夏天孕妈妈不能多吃的水果

【 tulaoshi.com - 准妈妈夏天宜吃哪些食物 】

准妈妈夏天宜吃哪些食物

　　夏天是个很有个性的季节，因为它热情似火，但也因此让人们感觉很不舒服，特别是挺着大肚子的孕妈妈们，需要一些消暑的食物来舒舒服服的度过她们的夏天。那么，有什么食物是适合孕妈妈在夏天的时候解暑呢？

　　一是绿茶。

　　夏天喝点绿茶红茶是比较好的消暑方法，特别是淡淡的绿茶，既能解渴，补充水分，还能加强心肾的功能。绿茶还具有促进血液循环的作用。在夏天的时候喝绿茶可以有效的帮助消化，增强孕妈妈的食欲，还能有效的解油腻。还有一定的消肿功能，预防妊娠期水肿，对胎宝宝的成长发育是大有好处的。

　　二是蔬菜汤。

　　夏天吃饭没有汤是很难咽得下去的，特别是吃干饭的时候，那么夏天最好的解暑汤就是蔬菜汤，其他的炖汤都会显得油腻，加了蔬菜的汤可以吸收汤汁里的油，使汤不会那么油腻。一般冬瓜汤、西红柿蛋汤是很适合夏天喝的，而tulaoShi.com且像冬瓜里本身就含有充足的水分，而且具有清热解毒、祛湿解暑的功效，特别适合孕妈妈夏天的时候喝，而且是孕妈妈消肿的好东西。

　　三是果汁。

　　果汁在夏天的时候是很受欢迎的，特别是加冰的果汁，既解渴又解暑还能补充维生素C，还能美容养颜，可谓好处多多啊。对于孕妈妈来说，像橙子、苹果和猕猴桃汁榨完后不要加冰，加点酸奶或者蜂蜜水，能更好的补充营养。

　　四是瓜果。

　　夏天的时候，气候烦闷，很多孕妈妈都没有什么食欲，但是对于孕妈妈来说水分和盐是很重要的维持体内电解质平衡的因素，为了协调水分和盐的平衡，最好的办法就是吃瓜果。比如西瓜、香瓜或者是冬瓜和黄瓜，就含有丰富的水分和电解质，这样就解决了解暑又解渴的问题了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

夏天准妈妈饮食应注意四点

　　一是清淡饮食。

　　夏天天气热，不少孕妈妈都出现了食欲下降的情况，所以夏天的时候没有什么食欲，饮食就要清淡点。再怎么胃口不好的孕妈妈都要为了胎宝宝的发育均衡饮食，保证一定的营养，特别是要保证蛋白质的摄取，虽然夏天不喜欢吃油腻的食物，但是瘦肉和鱼还是要合理搭配的，全吃素也不可以。

　　还有当季的蔬菜瓜果也比较多，要多吃一些新鲜的当季的蔬菜水果，这样可以保证纤维素和维生素的摄取，不想吃太多油腻的可以做些比较清淡的汤水多喝点。

　　二是要及时补充水分。

　　夏天人们容易出汗，特别是孕妈妈的新陈代谢增加后，水分损失得快，容易导致脱水的情况，就很容易中暑，所以孕妈妈夏天的时候应该要多喝水，特别要注意多吃些水分较多的蔬菜瓜果，但是要避免吃冷饮，会刺激到胎宝宝，对胎宝宝造成健康威胁，最好的就是喝白开水或者是牛奶和自制的果汁蔬菜汁。

　　三是注意水果的摄取量。

　　夏天没有胃口的孕妈妈就会更喜欢吃水分多的水果，特别是西瓜之类的水果，吃水果可以，但是不能过分的吃水果，水果中的糖分很高，如果吃多了就容易诱发糖尿病，虽然水果可以清热解毒，但是也要适可而止。可以在两餐之间吃适当的水果，但是最好避免吃高糖分的水果，特别是西瓜等瓜类。

　　四是注意热量的控制。

　　一般来说怀孕初期不需要补充太多的热量，到了中后期的时候就要增加一定的热量。但是在夏天的时候热量的补充要和自己的活动量相互平衡，如果活动得多了就多补充一点，如果没有怎么运动就不要摄取过多的脂肪。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈夏天防暑小常识

　　妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果此时，再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。

　　孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

　　首先是中暑后，母体高温所引起的直接危害是造tulaoShi.com成胎儿先天性畸形或异常发育。科学家曾用大白鼠做实验，给怀孕9天的母鼠进行热水浴，当水温达到43～45.5℃的时候，仅需几秒钟，就能造成胎鼠畸形。当水温在42.5℃时需要5分钟，在42℃时需要10分钟，41.5℃需20分钟，41℃的时候需1小时，而在40.5℃经过了8小时也没有造成胎鼠畸形。这充分说明，热是胎儿的致畸因素之一。

　　人类的有关流行病学调查也证实了这一结论，比如在非洲的一些部落里，人们传统的堕胎方法就是给孕妇的腹部浇热水，敷热灰，以达到堕胎的目的。

　　此外，母体中暑时可发生血液循环障碍，这必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。所以，预防中暑关系母亲和胎儿的安危，不可轻视。

妈妈如何应对夏天挑食的宝宝

 　　宝宝挑食原因及解决方法

　　1.看起来像挑食的宝宝实际是独立性增强了，想要自己动手吃。

　　解决方法：可以给宝宝准备一些可以手拿的健康食品，让宝宝吃到自己亲手拿的食物得到满足和成就。同时，妈妈在喂宝宝吃饭时也可以让宝宝手里也拿个小勺，让宝宝有主动感，提高对吃饭的兴趣。

　　2.宝宝只是纯粹不愿尝试进食，受宝宝气质类型影响。

　　解决方法：给宝宝准备的食物多变花样，比如宝宝不喜欢吃蔬菜但喜欢吃酸奶、土豆泥等，那妈妈就花点心思把蔬菜配上土豆泥、酸奶等做成可爱的形状，吸引宝宝尝试吃蔬菜。此外，也可以鼓励宝宝闻一闻、摸一摸、舔一舔新的食物并及时给予鼓励。

　　3.好动的宝宝实际坐不住，所以看起来挑食

　　解决方法：对于坐不住的宝宝就不要花费太长时间用餐，宝宝做下来之前就应该开始喂养，如果宝宝觉得吃完了要离开座位，那就如宝宝愿。怕宝宝饿的话，妈妈可以准备些香蕉、草莓之类的健康食物放在宝宝触手可及的地方，这样宝宝如果饿了的话就能自己拿食物吃了。

　　4.有的食物的口感、气味和质地是宝宝所排斥的，所以就难以接受和拒绝进食，宝宝口腔肌肉及协调运动发育因此受到摄入延迟的影响。

　　解决方法：首先妈妈对宝宝这种现象不要太夸张，多准备种类丰富的食物让宝宝选择，在宝宝每餐食物种，慢慢增加和更换食物种类，这样宝宝频繁看到、闻到、碰到后就可能接受该食物了，如果实在不行，再换其他的食物。

　　5.病理性问题

　　某段时间，平时吃饭正常的宝宝突然就不喜欢吃了，那要考虑宝宝是不是生病了，妈妈可以带宝宝到医院给医生看下，检查和挑食有关的毛病，在医生建议下对挑食宝宝做一些特殊干预措施。

　　宝宝挑食危害

　　1.影响宝宝体重：挑食的宝宝摄入的营养不够，就会阻碍生长生发，像蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养摄入不足的话，宝宝体重就会偏低，也会减缓宝宝长高的速度。

　　2.营养失衡：人体营养成分比例就像天秤，只要各种食物营养均衡吸收才能保持天秤平衡，确保宝宝的生长发育速度正常健康。

　　3.抵抗力下降易生病：挑食的宝宝由于饮食不均衡，很难从食物中吸收提高免疫力的营养成分，体质变弱就容易生病、感冒发烧等，而且还容易得和营养缺乏相关的疾病，比如佝偻病、贫血等。

　　4.影响宝宝智力发育：研究表明，挑食的宝宝智力发育比正常饮食的宝宝平均低14分左右，还容易注意力不集中。

　　夏天妈妈要防止宝宝挑食

　　1.用餐时间要规律

　　妈妈要制定严格的用餐时表来防止宝宝偏食、挑食，此外，为了避免耽误宝宝用餐，要尽量减少给宝宝在餐前吃零食的机会。

　　2.尊重宝宝的特殊口味

　　家长不要强制抵制有特殊口味的宝宝，否则宝宝可能产生逆反心理，可以用营养成分类似的食物替代。

　　3.加以诱惑

　　对于宝宝怀疑和抗拒新食物的心态，妈妈可以把食物做成多种多样的造型，刺激宝宝的好奇心，给宝宝新鲜感。

　　4.限制新食物用量

　　物极必反，再有营养的食物如果吃太多会造成反效果，所以妈妈不要强求宝宝一次性吃太多新食物，要控制食量，保持宝宝的好奇心。

　　5.亲身示范

　　大人在宝宝面前要以身作则，做到不挑食，防止宝宝挑食。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

准妈妈冬天宜吃哪些食物

　　饮食是孕妇比较关心的一个孕期问题，因为这不仅关系着自己的身体健康，还关系到胎宝宝的营养，那么，冬天过去了，孕妈妈们都安然的度过了寒冷的冬天了，那么，在这个冬天她们的饮食上主要是吃什么呢？孕妈妈冬天适合吃什么食物呢？

　　一是葡萄干。

　　葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以有效的作用于人们的心肌，而且葡萄干看似小小的东西，但是其营养成分是很多的，有含量较高的钙、磷和铁，还有丰富的维生素和氨基酸。因为葡萄干的营养丰富，所以可以很好的做到补气血、暖肾的作用，而且有些孕妈妈可能在怀孕期存在贫血的情况，孕后加重了贫血，通过吃葡萄干对贫血有很好的疗效，对过度疲劳和神经衰弱也有滋补作用。但是糖分较高，所以有妊娠糖尿病的孕妈妈需要注意食用的量。

　　二是蜂蜜。

　　冬天的天气是比较干燥的，蜂蜜具有一定的润肺效果，可以排毒养颜，而且可以促进肠胃吸收，而且通过蜂蜜的润肠作用，可以预防便秘，促进消化吸收，可以增进孕妈妈的食欲，使孕妈妈可以有足够的营养。而且蜂蜜还有镇静安眠的作用，在睡前喝一小杯蜂蜜睡可以帮助孕妈妈更好的入睡。

　　三是牛肉。

　　牛肉是比较温补的食物，很多人都会在冬天的时候买点牛肉来补充能量，达到御寒效果，有条件的孕妈妈可以每周吃三次(www.tulaoshi.com)左右的牛肉，最好是瘦牛肉，但是每次也不宜太多，这样可以有效的预防缺铁性贫血，而且牛肉的营养成分高，还能提高免疫力。

　　四是虾。

　　虾是补充钙质很好的食物，特别是冬天的时候，钙质的损失较大，孕妈妈很容易缺钙，如果孕妈妈没有对海鲜对虾过敏的话，适当的吃点虾可以补充钙质。

　　五是羊肉。

　　羊肉的营养价值很高，是补虚益气的上好食物，而且冬天吃羊肉还可以抗寒，补气养血，提高抵抗力。但是由于羊肉的特性比较温热，有时候吃了会比较燥热上火。所以孕妈妈只能吃一点点，不宜吃太多。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

妈妈这么喂 宝宝夏天也有好胃口

　　妈妈这么喂 宝宝夏天也有好胃口

　　酷暑炎热的季节，昼长夜短，孩子的生理功能也有一定的改变，如新陈代谢加快、多汗、皮肤易生痱子、疖肿等，造成睡眠减少、烦躁易怒、消耗增加。当外界汽温接近或超过体温时，只能依靠大量出汗散热来调节体温。

　　大量水分随汗液排出后，体内水分减少，唾液分泌也随着减少，因而感到口干舌燥；汗液中还含有盐分，随着汗液的分泌，排出体外的盐分也增多，造成体内盐的不足；由于喝水量增加，使胃酸、胃液尝试降低，消化功能减退，胃内杀菌力也下降。故夏季小儿都有不同程度胃纳减退(不愿吃荤菜、饭菜，喜吃饮料、瓜果等)，同时也易患腹泻病。

　　那么，在饮食安排上应该注意些什么呢?

　　夏季小儿的胃口比平时稍减，这是正常现象，不必焦虑。但同时要注意不能以瓜果、饮料来代替饭菜，而应将食物品种多样化，用合理的搭配来提高小儿的食欲。对于不同年龄的小儿在膳食安排上要做到注意色香味，又具有各自的特点。

　　1、6个月以下的婴儿

　　以奶类为主，并注意适当增加水分的摄入，防止脱水热(年龄越小，水分需要量越多)。对于小于3个月的婴儿，不要吃西瓜水，可吃些菜水、鲜果汁和绿豆汁(绿豆汤煮费10分钟，还未起酥前的呈绿色果汁，加些白糖)，以补充水分及维生素，既可消暑，又很卫生。

　　2、6-12个月的婴儿

　　添加的辅食要选择易于消化吸收的食物，如鱼、蛋、肉类、绿色菜、豆腐、猪、肝、粥、烂面等，添加速度不宜过快，应较冬春季慢一点。一种食物适应7--10天后再加另一种，避免产生消化不良。食物要新鲜卫生，不吃隔夜菜，不吃外买熟食。因为婴幼儿在夏季胃肠抵抗力差，咽下少量活菌就可能发生肠炎、腹泻。

　　3、1岁以上的幼儿

　　要做到食物的合理搭配。在夏季炎热时仍应进食牛奶、荤蔬菜及粮食等。做到荤食宜清淡，少吃脂肪高的如小排汤、浓汤、油炸鸡腿、薰鱼等食物。可吃些白切瘦肉、蒸蛋、清蒸童子鸡、清蒸鱼、糖醋食物等，这些食物含有较多儿童生长发育所无原则的蛋白质及铁、锌等，更由于脂肪低易被胃肠消化吸收。

　　夏季蔬菜品种多，如青菜、紫角叶、豇豆、蕃茄、冬瓜、黄瓜、丝瓜等，含有丰富的维生素C及胡萝卜素、钙和铁。进食蔬菜可增加人体的抵抗力。

　　粮食类如大米、面食、干豆类、薯类等食物主要供给人体热能及植物蛋白质、B族维生素等。夏季小儿代谢增快，口干舌燥，多吃绿豆粥、冷面、冷馄饨、小米粥等冷食物，摄入冷食物亦可减少出汗。食物花色品种多样化，有利于促进食欲。

　　夏季瓜果大量上市，吃西瓜具有清热利水之效，但西瓜不能替代蔬菜及粮食，如西瓜吃得过多，孩子不愿吃正餐，这样会减少盐分、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，会使孩子胃口越来越差，出现脱发、神软等“疰夏”表现。

　　4、饮料

　　选择饮料时要注意，不能让孩子吃含有咖啡碱及色素饮料。饮用这类饮料会增加肝脏负担，使中枢神经兴奋，睡眠不足。另外不宜在餐前、餐时吃饮料，这样会影响食欲。冷饮：酷暑季节，小儿喜欢吃冷饮。有的家长认为吃冷饮一样可以补充营养，少吃些饭菜也没关系，这是不正确的。由于小儿胃肠粘膜柔嫩，血管丰富，当0至4度的冷饮进入胃内时，会引起胃粘膜血管收缩、胃酸、胃液及消化液分泌减少，使对食物的消化吸收及胃口都受到影响。而且由于冷的刺激，会使肠蠕动增加产生肠痉挛，发生腹痛等。故在夏季进食冷饮要适度，如发现胃口变差、舌苔白腻是胃寒的反映，就不应再吃冷饮。

　　宝宝夏天不吃饭，饮食该怎么安排?上面为大家做出了介绍，宝宝的饮食关系到营养吸收，影响着宝宝的成长，当宝宝不想吃饭时，不能一味的打骂，多在宝宝饮食上花点心思，你的宝宝也会乖乖吃饭的。 

夏天孕妈妈不能多吃的水果

　　西瓜，性寒凉。西瓜水分多，但是大量的水分会在胃里冲走胃液，容易引起消化不良或者是拉肚子。西瓜还会利尿，如果吃的太多的话，就会总是跑厕所，容易使孕妈妈脱水，也会影响孕妈妈的睡眠质量。吃的太多，西瓜中的糖分就会引起孕妈妈得妊娠期糖尿病，直接导致胎儿的流产或是早产。

　　芒果，性寒凉。芒果深受大家的喜欢，但是却让绝大多数的人望而却步，芒果皮中含有一种组织胺的成分容易让人过敏。对是过敏体质孕妈妈来说危害相当大。

　　荔枝，性温和。荔枝不适合多吃，容易上火，荔枝中所含的糖分也很高，反复Tulaoshi.com的多吃就会容易导致孕妈妈肚子里的胎儿巨大，导致难产，或者死产，产后大出血等比较严重的后果。

　　李子，性温和。酸甜可口，对怀孕初期的孕妈妈来说是最爱不过的，但是吃多了容易伤到牙齿和胃，对脾胃虚寒的孕妈妈来说也会有不好的影响。

　　桃子，性温和。过量的食用就会容易上火尤其是在夏天，孕妈妈本身就体内的热量就大，再加上桃子的话就是火上浇油，对于这类的水果最好就是离的远远的，食用过多的话，就容易造成宝宝胎动，甚至是流产。容易上火体质的孕妈妈要少吃，否则会造成便秘。

　　龙眼，性温和。对孕早期的妈妈来说是一种禁止食用的水果。性温的水果都过量的食用都会火。龙眼会造成孕妈妈动胎气。也会伴随腹痛，下阴见血等症状，甚至引起流产和早产。

　　杏子，性温热。杏子会造成滑胎的可能，因为杏仁中含有一种剧毒的物质，能使胎儿窒息在孕妈妈的肚子里。所以为了避免有毒物质透过胎盘影响宝宝，孕妈妈要禁食杏子。

　　山楂，性温和。山楂对开胃很有效果，但是怀孕初期的孕妈妈还是尽量少吃一点，特别是干山楂。山楂有收缩子宫的作用，孕妈妈如果不小心大量的食用，就会刺激子宫的收缩，从而导致胎儿流产。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）