意，如果你是湿热体质的话不要大量的进补，这样只会让你体热更严重，对身体无益。