产后身体虚弱怎么调理

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产妇产后虚弱怎么调理呢

　　产妇产后虚弱怎么调理呢？由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状，为了缓解这些症状，图老师小编给您推荐几个产后虚弱调理食谱，仅供参考！

　　1、牛奶鸡蛋粥

　　营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。

　　制作方法：

　　（1）小米淘洗干净。

　　（2）将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。

　　2、参归黑鸡汤

　　营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种tulaoshi.com疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。

　　制作方法：

　　1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

　　2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

　　3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。

　　产妇产后虚弱怎么调理呢？除了以上介绍的食谱，你还需要简单的锻炼，帮助身体的恢复，调整心态，让自己保持良好的心情，可以帮助更好的产后恢复！

女性产后虚弱的8款调理药膳

 　　分娩是一件很辛苦的事情，很多女性产后都会出现身体虚弱现象，这个时候要注意饮食调理，今天为大家介绍产后虚弱的8款药膳。

　　1、牛肉粥

　　牛肉、大米各100克，调料适量。先将牛肉洗净，切碎，加清水适量烧开，去浮沫，再下大米，煮至粥熟时，食盐，味精，葱，姜，椒等调味，再煮一、二沸，每日1剂，分2次空腹服食。可益气养血，补虚健体，适用于气血不足所致的形体消瘦，面色无华，肢软乏力等。

　　2、归芪蒸鸡

　　母鸡1只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。先将归芪用布包好，母鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅内汆透，取出，放入凉水内冲洗干净，沥净水分，纳归芪于鸡腹中，放盆内，摆上葱、姜，加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等，用湿棉纸将盆口封严，上笼蒸约两小时取出（如将鸡放入锅内，文火煨炖，即成归芪炖鸡）。去棉纸及葱、姜、黄芪等，味精、食盐调味服食。可滋补精血。

　　3、牛乳粥

　　牛乳适量，大米100克，白糖少许。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待煮至半熟时，去米汤，加乳汁，白糖，煮至粥熟服食。每日2次，早晚空腹温热服食。可补虚损，健脾胃。

　　4、猪脊肉粥

　　猪脊肉60克，大米90克，调料少许。先将猪脊肉洗净，切丝，加淀粉、料酒、酱油少许调匀备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸时调入猪脊肉，煮至粥熟，食盐、味精、姜、葱调味，再煮一、二沸服食，每日1剂。可滋养脏腑，润泽肌肤。

　　5、虫草炖鸭

　　虫草10克，老雄鸭1只，调味品适量。将鸭去毛杂，放沸水锅中汆一下，而后将鸭头顺颈劈开，取虫草8～10枚装入鸭头中，再用棉线缠紧，余下的虫草加葱、姜适量，置鸭腹中，放入盆内，再放骨头汤、食盐、胡椒粉、黄酒等，封口蒸熟，而后去掉葱、姜，调入味精少许即成，分2～3天食完。可补肾健脾。

　　6、山药奶肉羹

　　山药100克，羊肉500克，生姜15克，牛奶半碗，食盐少许。先将羊肉洗净，与生姜同放锅内，加水以文火清炖半日，取炖好的羊肉汤一碗，加入山药片，共煮烂后，再加牛奶、食盐，煮沸服食。可益气养血。

　　7、黄精白鸽汤

　　黄精50克，枸杞24克，白鸽1只，调味品适量。将白鸽去毛杂，黄精用布包好，枸杞择净，三者加水同炖至白鸽烂熟后，调食盐、味精、猪油适量服食。可滋阴填精，补肾益气。

　　8、益气鹅肉汤

　　肥鹅1只（约2000克），黄芪、党参各10克，山药50克。先将肥鹅去毛杂，洗净，切块;芪、参用布包好，山药切片，同入锅中，加清水适量，煮至鹅肉熟后，去药包，食肉饮汤。可益气健脾。本方是一剂大补元气之方，尤适用于妇人产后、人流后，老年人，小儿及病后恢复期使用。

　　上面为大家介绍了女性产后虚弱的8款调理药膳，产后身体虚弱的女性可以吃一吃，一定要注意调理，希望各位妈妈都拥有好身体。

产后身体虚弱怎么调理

 　　产后虚弱的症状和表现

　　妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状，就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同的虚弱类型有不同的症状，产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况，然后进行对症调理：

　　1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸，说明妈妈是气虚。

　　2.如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸，说明妈妈是血虚。

　　3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦，说明妈妈是阴虚。

　　4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛，说明妈妈是阳虚。

　　产后虚弱如何调理

　　产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因，用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材，妈妈不妨看下：

　　1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、tulaoshi糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。

　　4.补阳虚的食物：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。

　　除了根据自己的喜好和虚弱类型，选择适合自己的进补食材外，适当的运动也是调理虚弱身体的好方法，因为运动可以促进食欲，同时也能调节精神。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后食谱 产后气血虚弱吃什么好

　　乌鸡白凤汤

　　材料：乌骨鸡1只，白凤尾菇50克。

　　调料：黄酒，葱段，姜片，盐各适量。

　　做法：1、乌骨鸡宰杀后去血，锅中倒入清水煮至冒水泡时，加入适量盐离火，放上鸡，见鸡毛淋湿，提出，脱净毛处理好内脏，用水冲洗干净。

　　2、锅中换清水加姜片煮开，放入乌鸡，黄酒，葱段，用小火焖煮至酥烂。

　　3、鸡汤中放上白凤尾菇，加盐调味后再煮3分钟起锅即可。

　　提示：乌骨鸡具有较强的滋补肝肾的功效，长期食用本汤可补益肝肾，生津养血，特别对产后补益，增乳有非常好的效果。

　　韭黄炒鳝鱼

　　材料：鳝鱼，韭黄，香菜，姜丝，葱花，香油，水淀粉，蒜末各适量。

　　调料：植物油，酱油，胡椒粉各适量，糖，味精，料酒少许。

　　做法：1、韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

　　2、锅内倒油烧热，放上葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖，味精，料酒，酱油，胡椒粉，水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜 姜丝。

　　3、热油一匙，放在蒜末中，吃前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

　　提示：鳝鱼含有多种营养成分，补虚损，除风湿，强筋骨，与韭黄同炒，有健胃，提神，保暖的功效，对妇女产后调养和生理不顺也有舒缓作用。

　　团鱼汤

　　材料：团鱼500克，羊肉250克，苹果5克。

　　调料：生姜，味精，盐，胡椒粉各适量。

　　做法：1、团鱼放在沸水中烫死，处理好后，用清水洗干净，羊肉洗净待用。

　　2、将团鱼肉，羊肉切成小块，放在砂锅内，加苹果，生姜及水适量，放在大火上烧开，移至小火炖煮至熟。

　　3、加入盐，胡椒粉，味精即可。

　　提示：从药性而言，团鱼偏凉，羊肉偏温，两者结合可滋阴养阳，补气养血，对气血阴阳均有滋补之效，对于产后气血虚弱，乳汁量少，恶露不止，腰膝酸软有一定的治疗作用。

　　龟肉汤

　　材料：乌龟500克。

　　调料：猪油，香油，盐，葱段，姜块，味精各适量。

　　做法：1、将乌龟处理好后清洗干净，切成肉块。

　　2、锅内倒猪油烧热，先下葱段，姜块略爆香，再放肉块，盐，香油一起爆炒，起锅盛入砂锅，一次放足适量的清水，放在大火上煨大约2个小时，发出香气时，加入味精，盐，起锅装碗即可。

　　提示：乌龟肉有良好的滋阴养血作用，如产妇无病，吃了可以大补阴血，如有产后伤阴失血，贫血体瘦等吃了则有很好的治疗作用，所以龟肉汤既是良好的食膳，又是有效的药物。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产妇产后该如何护腰

　　产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的麻烦，因为内分泌还没有调整过来，加上骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也较为松弛，另外，产后照料婴儿需要经常弯腰，如果再遇到恶露排出不畅，腰痛就会加剧，所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。

　　日常护腰细节

　　睡眠

　　产后保持充足的睡眠，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软。

　　拿取重物

　　抬重东西时，注意动作不要过猛，在取或是拿东西是要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体，腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力。

　　运动

　　不要过早的跑步，走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

　　鞋子

　　产后产妇不要过早的穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，还是穿布鞋为好，鞋底要柔软。

　　保暖

　　平时要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹，受凉后(图老师整理)会加重疼痛。

　　休息腿部

　　无法避免久站时，交替让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。

　　放松精神

　　紧张情绪会让血中激素增多，愉快的心情有助于防止腰痛的发生。

　　护腰的若干小技巧

　　最好能在台子上给宝宝换尿布，洗澡，减少弯腰的次数。

　　最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度的也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

　　把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手就可以拿的到的高度为宜。

　　选择长柄的扫帚，拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）