女人肾虚吃什么食物好

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女人补血吃什么食物好

　　女人补血，如同男人补肾一样重要。由于特殊的生理结构，女性很容易贫血。食补是女性预防防治贫血的最好方式方法。那么生活中有哪些食物有助于女性补血呢？

　　红枣

　　红枣是天然的补血良方，其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃，也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多，再者红枣属温热性的，因此一般不建议食用过多。

　　玫瑰酒

　　玫瑰酒具有活血的功效，中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。

　　龙眼肉

　　夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品，其含有丰富的铁质，葡萄糖，特别适合产妇、哺乳期的女性进补。

　　桑葚

　　桑葚被称为天然的铁剂，桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到，因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。

　　黑豆

　　中医认为黑色入肾，肾藏精，精生髓，髓生血，而黑豆不仅具有补肾的功效，同时其对保护血管健康也有一定的作用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻不仅含有丰富的铁质，同时其钙质含量也非常高，因此黑芝麻尤为适合女性朋友。

　　红豆

　　一般认为红色的食物都具有补血的功效，而红豆对促进血液循环，促进肾脏健康具有一定的保健功效。

　　菠菜

　　菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜，同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸，如果食用过多，也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

　　猪肝

　　猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物，比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用，补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官，因此建议不要食用过多。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质，对人体的健康等都具有一定的帮助。

　　黑木耳

　　黑木耳具有“素中之荤”的美称，其中的含铁量非常的丰富，另外现代的各种污染非常之严重，适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢？

　　葡萄

　　葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素，特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。

　　南瓜

　　南瓜中含有丰富的各种矿物质，其中铁质的含量就非常的丰富，此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。

　　一般认为女性补血，可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率，如果食疗补血的效果不明显的话，也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间，一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

女人夏季减肥吃什么食物

　　1、燕麦

　　燕麦是人体摄入膳食纤维的一个很好的食物源﹐低胆固醇的燕麦在食用后可以让你有种酒足饭饱的感觉。在榖类沙拉﹑汤品或者蛋白质菜餚中撒入一两勺燕麦可以有顺肠通便的功效。

　　2、白斑牙鲆

　　“这种低脂肪鱼类每3盎司就含有21克蛋白质﹐却只有图老师卡路裡的热量和1克的脂肪”﹐这种比目鱼富含9种维他命元素例如﹕维生素B1﹑维生素B2﹑维生素B3﹑维生素B6﹑烟酸﹑叶酸和维生素B12等﹐想来一定很美味。

　　3、芹菜根

　　芹菜根能够帮助人体摄入膳食纤维﹑维生素B6﹑镁﹑钾﹑锰﹑维他命C和磷等微量元素。洗净削好后﹐芹菜根相当易煮和美味。我们可以将它放入汤中﹐沙拉中﹐或者作為马铃薯的替代品﹐做凉拌菜可是棒极了。一杯芹菜根和一杯马铃薯的热量比為42:118。

　　4、紫甘蓝

　　这种德国大头菜是甘蓝类家族的成员之一﹐可以生熟两吃。这种紫甘蓝低糖低热量并且富含适量蛋白质﹐这些蛋白质主要从氨基酸精氨酸和异亮氨酸中获取﹐而这两种物质在减肥中都扮演着重要角色。

　　5、法国生菜

　　这些捲曲的看起来有叶子的蔬菜是各种萵苣菜﹐这些全部都能為人体提供维他命﹐矿物质和膳食纤维﹐并且它们的热量相当低。它的味道有点苦﹐但是它的口感质地非常适合蘸奶油酱吃。

　　6、麋鹿肉

　　这种野味也许在你家当地的杂货商店中并不常见﹐但它大概和所有你日常生活中能够购买到的肉类具有同样的营养价值﹐甚至说比它们更高。像野生麋鹿肉这种天然的精瘦肉是不含激素的。麋鹿肉不仅饱和脂肪含量低﹐而且富含铁﹑烟酸﹑磷﹑维生素B2﹑硒﹑锌﹑维生素B6和B12等多种微量元素。如果你刚好手头有这种食材的话﹐把它们切块燉制或醃渍后烘烤都是不错的选择。

　　7、鸭肉

　　几个世纪以来﹐鸭肉都是人们餐桌上的上乘菜餚﹐鸭肉鲜嫩可口且富含蛋白质。丰富你的膳食是非常重要的﹐一份去皮的鸭胸肉不仅硒含量高﹐而且含有28克蛋白质和相当於鸡肉和火鸡肉4倍的含铁量（每100克鸭肉含4.5克铁元素）﹐而这样一份鸭肉却只有140卡路裡的热量和3克的脂肪。硒和铁可以提高人体能量﹐而减少了卡路裡摄入的你恰恰需要它们来帮你补充能量。不仅如此﹐它们也许还可以让你有力气再多做上几组减肥训练哦。

　　8、鹅肉

　　含有超级丰富的氨基酸﹐鹅肉是锌元素的良好供给品﹐而锌这种矿物元素几乎对身体裡的每一种脢反应都发挥着至关重要的作用。它的脂肪含量仅仅比鸡肉高一点点﹐我推荐在秋冬季节进补鹅肉﹐因為尤其是当鹅肉佐以香料或是橙皮/柠檬片烹调时﹐是一道超级健康营养的美食。

　　9、山羊肉

　　也许山羊肉并不是你在超市选购肉类时的首选﹐但是它却是一款富含蛋白质﹐维生素B2﹑维他命B12和锌的精瘦肉。与所有我们今天所讨论到的旧石器时代饮食一起， 将山羊肉添加到你的饮食中﹐是一个来改变你的精益蛋白质来源的很好的方式。

　　10、肉豆蔻

　　肉豆蔻中钠，胆固醇含量低。其富含纤维及镁，正是分解脂肪和胆固醇的催化剂而分解脂肪及胆固醇是减肥的重要一步。只是注意要小量食用，因为大量食用（丁香）会致毒。那么在减肥食谱中撒点肉豆蔻显然不是个坏主意。

　　11、石榴

　　石榴的营养价值极高，并且它丰富的纤维素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命C、维他命K、叶酸和钾。比起只拿它们制作饮品来说，食用石榴籽的减肥效果会更佳。

　　12、鼠尾草

　　助消化的功能使得鼠尾草大受欢迎，快将它加入你的菜谱榜单吧！你可以在两餐之间尝试下鼠尾草茶，能够帮你消除饥饿。

　　13、大蒜

　　“大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用并有助于减少不利于健康的脂肪和胆固醇，”。 大蒜从某种角度上可以说是自然厌食剂，强烈的大蒜气味刺激大脑的饱食中枢，可减少饥饿感，还会增强大脑对瘦素的灵敏度（一种帮助调节食欲的激素）。它能增强几乎所有菜的味道，包括这份舒缓的大蒜汤，我们就是喜欢这个味道。

　　14、甜胡椒

　　甜胡椒吃起来就像是丁香，肉桂，肉豆蔻的集合体。在香甜可口的菜肴中添入它，有助于减轻消化不良和气体排放，有着保健身体，增添纤维的副功效。

　　15、香菜

　　这种草本植物是一种天然的利尿剂（帮助排出多余的水分），可以促进消化帮助人体排出废弃物。这对减肥来说是非常有效的。我们可以把它作为香料腌制肉类，炒菜出锅时放些做配菜，既是点缀又喷喷香。

　　16、香草

　　香草有助于自然减少糖摄入量。“在热咖啡或冷鲜果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。”这不又是一个减肥良方吗？一项研究发现仅吃上一点点香草就可以降低对巧克力或糖果的渴望。

　　17、油菜

　　煮熟的小油菜中只含有20卡路里。小油菜富含纤维素、钙、钾、胡萝卜素和维他命A。小油菜含水量高，因此可以让你有饱腹感并能促进减肥。不如今天的晚餐就煮一些小油菜搭配干烧三文鱼怎么样？

　　18、月桂叶

　　要健康饮食又减肥，那么减少钠的日摄入量极其重要。用月桂叶这样的药草可大大增添汤、酱，荤菜等的口味，同时不用多加盐。下一次你炖汤时，试着加上一两片月桂叶www.Tulaoshi.com吧。

女人贫血吃什么食物好

　　由于女性特殊的生理关系，可以说十个女人九个有贫血的问题。轻度贫血会引起女性的头晕、脸色差，而如果是重度贫血则会造成更加严重的后果，影响女性各器官的功能，因此对于女性而言预防贫血很重要。而要预防贫血就要从日常的饮食中做起，那么生活中有哪些食物具有预防贫血的功效呢？

　　NO1：红枣

　　几乎所有的女性都知道红枣具有补血的功效。事实上红枣不仅具有很好的补血功效，还有滋润心肺、安神健脾胃的功效。因此贫血的女性最好坚持每天吃十颗红枣。当然了红枣属于温性的食物，所以一次性不要食用过多，否则容易引起上火。

　　NO2：黑芝麻

　　都说红色的食物养血，而黑色的食物入肾，而肾藏精、精生髓、髓化血。所以黑芝麻也具有补血养肾之功效。

　　NO3：猪肝

　　猪肝是一种铁质含量非常丰富的食物，因此对于贫血或是血虚之人，适当的食用些猪肝炒菠菜也具有一定的食疗养生保健功效。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

　　NO4：莲藕

　　莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。

　　NO5：桂圆

　　桂圆也是民间常见的一种益气补血的食物。特别是在产后进补之中桂圆有着举足轻重的作用。人们喜欢用桂圆炖鸡肉、桂圆同红枣一起熬粥、煮桂圆红糖水等等。都具有补血的功效。但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。

　　NO6：胡萝卜

　　胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝之功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气之功效。此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降，胡萝卜也有一定的辅助保健功效。

　　NO7：黑豆

　　对于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不仅可帮助补血，其二有助于肾脏健康，特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素，对于女性保持年轻也有一定的帮助。

　　NO8：红糖

　　在那物质条件相对较差的年代，人们喜欢用红糖来补血，缓解疼痛。而在今天越来越少的人将红糖放在保健品的行列了，事实上对于女性而言，红糖真的是不错的好东西，特别是在女性经期及行经之后，更要适当喝点红糖。

　　当然了生活中具有补血功效，预防贫血的食物远远不止这些，所以女性朋友们就赶紧行动起来好好爱护自己，让自己拥有一个棒棒的身体吧。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）