产后吃什么可以减肥

【 tulaoshi.com - 青菜的营养价值 】

产后可以吃青菜吗

　　民间流传说，产后吃青菜痨人，容易使人患胃病、痨病等。所谓痨病，是指一切虚弱性疾病。于是许多产妇在产褥期，只吃大鱼大肉、炖鸡、炖鸭，不吃蔬菜，尤其不吃青菜。

　　产后吃青菜真会使人患痨病吗?这种说法是错误的。青菜和其他蔬菜一样，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，同样对人体有补养作用，有的还能治疗图老师疾病。

　　如韭菜叶中含蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，维生素B1、B2和C;产后吃些菠菜，能治疗缺钱性贫血、产后便秘;其它如芗菜能解毒疗疮，莴笋能通乳汁。由此可见，产后绝不不吃蔬菜，否则会引起维生素缺乏症、口舌溃烂、大便秘结等。

产后可以吃盐吗

　　产妇在坐月子期间，饮食调养是很重要的，汤水更是少不了的滋补品。可是有一种说法认为坐月子喝的汤不能放盐，这样的说法有科学道理吗?

　　1、产后吃盐多会增加肾脏负担

　　王老师认为，实际上，在饮食的过程当中，盐是非常重要的一个调味品，但是很多的产妇，为什么要喝一些淡点的汤或者是不放盐的汤，是因为产妇产后还存在一定的程度的水钠潴留，她还要靠肾脏运动和出汗来进行排泄。如果产妇吃盐多，过多地摄入了钠离子，那么就会加重肾脏负担，增加水肿。所以产妇应该吃一些味道比较清单的一些汤类和蔬菜。

　　2、产妇每天盐摄入量不宜超过5克

　　最近世界卫生组织公布了我们每天食盐的摄入量应该再降低，从6克降低到5克，正常人都不能摄入过多的盐分，所以产妇就更加不要吃味道过于厚重、咸的食物。

　　3、钾盐比钠盐适合孕产妇

　　虽然说低盐饮食适合产妇，但是也不必矫枉过正，在产妇的饮食中一点盐也不加。如果产妇在孕期就有严重的水肿，那么就要加以注意，如果感到有必要，比如说如果产妇感觉到食物过淡、味道不佳，可以把自己家里常用的钠盐换成钾盐，因为钾盐的口感比钠盐要相对重一些，这样就会达到效应，既不会丧失食物的口感，又不会使产妇摄入过多的盐分。

产后吃什么可以下奶

　　生完宝宝后的头件大事就是给宝宝喂奶了，但是有的产妇却出现了奶水不足的情况。现在大多数产妇都是剖腹产，那么奶水不足的剖腹产妇吃什么下奶呢?

　　由于剖腹产产妇要考虑到伤口是否发炎的问题，有一些食物是不能吃的，因此也不能盲目的为了下奶而吃一些容易引起发炎的食物。

　　剖腹产妈妈的膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，最好每日还喝些牛奶或豆浆。

　　TuLaoShi.com猪蹄

　　您需准备豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

　　这道菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

　　鲫鱼汤

　　鲫鱼汤不会对剖腹产的伤口产生影响，因此哺乳妈妈可放心食用，鲫鱼汤的做法简单，而且下奶效果好。

　　鲫鱼汤含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通便，下乳汁，是哺乳妈妈的一道营养菜肴。

　　剖腹产妇吃什么下奶好?除了鲫鱼汤外，剖腹产妇还可吃鲤鱼汤下奶。

　　在鲤鱼汤里可加入猪前蹄和通草一起煮，我们都知道鲤鱼历来被民间用作通乳的食物，再配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。

产后吃火龙果可以减肥吗

　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

　　1.火龙果沙拉的做法

　　火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。

　　2.火龙果虾仁的做法

　　虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

　　3.火龙果糯米糕的做法

　　火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。

　　图老师健康网温馨提示：

　　火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。

　　火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。

产后可以吃减肥药吗

 　　一般情况下，在产后都是不建议吃减肥药的，因为产后不仅是准妈妈的元气受到的影响，体质也受到了影响，还有身体的一些器官组织也受到了不同的损伤，这样的一个情况，如果硬要采用吃减肥药减肥，那么对妈妈的身体也存在着一定的威险，不利于减肥的。

　　再者是因为产后，宝宝还在哺乳期，这样的话减肥药也会对宝宝产生一定的健康影响，因为减肥药也是通过我们人体的吸收，把人体的营养成分吸收，然后再进行一系列的排出，增加了排泄量，通过这样一个减少营养的吸收来进行达到一个减肥的目的，在减肥的同时，其实已经影响到我们人体的正常的新陈代谢了。而且在哺乳期服用的药物，有很大一部分药物会被宝宝吸收，因为减肥药会从母体的乳汁里排出的，从而被宝宝吸取了，这样的对宝宝的健康成长发育都是非常不好的，存在着一些未知的威险。

　　那么有很多妈妈们就会在问，如果我没有母乳喂养的话，就不会对宝宝的健康产生影响，是不是就可以吃减肥药了，那么，我要告诉你，答案仍然是不可以的。因为在上面我就跟大家提起过，产后的身体元气是受到大大的损伤，产后的身材看起很是肥胖臃肿，但这个时候的你，其实是非常虚弱的，那肥胖的www.tulaoshi.com身材只是一个假象，所以准妈妈们，不要着急着为了减肥，就不顾自己身体的健康了。因为很多减肥药的原理都是采用控制大服的食欲中枢，减少热量的摄入，降低人们的食欲，这样虽然能达能减肥的效果，但对身体的副作用也是很大的，产后的三个月内，最主要的都是以调理身体为主，我们可以膳食上进上一些注意与调整那是最好的，既可以达到身体健康，又可以让身体慢慢的得到恢复。

　　但是你们也不用担心，虽然产后不能吃减肥药，但是并不代表产后就没办法让身体恢复好身材了，其实产后的减肥方法还是很多的，不仅可以用食物的热量来控制，还可以通过适当的合适的运动来的提升人体内的基础的新陈代谢，这样的话减肥就可以更加的容易了。

　　如果你是自然分娩的话，那么新妈妈们可以在产后做一些简单的活动，比如缩肛、抬腿等，这些活动对产后恢复身材都是可以起到一定的作用的。

　　如果是部腹产的妈妈，那么在拆线前也可以做一些适当的活动，可以下地走走路。拆线过后1周，在家里饭后坚持散一步，一些轻微的家务活也可以做一些，这样的活动都是有利于人身的新陈代谢，促进体内脂肪的分解的。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）