如何摆脱不良的负面情绪

【 tulaoshi.com - 怎样让准妈妈开心 】

注意准妈妈的心情 少说负面话题

 　　1.不要在准妈妈面前举反面例子

　　准妈妈的神经很脆弱，心思也很敏感，很容易将一些不好的想法事例往自己身上套。如果总是在她面前不断地说一些反面的例子，比如从电视上或网上看到唐氏儿出生率很高，即使夫妻双方度健康，也有可能盛出唐氏儿；或者某个朋友两口子身体都很棒，结果孩子生出来是脑瘫。..。..像这类例子很容易对准妈妈产生刺激，即使是无意间说出口的，准妈妈也会很在意地记在心里。因此，准爸爸一定要注意不要在准妈妈面前提这种消极的事情，同时还要提醒亲戚朋TuLaoShi.com友也不要提。

　　2.准妈妈不要纠结医生的态度

　　有时候准妈妈去做产检时，医生的表现会比较冷淡，对准妈妈提出的问题没有做很详细、热心的回答或根本就没有回答。这是准妈妈就有可能会胡乱猜想：医生为什么要瞒着我？是不是胎宝宝有什么问题？这时准爸爸就要对准妈妈及时进行疏导，告诉她医生的工作量非常大，每天要接诊几十人甚至上百个病人。医生也会烦累，所以对准妈妈不太热情也是正常的。再说了，如果胎宝宝真的有问题，医生肯定会告诉家长的，不想说的肯定就是没有问题的。这样来劝解准妈妈，她就能想得开了。

　　3.准爸爸要多陪一下准妈妈

　　准爸爸是准妈妈最值得依赖的人，尤其是在这个特殊期间，更要多陪陪她。和她一起看电影、给她讲消化......总之尽量减少让准妈妈独处的机会，转移她的注意力。另外，让她多看一些电视、书刊或者现实中健康、活泼、可爱的儿童形象，对她树立积极的心态很有帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈咪不该有的负面心理

　　1、烦躁心理

　　妊娠反应让孕妈咪早上一起床就是跑到厕所里呕吐，没什么胃口，感觉恶心，还经常脚抽筋。但是孕妈咪千万不要因为这些妊娠反应而变得情绪低落，烦躁不安。这是一个正常的怀孕过程，孕妈咪要保持心情舒畅，调整最佳状态。

　　2、忧郁心理

　　近年来出现的一种孕期心理疾病叫“产前抑郁症”，主要是由于孕妇对丈夫有一些不合理的或者新的期望没有被满足时产生的各种负面情绪，这些忧郁的情绪导致孕妇厌食、失眠、植物神经紊乱以及性机能减退，对胎儿生长发育极为不利。

　　3、担心心理

　　孕妈咪会担心自己吃的食物会不会影响宝宝、睡觉时有没有压到宝宝等等，这是很正常的担心，建议孕妈咪不要憋在心理盲目担忧，应该定时产检，依靠科学的手段来确定。

　　4、淡漠心理

　　有的孕妈咪一门心思都在宝宝身上了，就会拒绝在家里煮饭，忘记和丈夫约定的事情，总之就是除了胎儿意外的事情都漠不关心。这种心理会影响夫妻间的感情，进而影响到胎儿发育，因为宝宝也能感受到爸爸妈妈的情感关系哦。

　　5、暴躁心理

　　有的孕妈咪爱发脾气，会不自觉的在意自己怀孕后臃肿的身材，然后各种抱怨。要知道，人抱怨时血液里有害的激素和化学物质会大大增加，然后通过胎盘的屏障影响到胎儿。尤其是在怀孕7-10周时，若孕妇常常生气，很可能导致胎儿腭裂及兔唇。因此，孕妈咪必须戒掉暴躁的心理，给宝宝一个健康生长的环境。

　　6、猜想心理

　　就算家人说生男生女都一样了，但有的孕妈咪还是会觉得他们心底渴望一个儿子，这会让孕妈咪每天都在想宝宝是男孩还是女孩，这种无形的压力一直影响着孕妈咪的心情。

　　7、依赖心理

　　怀孕后大多数孕妈咪会选择在家里静养，也希望丈夫能一直陪在自己身边，这种情绪是可以理解的，而且准爸爸们也会尽量抽时间陪老婆，但是男性一般以事业为重，因此没法时刻顾虑到妻子的心情。建议孕妈咪要自强自立，学会自我调理和平衡心理落差。

　　8、羞怯心理

　　很少有孕妈咪会有这种心理，但是个别爱美的女性太注重外在而担心自己怀孕后身材变形被人嘲笑，所以就羞于去公共场所。其实，怀孕的女人才是最美的，母性的光辉最吸引人，孕妈咪完全可以大方告诉宣布自己怀孕的喜事，身边人给予的也都会是祝福的眼光。

　　9、紧张心理

　　老一辈对怀孕有不少“传统”，比如说孕妈咪不可以拿剪刀不然宝宝出生后是兔唇的禁忌，有些孕妈咪多少会偏听偏信一些长辈的话，然后对怀孕分娩也产生一种恐惧紧张的心理，步步小心翼翼的。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

准妈妈你睡前的心情好吗？

　　坚持列一个“要事”清单，在晚饭时把单子列好，等到第二天再去处理单子上的事情，要(www.tulaoshi.com)确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完，这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。如果你是那种半夜会因为想起某件紧迫工作而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶快把事情记下来，然后再重新入睡了。

　　专家贴心提醒：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。

孕妈妈吃什么心情会变好

　　就像有些颜色让人看了心情会变好一样，有些食物也会改变一个人的心情。所以在孕期，如果孕妈妈觉得心情不好了，可以吃点这类食物，那样就会使忧郁的心情充满了正能量，这厮因为一些食物会产生一种促进人们心情愉悦的物质。

　　一、色氨酸。

　　色氨酸主要是通过被人体吸收而产生一种神经介质，可以使人们的心情变得开心。而在平时的饮食生活中，色氨酸含量比较丰富的食物主要有鱼肉、蛋、香蕉、还有豆类和豆制品，这些食物如果与蔬菜、水果和米面一起吃的话效果就更好了，可以有效缓解孕妈妈在孕期的焦躁情绪。

　　二、维生素B6。

　　维生素B6是一种非常好的抗抑郁物质，可以有效的起到缓解抑郁情绪的作用。这是因为当人体里的维生素B6积攒到一定量后，就会产生一种抗抑郁剂，能够作用于人的神经介质，调节人体的情绪。而维生素B6主要是在鱼肉和鸡肉一些白色的肉类，在小麦、玉米、水果和蔬菜里也有很多。如果有抑郁征兆的孕妈妈可以尝试着补充维生素B6.

　　三、维生素E。

　　维生素E主要存在一些油料种子里，特别是一些谷类或者油脂类是维生素E的主要来源，还有豆类也是有丰富的维生素E，一些蔬菜里也会有维生素E，但是在鱼肉，或者其他肉类还有水果就没有太多的维生素E。维生素E能够是孕妈妈心情变好，主要是因为它能帮助大脑从血液中获得足够的氧，使大脑不再死气沉沉的，而能阳光活跃起来。

　　四、叶酸。

　　叶酸在孕期很多孕妈妈都会定期食用，出来叶酸可以防止胎宝宝畸形外促进胎宝宝脑部发育外，对孕妈妈的抑郁情绪也有一定的作用。在平时生活中，除了叶酸片里含有丰富的叶酸外，一些绿叶蔬菜、蛋类、大豆和动物肝脏，特别是鸡肝里都有丰富的叶酸，如果和维生素一起吃的话效果更好。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）