准妈妈们晒太阳的好处

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准妈妈多做腹式呼吸有好处

 　　准妈妈做腹式呼吸的好处

　　1.使用腹式呼吸会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，准妈妈这种愉悦的心情也会影响宝宝，使宝宝感觉很舒服。

　　2.腹式呼吸不仅对宝宝有好处，而且可以帮助准妈妈减轻分娩时的阵痛。

　　准妈妈腹式呼吸怎么做

　　1.练习腹式呼吸可以在背后靠一个小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，两手轻轻放在肚子上，然后鼻子慢慢长吸一口气，直到腹部鼓起为止；

　　2.吐气时，把嘴缩小，缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。

　　练习腹式呼吸时间宜每天做2-3次，每次10-20分钟。

　　准妈妈做腹式呼吸的注意事项

　　练习腹式呼吸时要注意尽量拉长呼吸的周期，保证呼吸、吸气的比例是1：1，不要憋气。如果www.Tulaoshi.com不会拉长呼吸，可以采用补吸和补呼的方法，也就是在吸满或者呼出一口气之后再有意识地扩张或收缩腹部。这种方法可以补充气体的体积，帮助练习更有效。

　　练习时若出现不适的情况，要立即停止，调整自然顺畅的呼吸。

　　延伸阅读：准妈妈在办公桌前也可以简单活动

　　准妈妈可以利用工作的间隙做一些在座位上就能完成的动作，以保证一定的活动量。

　　1.脚腕运动：①背靠椅子。②左右摇摆脚腕10次。③左右转动脚腕10次。④前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

　　2.脚部运动：①把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。②两腿交叉向内侧夹紧，紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复做10次。

　　3.腹肌运动：①单腿曲起，伸展，曲起，伸展，左右各10次。②双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右腿各10次。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

腹式呼吸对于身体的好处

　　腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

　　腹式呼吸的确可以起到减肥的作用，它有两大好处：一是可以让你运动下腹部的肌肉，消除恼人的小腹；二是刺激身体器官、腺体的运作，加速你体内的新陈代谢。具体做法如下：

　　首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

　　此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

婴儿呼吸急促 妈妈别忽视

 　　关于(www.tulaoshi.com)婴儿呼吸急促的相关问题，希望妈妈们不要忽视这个问题，要根据宝宝的实际情况进行治疗。

　　婴儿呼吸急促在通常的情况下是由于宝宝在感冒的时候，鼻子堵住的结果。不过这只是一种情况，我们还是需要从多方面进行认识，婴儿的抵抗能力比较差，生活中刺激性比较强的物体很容易影响到婴儿的健康。

　　一、婴儿呼吸急促的类型分析

　　1. 先天性的呼吸急促。有些孩子在出生之后，爸爸妈妈就会发现宝宝的呼吸有些异于常人，经过医生的检查之后发现，原来是宝宝的呼吸道发育异常，气管存在一定的问题，这样就导致孩子的呼吸急促的困难。如果遇到这种情况，最好是等到宝宝长大之后，为宝宝安排治疗计划。

　　2. 上呼吸道受到感染。当婴儿出现呼吸急促的时候，妈妈们需要注意一下是否是自己的喂养不当，让一些食物的碎末进入了宝宝的上呼吸道，当异物进入上呼吸道之后，就会造成宝宝呼吸困难，出现呼吸急促的现象。

　　3. 喉头感染问题。婴儿的年龄还很小，妈妈们有可能还不知道孩子吃什么会过敏。在这种情况下，在帮助宝宝喂养食物的时候，比如海鲜类这些极易过敏的食物，就很可能导致宝宝的过敏现象。食物性的过敏现象严重性可大可小，妈妈们千万不能够掉以轻心，需要赶紧帮助宝宝解决过敏问题，缓解呼吸急促的现象。

　　4. 新生儿呼吸窘迫。若是早产的宝宝，出现呼吸急促的现象也是比较正常的。新生宝宝呼吸系统不够完善，肺部器官的发育可能还不成熟，容易造成呼吸方面的困难。

　　二、婴儿呼吸急促判定方法

　　很多新手爸爸妈妈们可能还不能够清楚的判断宝宝是否是呼吸急促，在之前没有育儿的经验，那么现在就赶紧来看看关于如何判别宝宝是否是呼吸急促的问题。首先我们可以趁着宝宝睡觉的时候测量，若是宝宝处于哭闹的状态呼吸的频率就会有所变化，因此我们还是需要在宝宝睡着的时候测量。

　　利用数宝宝呼吸次数的方法进行判断。以一分钟的时间为限，数出宝宝的呼吸频率，之后再结合宝宝月份以及宝宝正常的呼吸频率进行比较，就可以比较准确的了解宝宝是否出现呼吸急促现象。

　　另一方面，妈妈们也可以听听宝宝是否有听喉喘鸣的声音。可以在宝宝睡觉的时候，听喉喘鸣比较不容易听到，需要妈妈俯身倾听才能听到。可以掀开宝宝的衣物，看宝宝的呼吸频率是否平稳，另外还要看胸部两边起伏是否有对称。这样能够帮助妈妈更加准确的判断宝宝的呼吸情况。

　　以上这些常识相信可以帮助爸爸妈妈们解决婴儿呼吸急促的问题。赶紧掌握不同类型的呼吸急促，了解呼吸急促的判定方法。妈妈们针对婴儿呼吸急促的问题，一定要保持一个严谨的态度，学会急救的方法，让宝宝远离危险。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期呼吸困难 孕妈妈如何应对

　　改变姿势

　　孕妈妈一旦觉得自己出现喘不过起来的时候，就要马上改变姿势，这样才会让呼吸变的顺畅一些。

　　放慢动作

　　要是发现自己有上气不接下气的时候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动，掌握好运动的节奏，一直等呼吸舒畅的时候为止。

　　让肺部减压

　　出现呼吸困难的时候，可以尝试着做在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，这样可以让孕妈妈的肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上，这样只会增加肺部的负担。

　　经常运动

　　虽然说到了孕晚期，孕妈妈的行动会变的越来越不方便，但是适量的运动还是必须的。这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。所以，孕妈妈一定要多运动哦!

　　调整睡姿

　　孕妈妈睡觉的时候可以选择半躺的姿势，这样会让自己的呼吸变的顺畅一些。

　　改变呼吸方式

　　如果孕妈妈觉得深度腹式呼吸法做起来会感觉起来比较困难的话，那么可以尝试一下胸式呼法。

　　做法：孕妈妈站起来，深吸一口气，同时将双臂向外伸直再向上举，头向上抬，慢慢地吐气，同时两只手臂放回自己身体的两侧，头向下看。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

准妈妈们晒太阳的好处

　　准妈妈们晒太阳的好处：

　　小孩子要晒晒太阳促进图老师维生素D合成，促进钙质吸收，其实孕妇也别太娇贵了，成天躲在空调房里，适当晒晒太阳有利于婴儿脑发育。因为，胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射，以获得维生素D。

　　孕妇晒太阳，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天紫外线强，晒太阳时间最好选在清晨，半个小时左右就够了。特别是长时间不外出，家里光照极其不足的孕妇，更得常常出门“见见光”，适当运动也是很必要的。

戒烟的10大好处 呼吸顺畅活的更长久

　　我们都知道吸烟有害健康，戒烟则可以大大降低烟草对身体的危害，对自己、对家人都有益，那么，戒烟具体的好处有哪些呢?

　　戒烟的好处

　　1、活的更长寿

　　长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

　　2、延缓皮肤衰老

　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　3、减轻压力

　　科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

　　4、牙齿洁白

　　戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

　　5、促进生育能力

　　研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

　　6、呼吸更顺畅

　　当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?

　　7、有更多地活力

　　在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。

　　8、性生活更佳

　　停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高；而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。

　　9、提高知觉

　　摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。

　　10、让周围的人更健康

　　停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。

　　戒烟的好处有很多，对自己和周围人的身体健康都有利。但戒烟并不容易，不少人都半途而废，重新沦为烟瘾的奴隶，继续吸烟，危害自己的身体健康。而且即便您通过掌握吸烟最好的方法而成功戒烟，之前常年的吸烟经历也很有可能已经危害了您的身体健康，也许在未来的某一天，这些疾病隐患就会突然显现出来。因此为了充分保障您的健康安全，您最好购买一份健康保险来为你转嫁健康风险，通过保险公司的赔偿减少自己的医疗费用损失，帮助自己恢复健康。

　　上面为大家介绍了戒烟的好处，戒烟可以让你活着更长久些，可以促进生育力，也可以保护家人，还等什么，快点戒烟吧。