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孩子吃哪些食物能长高个子

2015-12-04 02:24 18 1 收藏

  家长希望自己的孩子个子要高高的,可如何使孩子长得更高?怎样避免孩子性早熟?很多家长在遇到这些问题时,一脸茫然。

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父母个高孩子就不会矮?

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  在讲座上,罗佐杰告诉了我们一组关于我国家长对于矮小的认知度调查数据,结果令人堪忧——有75%的家长无法提供孩子目前的身高;80%的家长无法提供孩子1年前的身高;75%的家长知道学校定期进行体检,但其中60%的家长不知道结果或没当回事。罗佐杰表示,中国的家长不仅对矮小的认知度不够,还存在着诸多误区。

  误区一 “父母亲都挺高,孩子不可能矮!”

  抱着这样的想法,很多家长常常忽视了孩子的身高问题。其实,身高不仅受遗传因素的影响,各种后天疾病,如生长激素缺乏症、性早熟等都会影响孩子的身高。研究显示,对身高的影响,遗传因素大约占70%,而后天因素大约占30%。

  来听讲座的杨先生,就是一个典型的例子。杨先生的父亲身高178厘米,母亲身高171厘米,但自己由于生在困难时期,常常吃不饱,只有165厘米。吃了后天因素的“亏”,杨先生额外注意自己女儿的身高。他在听讲座时,非常认真地做笔记,就是为了让女儿长得更高。目前,杨先生的女儿13岁,身高超过了150厘米,处于中等水平。

  “高生高,矮生矮”的预言,虽然具有一定的道理,但仍存在后天因素对身高的影响,应当引起重视。

  误区二 “孩子就是晚长,我当年就是这样!”

  看到自己的孩子比其他同龄的孩子矮,一些家长回想起自己小时候的生长发育情况,常常这样安慰自己。

  罗佐杰表示,孩子出现晚长,也是有可能的。如体质性青春期延迟,这类孩子在出生时身高与体重都正常,身高与骨龄相吻合,上下部量比例也正常。但这类孩子在整个儿童期身材矮小,在正常儿童出现生长发育骤长的年龄阶段,其生长发育仍缓慢。当达到一定年龄时,则会自发地出现第二性征发育成熟和身长突增,同时身高和骨骼亦达到正常。

  但具体到每一个孩子,究竟是晚长,还是生长发育障碍,家长千万不能凭自身经验轻易做出判断。罗佐杰说,如果孩子发育比较缓慢,应及时到正规医院检查,排除疾病;如果错过最佳的治疗时机,等到骨骺闭合后,便追悔莫及。

  “如果男孩年龄达到14~15岁,女孩年龄达到12~13岁,仍不出现明显的性征,就应及时到医院检查。”罗佐杰说。

  误区三 “为了孩子长高,不知花了多少钱买增高产品!”

  身高矮小,会影响一个人的升学、择偶、就业,很多家长在为此抓耳挠腮之时,却选择购买市面上的增高产品等保健品来改善孩子的身高。罗佐杰表示,某些所谓保健品中含性激素,以此拔苗助长,孩子吃了这些保健品后,发现自己的确长高了,也感到充满信心,殊不知这些保健品中的性激素会促使骨骺提前闭合,导致孩子提前发育,影响最终身高。

  罗佐杰强调说,矮小是一种疾病,应到正规医院进行检查和治疗。

  孩子患了矮小症,该如何治疗?罗佐杰介绍说,主要针对不同病因进行治疗。此外,如诊断为矮小症,推荐使用生长激素,临床使用表明,生长激素安全、有效。

孩子吃哪些食物能长高个子

  高大的个子无疑能够为我们的外表加分,每个父母都希望自己的孩子能够快高长大。营养充足身体才有条件得到良好的发育,父母多给孩子吃富含钙和蛋白质的食物能够帮助孩子长高。下面,让我为大家介绍能够有效帮助孩子增长个子的7种日常食物。

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

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  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  6、橘子

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

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  7、胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  哪些食物会让孩子长不高

  1、碳酸饮料

  特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

  2、糖果、甜饮料

  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

  3、“垃圾食品”

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良

爸爸妈妈个子矮会影响到孩子的身高吗

  爸爸(www.tulaoshi.com)妈妈的个头矮,孩子以后能摆脱矮个的阴影,长出标准身高吗?

  中山大学孙逸仙纪念医院儿童内分泌专科梁立阳副教授对此回答说,孩子的身高,70%是靠先天遗传,30%是后天影响。

  遗传身高并非父母身高

  如果遗传身高就是偏矮,那么孩子将来想长成高挑个头,可能性较小。

  很多家长都以为遗传身高即是父母身高,其实不然,遗传身高准确来说指的是家族身高。如果父母个矮,而祖父母、外祖父母个高,父母的其他兄弟姐妹个头也不矮,那也许是父母刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外,导致身高无法往上窜,孩子本身的遗传身高并不矮,将来完全可能超越父母的海拔。如果是碰上这种情况,那么父母就无须过度担心了。只要正常生活,保证充分的运动、睡眠和营养,孩子会按照原有家族的身高轨迹顺利成长。

  如果家族身高普遍都矮的话,那么孩子将来长成姚明的个头就属非分之想了。但是如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,那么孩子可以发挥出遗传身高的极致,许多还是能达到常人眼里的标准身高的。毕竟身高的30%,是由后天影响的。

  身高30%由后天影响

  梁立阳副教授强调说,要改善后天身高,需要做到以下几点:

  1、运动:是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

  2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

  3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

  4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗

  生长激素并不能非正常增高

  梁立阳副教授说,家长如果发现孩子身高不理想,最好前来咨询医生,看到底是正常矮小还是由于疾病引起的矮小。如果是正常矮小,那么就要注意改变生活习惯。如果是疾病引起的矮小,如脑垂体瘤、甲状腺功能不足等,那么需要查出病因,进行治疗,疾病治愈了,不会影响身高的增长。梁立阳副教授提醒说,如果是整个家族都普遍矮小的,那么需要去医院检查一下,是否存在基因变异。

父母矮也能养出高孩子

 愉快的心情

  情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,会使孩子精神受到挫伤,造成内分泌失调,生长激素减少,导致生长发育不良。因此,家长必须注意保持孩子良好的精神状态,从而使孩子长得更高,更快。

 选择受孕时间

  矮夫妻不妨选择6、7月份受孕。科学家发现,人的身高与出生季节有关,在先天与后天因素相同的情况下,春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些,如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体,产生更多的褪黑激素,激发人体的生长发育。 

 适宜的运动

  运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,加速血液循环,给骺软骨输送更多的营养物质,使骨骺生长旺盛,孩子自然也就长高了,为此,应该选择一些轻松活泼、自由伸展的活动项目,如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目,如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。

 充足的睡眠

  充足的睡眠,是促进孩子长高的又一重要因素。据研究,孩子在睡眠时,生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好,长得高”的说法。为此,必须养成孩子良好的睡眠习惯,使孩子睡得香甜。

 充足的阳光

  日照长短,对孩子身高发育也有一定影响,比如四川成都青少年平均身高较矮,就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时,日照率只有28%。日照短,可利用紫外线太少,会影响骨化过程的顺利进行,同时,婴幼儿的佝偻病也较多。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节。

 断奶期营养强化

  喂养孩子刚刚断奶,对新的食物很不适应,因而进食少,致使营养物质摄取大幅度减少。专家建议:半岁起添加辅食,到10个月左右完全取代母乳,使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。同时,每天安排四餐,早餐吃牛奶、面条、鸡蛋,中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜,晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳,晚上10点左右再吃点面条,两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食,避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。

 合理的营养

  专家认为各种环境因素中,充足、合理的营养是最重要的,是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物,如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等,给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个子是有好处的。

此外还有很多经验妈妈所提到的:抓竿垂吊、游泳+摸高运动、好胃口+跳高、弹跳运动、曲伸运动、牛奶+鸡蛋、营养+运动、低枕头+硬板床等,都能让儿女长得更高。

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孩子情商高父母如何做才好(图)

  许多家长培养孩子时,往往容易重智商轻情商。于是,你的孩子聪明又用功,但大考经常发挥失常;你的孩子一直品学兼优,可找工作时总过不了面试关……

  心理学近年来的研究指出,在预测一个人未来的幸福感、快乐度以及工作成就上,情商能力远比智商能力有效得多。那么,怎么培养出高情商的孩子呢?方法很多,但家长们可以从最简单的做起,也就是“冷静说话”。

  第一,在压力之下保持冷静,用平和的语气和孩子说话。示范给孩子看,面临压力的时候,可以波澜不惊。当孩子没考好,家长就如临大敌:“这下完了,孩子考砸了……”此时,孩子对事情的诠释,常会被父母亲的情绪反应所影响:“考得这么差,就要世界末日了。”所以,父母最好心平气和跟孩子说,“考试就是对自己学习的检查,对自己汇报就可以了”。

  第二,注意在孩子面前进行的夫妻沟通。夫妻之间发生了矛盾,应该要用平静、理性的方式来讨论,如果遇到一些适合孩子讨论的话题,也可以让孩子加入讨论:“爸爸认为该这么做,妈妈认为该那么做,那你觉得应该怎么做比较好呢?”如果一时做不到夫妻间心平气和地讨论,那就切记不当着孩子的面争吵。

  第三,不打骂孩子。一位父亲曾如是向我诉苦:“张博士,你说说该怎么办?这孩子我不管怎么打他、骂他,他还是那么暴躁、无礼。”其实有其父必有其子,在打骂中成长的孩子容易情绪不稳定、自卑,很多时候还充满敌意。其中的原因之一,是他们从小就见证父母亲“挫折———攻击”的情绪反应模式,当然就有样学样,受挫时心中的愤怒就用攻击的方式来做处理。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/961603.html

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