孕妇吃水果要注意什么

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孕妇吃哪种水果最好

　　梨

　　梨是具有良好的清火功效的水果，在帮助准妈妈们预(图老师整理)防便秘以及促进肠胃蠕动，辅助消化的作用上，梨可谓是榜上有名的。准妈妈们可以将梨切成片状，然后放入烧开的沸水之中，待沸腾之后加入一些盐巴，再捞出来，连同汤水和梨肉一起吃下去，去火、清热、解毒的功效可谓是非常棒的。

　　香蕉

　　香蕉具有非常显著的润肠通便的功效，价格便宜，购买方便，是准妈妈们在怀孕期间可以多吃的水果。不过，图老师小编在此要强调一下，香蕉虽好，不过准妈妈们一定要购买熟透了的香蕉来吃，这样才不会反而加重便秘症状。除此之外，准妈妈们吃香蕉一定要经常，不要等到便秘发生了才想起来要吃香蕉。防范大于治疗，准妈妈们，你们说是吧?

　　芒果

　　芒果的营养价值可是非常高的，不仅能够帮助准妈妈们养胃，还能缓解准妈妈们在孕期的孕吐症状，所以，那些在怀孕期间经常感觉到头晕、恶心的准妈妈们，不妨吃一些芒果肉或者将芒果煎水来食用。不过，很多准妈妈们会对芒果产生过敏反应，这类型体质的准妈妈们还是不要吃芒果了，以免出现意外。

　　柿子

　　柿子中含有非常丰富的果胶、维生素和糖分，具有非常良好的清热和润肠作用，是妊娠高血压患者的最为天然的保健食品之一。但孕妇需注意吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，且柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸收，因此准妈妈们进食柿子一定要注意适量。

　　孕妇在怀孕期间多吃水果固然是一件很有必要的事情，但是准妈妈们仍需要注意，水果不是吃得越多越好，也不是任何时候进食水果都好。准妈妈们在怀孕期间吃水果还是要注意适量的原则，并且选择食用的水果最好以应季水果为宜，多样化的去选择水果的种类，并且注意水果的新鲜。即使只是腐烂了一点点的水果，准妈妈们也要记得避而远之哦，以免因小失大。准妈妈们，都记住了吗?那就加油吧!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕妇怎么吃水果更健康

　　千万不要因为水果好吃就大量的吃，甚至代替正餐，吃水果要注意这样几个方面。

　　1、不少水果含糖量很高，如西瓜，香蕉，菠萝，葡萄等，摄入太多容易引起妊娠糖尿病，每天摄入的水果总量控制在500克以内。

　　2、吃水果在两餐之间，以免影响正餐的正常摄入。

　　3、彻底清洗水果，吃后及时漱口，以免伤害牙齿。

　　4、山楂，石榴，杏子，荔枝，桂圆，柑橘等水果性熟，不利于安胎，孕期不宜食用。

　　蔬菜怎么吃更营养

　　蔬菜中的维生素较多，有些维生素不稳定，很容易因为放置或烹调而损失，吃蔬菜要注意以下几个方面：

　　1、不要放置的太久

　　新鲜的蔬菜如果存放的时间太长，其维生素就会损失很多，如菠菜在20摄氏度的时候放置一天，维生素C将损失84%，若要保存蔬菜，应在避光通风，干燥的地方贮存。

　　2、先冲洗后切菜

　　这样做能避免大量的维生素流失到水中。

　　3、用大火炒菜

　　用大火炒的菜，维生素C损失仅有15%，若炒后再小火焖一会儿，菜里的维生素C将损失60%左右，所以炒菜要用旺火，如果在烧菜时加一点醋，更有利于维生素的保存。

　　4、喝一点菜汤

　　烧菜时，大部分维生素都会溶解在菜汤里，例如小白菜炒好后，维生素C将有70%溶解在菜汤里，喝菜汤是摄取营养不能少的。

　　5、现做现吃

　　做好的菜在温热的过程中，蔬菜中的维生素将会损失近20%，保湿30分钟又会损失掉10%，若超过一个小时，又会损失掉20%，所以蔬菜应放在最后做，做好后应该立即食用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏季孕妇吃水果需谨慎

 　　水果有各种的属性，有的是凉性、有的是温性或者热性，孕妇在吃水果的时候不能跟无头苍蝇似的，盲目食用。孕妇选择水果需谨Tulaoshi.Com慎，尽量选择温性水果，避免凉性水果，不然对腹中宝宝造成不利影响。那么，最适合夏季孕妇食用的水果有哪些呢？

　　1、青枣。青枣是初夏的时令水果，性平味甘甜，有补血益气、健胃养脾之效，可以有效提高母体免疫力，保证胎儿生长环境的安全性，另外，青枣素有“维生素之丸”的美称，可提供胎儿丰富的维生素。

　　2、葡萄。葡萄也是夏季的水果，性平味甘甜，营养价值极高，其中钙和铁较为丰富，为胎儿骨骼发育、大脑发育、内脏发育有一定的好处。葡萄虽说对胎儿极好，但孕妇也要遵循适量原则，食用新鲜的葡萄。

　　3、青苹果。青苹果在夏季陆续上市，也是时令水果，苹果属于温和性水果，有丰富的铁、纤维素和维生素，对缓解孕妇便秘有一定的作用，还能提供胎儿丰富的维生素和铁，促进胎儿心血管、骨骼等健康发育。

　　4、草莓。草莓是初夏水果，草莓性温和，味甘甜，有丰富的维生素C、果胶、有机酸等等，孕妇食用草莓有提高食欲，增强营养的作用，还能促进胎儿皮肤发育。

　　5、西红柿。西红柿既是蔬菜，也是水果，西红柿有大量的维生素C和膳食纤维，维生素C是天然的抗氧化剂，对皮肤美白，水润都有一定的作用，孕妇食用西红柿，摄取其营养，不仅可以美容养颜、抗衰老，还能促进胎儿的皮肤发育。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃水果有什么误区

　　水果中含有人体所需的各种营养素比如维生素、粗纤维还有矿物质等等，而且适当的吃点水果可以缓解孕早期的妊娠反应，但是其实孕妇吃水果还存在很多的学问。

　　误区一：什么时候都可以吃水果。

　　关于什么时候吃水果好一直是备受争议的。很多孕妈妈觉得想吃就吃最好。其实吃水果最好是在上午的两餐之间，早上的时候人经过了一个晚上，急需补充各种营养，所以在两餐之间补充一点水果，可以帮助孕妈妈更好的吸收所需营养。而且上午吃水果可以帮助消化吸收，早上的时候也是孕妈妈孕吐反应比较强烈的时候，吃点水果可以缓解孕吐。但是在晚上睡觉之前最好是不要吃，因为这样不利于消化，特别是肠胃功能比较差的孕妇来说。

　　误区二：水果吃得越多越好。

　　水果的营养价值是很多蔬菜肉类所不能代替的，但是并不是说吃得越多越好。水果一般是比较寒凉的，孕妈妈的消化系统由于怀孕较为敏感，如果一次吃太多水果，那么就会加重肠胃的负担，特别是有些水果的含糖量比较高，吃多了容易造成血糖升高，新陈代谢紊乱，还可能引起糖尿病。所以一般水果在两餐之间适当的吃点就好。

　　误区三：孕期多吃水果宝宝皮肤好。

　　在很多人的思想里，孕妈妈多吃点水果，不仅自己可以美容养颜，而且宝宝的皮肤也会变白。但是其实宝宝的皮肤有很大一部分是由于父母的基因遗传，与吃水果的关系不大，但是也是有些关系，比如补充维生素C，但是只能适当的吃，不能吃得过多。

　　误区四：水果代替蔬菜。

　　有些孕妈妈不喜欢吃蔬菜，觉得蔬菜中的维生素可以用水果来代替，但是这维生素还是有区别的。水果中比较多的是细纤维，而蔬菜中比较多的是粗纤维，两者并不能等同。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃水果要注意什么

　　孕期吃水果要注意什么：

　　1忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫(www.tulaoshi.com)或寄生虫卵带到水果上。

　　2忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

　　3忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　4忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。