喝牛奶最佳时间是什么时候

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孕妇什么时候喝奶好

 　　孕妇什么时候喝奶Tulaoshi.com好之早晨：

　　俗话都说，一日之计在于晨，饮食也是这样。经过一晚上的消耗，您的宝宝早就饿啦！吃好早晨的这一餐，是准妈妈们维持一天的活力的重要保证。所以图老师小编建议准妈妈们不妨在早晨来一杯味道鲜美的牛奶。当然，牛奶虽好，但是准妈妈们一定要记得在喝牛奶之前吃一些面包或是馒头等食物垫垫肚子，空腹喝牛奶不仅不利于肠胃进行消化吸收，造成胃部的负担，还会容易导致您的孕吐症状加重呢！这可真是得不偿失的。所以，早晨喝牛奶固然好，但也要记得把握好早晨喝牛奶的要点哦！

　　孕妇什么时候喝奶好之下午：

　　下午四点也是孕妇什么时候喝奶好的问题的解答之一。为什么图老师小编要推荐下午四点这个时间点来让准妈妈们饮用牛奶呢？因为准妈妈们中午吃过的食物在下午四点的时候基本已经消化完了，准妈妈们就会开始感觉到饥饿，但此时距离晚饭时间还有一段的时间，那么怎么样才能保证宝宝及时吸收到营养，准妈妈们又能缓解肚子饿的烦恼呢？最好的就是选择喝一杯牛奶了。这时候人体对牛奶的吸收能力还是很强的呢！

　　孕妇什么时候喝奶好之睡前：

　　要说孕妇什么时候喝奶好？睡前绝对是一个非常好的时机。准妈妈们在睡前喝一杯牛奶，不仅能够补充到营养，还能促进您的睡眠质量的提高呢！牛奶中含有两种天然的催眠物质，能够给予准妈妈们一晚上无忧的睡眠，同时也能促进准妈妈们尽早入睡，镇静您的睡眠情绪。对于那些久久难以入眠，或是夜里频繁醒来，抑或是睡眠质量差，噩梦多的准妈妈们来说，在睡前喝一杯牛奶是再好不过的了。

　　孕妇什么时候喝奶好之牛奶的选择：

　　对于牛奶的选择上，图老师小编推荐准妈妈们饮用新鲜的牛奶，最好是人工饲养的奶牛每天现榨的。那些盒装的牛奶或是整箱出售的牛奶中所含有的营养物质本就不如新鲜的牛奶，而且这些牛奶中所含有的营养物质的成分还会随着时间的推移而日渐减少。所以图老师小编觉得，准妈妈们要想喝牛奶，最好还是以新鲜为主。

　　孕妇什么时候喝奶好？通过图老师小编以上的讲解，准妈妈们是不是都已经了解清楚了呢？牛奶对于准妈妈们自身以及宝宝们来说都是不可多得的非常适宜用于补充钙质的饮品，准妈妈们要喝牛奶，但是也要选对喝牛奶的时机哦！在每天的饮用量的考量上来说，最好以两杯为宜。准妈妈们，都记住了么？（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

喝牛奶好吗 喝牛奶的最佳时间

　　什么时候喝牛奶好？

　　牛奶可作为人们的一种基础食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么办？图老师小编建议大家如果一天喝一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

　　每天喝多少奶好？

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝 400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　喝牛奶拉肚子怎么办？

　　“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

　　喝酸牛奶好吗？

　　酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。

喝牛奶最佳时间 睡前喝牛奶最补钙

 　　一、早晨：

　　早餐的热能供应占人体总热能(www.tulaoshi.com)需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;

　　二、下午：

　　下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

　　三、晚上：

　　1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

　　2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝牛奶最佳时间是什么时候

　　牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长，而且有利于身体的康健和恢复，对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。

　　那么，喝牛奶最佳时间究竟是什么时候呢？

　　首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

　　其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

　　最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

　　此外，如果大家有饮用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养的蒸发。

　　通过以上内容的介绍，我们基本上对于喝牛奶最佳时间这个问题有了一定的了解，在此之后，大家就可以根据自己的实际情况来选择喝牛奶的时间了。

牛奶什么时间段喝最好?

　　◆ 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　◆ 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

　　◆ 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　早餐喝牛奶的注意点

　　※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

　　※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

　　※ 三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　什么时间喝牛奶好呢？

　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生tulaoshi.com疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

孕妇流感最佳用药时间48小时内

　　专家建议，妊娠期妇女在出现流感症状后，应尽早给予神经氨酸酶抑制剂奥斯他韦(达菲)进行抗病毒治疗，开始给药时间应尽可能在发病48小时以内，通常建议的药物用量为75毫克，每天两次。

　　天津市卫生局日前针对妇女孕期防治甲型H1N1流感问题发布了专家建议。专家提醒，怀孕十周后，胚胎发育已基本完成，适当用药并不会影响胎儿的正常生长发育。况且，患流感后及早使用抗病毒药物，可以抑制病毒的复制，使病症不往重症方面发展。

　　专家指出，甲流是可防可治的，一般人出现发热症状千万不要紧张，应及早就诊，就诊时请戴口罩。甲型H1N1流感是由新型甲型H1N1流感病毒所引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。甲型H1N1流感毒力不强且有自愈性，潜伏期一般为1至7天。通常表现为流感样症状，包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咯痰、头痛、全身酸痛、乏力，部分病例出现呕吐或腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状，无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。

　　专家建议，妊娠期妇女在出现流感症状后，应尽早给予神经氨酸酶抑制剂奥斯他韦(达菲)进行抗病毒治疗，开始给药时间应尽可能在发病48小时以内，通常建议的药物用量为75毫克，每天两次。妊娠期妇女感染后更多表现为气促，更易发生肺炎等并发症。可诱发原有基础疾病的加重，呈现相应的临床表现。严重者病情进展迅速，可以导致早产、胎儿宫内窘迫、胎死宫内甚至危及生命。妊娠女性患流感的几率较未妊娠女性多5倍，且染上甲流后转为危重症的几率也要比一般人高10倍。所以，孕妇在甲型H1N1流感流行季节要注意以下几点：

　　1.孕妇要合理营养，尽量保持清淡饮食；增强体质，适当进行体育锻炼；保持良好的卫生习惯，勤洗手，多开窗通风；天气变化时，注意保暖。

　　2.不要揉鼻子，揉鼻子可破坏鼻黏膜，还会把手上的病毒直接揉进鼻子。

　　3.避免接触流感患者和疑似患者，看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子最易被飞沫传染。

　　4、少去密闭、通气不畅的场所，空气不流通的场所空气中病毒的密度大。孕妇应少去商场、电影院、医院等场所。外出回家后马上洗脸、洗手、洗鼻腔，并要更换外衣。

上班族最佳喝水时间表

　　一天要喝多少水？

　　每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

　　人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

　　上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

　　每天八杯水的喝水时间

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

　　第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

　　第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

　　第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

　　上班族最佳喝水时间表

　　1、起床后上班前

　　每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病www.Tulaoshi.com的发生。

　　在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、上班后半小时

　　空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

　　3、工作心情烦躁

　　肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

　　4、离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

　　5、晚上洗澡后

　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

　　6、晚上睡觉前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

　　7、高烧、运动后

　　人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。

　　喝什么水、怎么喝水更健康？

　　白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。冬季人体的维生素摄取量相应少了，所以在喝白开水时补充一些果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充维生素。

　　少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

　　1、喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升）。

　　2、喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片）。

　　3、喝温水：冰水对脾胃不利，最好选择温水。

　　4、空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。

　　5、勤喝水：别等口渴再喝（口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号）。

　　以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项，希望对您的养生有所帮助。