胎儿健康孕妈舒心 孕晚期什么睡姿最好

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对胎儿健康有利 孕妈妈吃什么好

　　孕妇饮食有哪些需要注意的？

　　孕妇吃什么对孩子好这个问题固然重要，不过孕妇吃什么对孩子不好也应该要引起重视，我们先来看看在平时的饮食中有哪些需要孕妈妈注意的地方，当然图老师小编这边也只是抛砖引玉的给大家分享一下常见的注意点，不同的人可能由于个体差别，注意事项也会有差别，因此这些内容仅供参考。

　　1. 维他命A不要过量摄入。大量摄入维他命A的结果是可能会导致早产以及胎儿发育不健全，因此一定要注意避免过量，一般情况下每天保持在400-1250微克的摄入量就足够了。猪肝中就富含有维他命A，同时也它也具有补铁的功效，这就需要孕妈妈有所权衡，不要过量进食。

　　2. 含有咖啡因的饮品应该要避免饮用。咖啡因的摄入可能会影响到宝宝的骨骼发育，出现手指脚趾畸形的不良后果，同时也是流产、早产、体重过轻的可能原因，因此最好不要饮用含有咖啡因的饮品。

　　3. 避免摄入酒精饮料。喝太多的酒会导致胎儿畸形，同时智商和生理的发展也会受到影响。

　　4. 高糖、高脂肪的食物应该要避免过多食用。这类食物可能会导致孕妇过胖，增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的发生概率，同时也会使得分娩造成困难。

　　孕妇吃什么对胎儿好？

　　1、包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类等在内的粮谷类食物每天应该要确保200g左右的摄入量。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

　　2、孕妇需要补充足够的维生素和无机盐，蔬TuLaoShi.com菜、水果类食物能够确保这些营养元素的补充。

　　3、蛋白质的补充也是孕期饮食中比较重要的一个环节，作为重要的优质蛋白质的来源，动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类能够给孕妈妈提供容易消化吸收的蛋白质、脂肪和无机盐。

　　4、作为营养最完全的一类食品，乳类及乳类制品是非常适合孕妇食用的。每日摄入200g的乳类食品能够确保孕妈妈补充钙和蛋白质，对胎儿健康成长有帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

胎儿健康孕妈舒心 孕晚期什么睡姿最好

　　孕晚期睡姿之应采取左侧卧

　　女性怀孕晚期之后，就是即将要临盆待产了。这个阶段孕妇的肚子已经很显怀了，睡眠姿势对于孕妇的健康来说是非常的重要的。育婴专家就建议从医学的角度进行分析，孕晚期的正确睡姿就是左侧卧。我们现在就来看看这种睡眠姿势对于孕妇的好处。

　　1、左侧卧姿势可以促进子宫血液循环。不同的睡眠姿势对于子宫所带来的影响也是不同的。孕妇采用左侧卧的姿势，还是能够促进子宫内部的血液循环，保证子宫的供血量，这样才能够利于胎儿的健康发育。

　　2、左侧卧姿势为宝宝提供足够养分。胎儿在妈妈的子宫里面生存，也是需要足够的氧气以及其他的养分的。要是孕妇选择左侧卧的方式，就能够促进孕妇的呼吸顺畅，还能够为胎儿提供足够的氧气以及促进胎儿的代谢能力。这对于胎儿的健康同样很重要，还是很希望孕妇可以采取左侧卧的方式睡觉。

　　3、左侧卧姿势缓解孕妇肢体浮肿情况。我们知道女性处于孕晚期时，手脚都很可能出现浮肿的正常的孕期生理现象。我们也是可以同于睡眠姿势的改变来缓解这种四肢浮肿的情况。比如选择左侧卧的方式就是非常适合的。我们在选择这种姿势的时候，还是能够避免孕妇下腔静脉的挤压。

　　孕晚期睡姿之哪些姿势不适合

　　仰卧姿势

　　在怀孕的晚期，最好不要选择仰卧的姿势进行睡觉。这种睡眠的姿势很容易加重孕妇身体的浮肿，还会影响到孕妇身体内的血液循环。除此之外，要是这种睡眠姿势持续太久，孕妇的体质比较虚的情况下，也是很容易引起孕妇头晕以及脸色苍白的情况，这些不良的情况警告这孕妇们千万不要选择仰卧的姿势。

　　右侧卧姿势

　　其实孕妇采用了右侧卧的姿势之后，自己的子宫是处于比较紧张的状态的，这种状态就很不利于胎儿的健康了。右卧的姿势还是会影响到子宫内血液的提供量，要是情况比较严重的话，右侧卧姿势还可能造成胎儿缺氧的情况，因此要避免选择这种姿势。

　　孕晚期睡姿选择，需要选择左侧卧姿势，从科学的角度进行综合分析，这种睡眠姿势是最健康，最利于胎儿发育的。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

准妈妈孕晚期睡姿关乎胎儿健康！

 　　一、孕晚期错误的睡姿

　　到了孕晚期，准妈妈的睡姿不宜采用仰卧和右侧卧的姿势，这两种姿势都会对孕妇的下腔静脉产生不同程度的压迫，阻碍孕妇血液循环通畅。此外，右侧卧的睡姿还会影响到母体对胎儿的血液供应，甚至导致胎儿慢性缺氧的严重后果，极大的威胁到宝宝健康。

　　准妈妈腿部如果是静脉曲张或者浮肿除了要采用左侧卧的睡姿外还应将枕头垫在腿部，通过抬高腿部的方法让下肢血液更容易回流。准妈妈觉得一整夜都保持左侧卧的睡姿是不可能的，那么可以适当交替仰卧或右侧卧，但只能短时间。

　　二、正确的孕晚期睡姿

　　不少准妈妈反应自己在孕晚期的睡眠质量都不太好，因为此时胎儿发育逐渐成熟，明显膨胀的子宫让肚子显得特别大，准妈妈的生活也因此产生很多不方便的地方，连睡觉翻个身都困难了，也会出现腰酸背痛的不适感。其实，这些不适多和准妈妈的睡姿有很大关系。

　　孕晚期的睡姿应该是左侧卧，像仰卧和右侧卧在上面已经介绍是不利于孕妇和胎儿健康的睡姿了。左侧卧的睡姿有益于改变子宫右旋，减轻子宫的血管张力，保证胎儿的血流量正常，非常有利宝宝的成长发育。

　　三、孕晚期好的睡姿有什么作用？

　　为什么孕晚期准妈妈最理想的睡姿是左侧卧呢？孕妇采用左侧卧睡姿有什么好处呢？

　　首先，有助促进孕妇血液循环

　　怀孕期间让血液循环通畅是准妈妈必需重点关注的事项，而采用左侧卧的睡姿恰恰能帮助准妈妈保持良好的血液循环。通过左侧卧的睡姿可以减轻膨胀的子宫过多压迫孕妇的下腔静脉，让肢体浮肿的状况得到缓解，对预防早产也很有帮助。

　　再者，帮助改变子宫右旋状况

　　妊娠晚期，大多数孕妇都会出现不同程度的子宫右旋现象，这时候采用左侧卧的睡姿能有效缓解这种现象，让子宫尽量恢复到正常的位置，对保持胎位正常变化很有帮助，并且对临盆时顺产也很有帮助。

　　第三，对胎儿生长发育有帮助

　　准妈妈在孕晚期养成左侧卧的睡姿习惯，能有效保证胎儿吸收到充足的氧气和营养物质，对宝宝的健康发育自然也就很有帮助啦。

　　四、孕晚期的睡前注意事项

　　1、怀孕期间，准妈妈尿频症状很常见，因为为了拥有好的睡眠，准妈妈入睡前就不要再喝太多水了。

　　2、入睡前避免食用高糖分、高盐分、含酒精以及咖啡因的食物，这些食物都会影响睡眠。相反，准妈妈在睡前半小时可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

　　3、准妈妈若睡醒常常有头疼的症状，可以在睡前适当吃些点心。

　　4、睡前适量的运动对睡眠很有帮助，非常适合失眠的孕妇。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）