寒冷的冬天对于孕妇来说也是一大挑战,冬天是人们体抗力比较弱的时候特别是对于孕妇来说,冬天的抵抗力往往不如以前,更何况还要保护肚子里的孩子。
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孕期孕妈妈不仅要考虑到本身的身体状况,还要想到宝宝的健康,因此孕妈妈们的冬天要比平常人过得还要辛苦。很多第一次孕育宝宝的妈妈们面对冬天都不知道要注意些什么,这里图老师小编就告诉大家几点注意事项吧。
一是要做好保暖工作。
冬天的温度低,而且经常是晴冷冻的天气,孕妈妈本身要穿得暖,特别是肚子一定要护着,然后要注意防止冻疮,在大风的天气里,肚子上的衣服一定要扣紧了,这样才能www.Tulaoshi.com保护到肚子里的宝宝,最好是大风天气不要外出。还有睡觉的时候要盖得暖,但是要避免使用电热毯。电热毯会产生一定的电磁场,会对孕妇造成辐射,甚至是导致流产,所以准备暖和一点的被子或者穿厚点睡觉,不要使用电热毯。
二是均衡清淡饮食。
冬天人们常常会选择进补,因为冬天大家的胃口比夏天好得多,干燥的冬天进补最好是吃些温补的东西,但是不宜过度,然后最好是吃些清淡点的东西,多吃些蔬菜、水果、豆制品还有蛋,不要挑食,要营养均衡。也不宜大吃大喝,特别是春节时期,少吃多餐是孕妈妈最好的饮食方式。
三是天气再冷也要活动。
冬天天气冷,被窝是最好的地方。但是对于孕妈妈来说,因为怕冷就一直蜷缩着不动,这样是会影响宝宝健康的。冬天多是晴冷天气,虽然冷但是阳光的好天气还是适合孕妈妈出去晒晒太阳的,但是要做好防风准备。孕妇在孕期多晒太阳有助于钙质和维生素D的补充,可以有效避免孕期的腰酸背痛,还能使宝宝有足够的钙,促进宝宝的大脑发育。
四是注意作息时间。
冬天总有那么些起床困难户,而对于在家养胎的孕妈妈来说,赖床是常见的。但是其实这样子并不好,孕妈妈应该保持健康的作息时间,有规律的生活,这样才能间接的培养胎宝宝从小就养成规律的作息时间,才能有效提高免疫力。
五是要保持良好的心情。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)保持每天活泼、开朗、乐观、愉快才是一个孕妈妈该做的事情,这样才能有助于肚子里的胎宝宝健康愉快的成长。
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子宫产生月经和孕育胎儿的器官,是孕育生命的地方,那么孕前怎样保养子宫才能为宝宝的成长提供一个健康的孕育环境?保护好我们的子宫,是呵护宝宝的成长的开始。
伤害子宫的十大杀手
1、多次妊娠。据调查,怀孕3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。
2、反复人工流产。女人一生流产不要超过3次,一年之内流产不要超过2次。短时期内反复人工流产,是导致子宫伤病的重要因素。人流手术时用力过猛等而造成子宫损伤,甚至穿孔,或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。
3、私自堕胎。人工流产是在严密消毒和无菌技术操作下进行的。而一些民间的“朗中”、“土医生”所用的“器械”不进行消毒或消毒不严,在操作过程中不注意无菌操作,更会造成细菌污染,术后子宫和盆腔感染,严重时还会引起败血症。
4、忽视产前检查。忽视产前检查,不能及时发现孕妇和胎儿的异常,会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
5、畸胎、多胎。由于畸胎和多胎容易发生难产,从而危及子宫安全,故孕期应注意检查,如发现畸胎、多胎,就应采取有效措施。
6、滥用催生药。滥用催生药有可能导致子宫破裂,危害母婴安全。
7、不正规接生。少数落后地区仍然采取旧法接生,严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。
8、妊娠期性生活。妊娠头三个月和后三个月要禁房事。妊娠前期性高潮时强烈子宫收缩,有使妊娠中断的危险。妊娠后三月性交易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。尤其是妊娠末4周,性交可能引起胎膜炎,招致胎膜早破、早产及产后感染等危险,应严禁性生活。
9、性生活不洁。不洁的性生活可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症。
10、性生活紊乱。如果妇女性生活放纵,或未成年便开始性生活,将对自己的身心健康造成损害,而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
孕前怎样保养子宫
首先,进入生育期后,子宫亦随之进入“多事之秋”。呵护的措施:首先做好计划生育,避免多次人工流产。偶尔一次“人流”,只要是准备充分,操作正规,尚不会对子宫造成较大的伤害,但次数过多或两次“人流”之间相隔时间甚短,则后果严重,常可导致子宫内感染或子宫损伤,甚至危及以后的孕育。
其次是保持性专一,严防性病偷袭。
其三,夫妻间性生活要有节、有度,并注意清洁卫生。丈夫的包皮垢属于一种强烈的致癌物,乃是导致女性宫颈癌的一大元凶。为此,包皮过长的男子应施行包皮环切术,平时要勤洗澡,保持性器官的卫生。妻子一旦进入孕期,性生活应予以严格限制,尤其是在孕早期与孕末期三个月,严禁性交,以防宫内感染。
其四,孕期要遵照医嘱,定期做好产前检查,特别要警惕有无阴道流血和胎位异常。一有异常出现,立即就医。
最后一点是产后坐月子也要讲科学,注意日常起居,保证充分休息,避免过早干重活,防止子宫脱垂发生。
日常子宫保养事项
1、积极避孕
如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。
2、不要纵欲乱性
性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫是首当其冲的受害者。
3、严防产后宫脱
产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、减少高脂肪食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多、经期出血异常要及时就医,并作相关检查,做到早发现早治疗。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)有妇科专家称,大部分的妇女病都源于子宫疾病。子宫是女性生育的器官,要想孕育健康的宝宝,孕前怎样保养子宫的知识不可忽视。给孩子一个健康的孕育环境,就是给予它一个健康的未来。
冬季到了,女性更应注意个人保养,从营养来讲,平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态,热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要,且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。
专家指出,并不是什么都吃就做到平衡饮食了,而是每人每日每餐饮食都能做到合理搭配,也就是食物要多样化,营养要全面,但是热量摄入不能超标。
人体必需的营养素近50种,缺一不可,没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素,因此食物多样化是平衡的最基本要求。随着生活节奏的加快,生活习惯和饮食结构的改变,人们在饮食中的误区也越加根深蒂固,为此,专家提出以下建议:多吃杂粮。要多吃此类食物。
猪肉要适量。猪肉是我国居民消费的主要肉食,食用率达到94.3%,是很多市民餐桌上的“常客”,但往往食用比例过高,而牛羊肉、禽肉及水产品的食用频率较低。鸡、鱼、牛肉等食品蛋白质含量较高、脂肪较低,猪肉的脂肪含量高,肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往会引起肥胖,这是某些慢性病的危险因素,因此应适当控制猪肉摄取量,多吃牛肉、禽肉及鱼肉等。
多食用奶类和豆类产品。奶及奶制品在我国居民中的消费一直比较低,牛奶的人均年摄入量不足发达国家的1/10。豆类中恰好含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素等,这些都是市民普遍缺乏的营养素。
补充维生素和矿物质。调查显示,中国人平均每日通过膳食摄入钙391毫克,距离健康水平还有很大差距。除了钙之外,维生素A、维生素B族、维生素C、铁、锌、硒等矿物质的摄入量都严重不足,而脂肪的摄入量却在20年间增加了60%。结合平衡膳食理念,需要减少通过食物摄入热量,同时又要保证充足的营养素供应,在这两者间取得平衡。
女性保养肌肤和身体最忌讳以下7件事情,你知道哪几件呢?让图老师小编一一告诉你!
1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
2、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸(www.tulaoshi.com)开阔,热爱生活。
3、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
4、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
5、忌抽烟解闷
目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
6、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
7、忌见异思迁
职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不 相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
1、不要过多地吃甜食,因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。
2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。
4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、多吃豆类食物,为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意,如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。
8、保养卵巢可以经常按摩穴位,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。
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