怀孕中期孕妇便秘吃什么缓解

【 tulaoshi.com - 孕中期如何预防便秘 】

孕中期如何预防便秘

 　　预防便秘与“解秘”，到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。此外，怀孕时肠胃蠕动不好，食物的消化比较慢，更容易引起便秘。

　　“解秘”小妙招：

　　1. 养成tulaoshi每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。排便时不可用力过猛。

　　2. 每天早上起床后，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便。

　　3. 多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物。

　　4. 每天做力所能及的运动，如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5. 忌食辛辣、刺激的食物。

怀孕中期孕妇便秘吃什么缓解

　　琵琶豆腐

　　材料：豆腐2块，小油菜500克，虾400克，鸡蛋清适量。

　　调料：植物油，蒜汁，香油，酱油，蚝油，淀粉，白糖，料酒，盐，姜片，胡椒粉各适量。

　　做法：豆腐洗净抹干水分，虾去壳去肠，加少许盐略腌制一下，除去水分后拍烂，顺一个方向搅匀，再加入豆腐拌匀，小油菜洗净入水氽烫，捞出待用。

　　2、取出多把汤匙涂油，放入上述拌匀的材料，蒸5分钟，成型后用小刀取出。

　　3、每件琵琶豆腐撒上少许淀粉，沾上鸡蛋清，放入滚油中炸至微黄色盛起，沥去油装盘。

　　4、热油中爆香姜片，加料酒，淀粉，酱油，蒜汁，胡椒粉，香油，蚝油，白糖，盐所勾成的芡汁，煮开后，淋在琵琶豆腐上，伴以小油菜即成。

　　提示：这道菜造型独特，可让怀孕中期的妇女食欲大增，而且鲜虾营养丰富，加上易于消化的豆腐，对胎儿发育有好处。

　　红烧桂鱼

　　材料：桂鱼1条，约500克。

　　调料：植物油，酱油，蒜瓣，黄酒，淀粉，味精，盐，姜，糖，葱各适量。

　　做法：1、桂鱼去鳞，处理好后洗净，鱼身上划三刀，抹上盐，放酒，淀粉腌10分钟。

　　2、油锅烧开，放进鱼炸至两面呈黄色，出锅待用。

　　3、锅留底油，下入酱油，姜末，蒜泥，盐，葱，糖，加点水烧开，把鱼放进，翻身用淀粉勾芡，加味精即可。

　　芦笋炒虾仁

　　材料：熟虾仁400克，芦笋少许。

　　调料：植物油，酱油，米醋，芝麻，姜末，圣女果各适量。

　　做法：1、把两大勺酱油，少许醋，姜末拌匀备用。

　　2、锅内倒油烧热，放入芝麻翻炒几分钟，待芝麻颜色转为金黄色时捞出，备用。

　　3、锅内再倒入适量油烧热，加入芦笋翻炒至熟软，加入圣女果，酱油，熟虾仁翻炒几下，撒上芝麻即可。

　　提示：此菜防止孕妇出现便秘症状，孕妇在怀孕期间经常会出现便秘，如果膳食不合理，可能使便秘更严重，虾仁含丰富蛋白质，芦笋含丰富纤维素，能促进新陈代谢，帮助消化。

　　红烧牛肉饭

　　材料：牛肉75克，白萝卜，胡萝卜各15克，米饭1碗。

　　调料：酱油，米酒，葱丝，姜丝，糖各适量。

　　做法：1、白萝卜，胡萝卜切块，牛肉切块并放入滚水中氽烫后捞起，备用。

　　2、将烫好的牛肉放在锅内，加入调料，炖煮约半小时。

　　3、将萝卜块放入红烧牛肉内，烧煮约5分钟熄火。

　　4、将红烧牛肉浇在米饭上即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕中期如何预防巨大儿

　　如何预防巨大儿之饮食控制

　　到了孕中期的时候，孕妈妈的胃口都会比孕早期要来的好很多，所以孕妈妈会进食很多来保持自身以及宝宝的营养所需，但是这样做是不合理的。因为过度的进食就会导致孕期的体重增加，从而导致胎宝宝的个头变大，所以孕妈妈最好是要控制自己的饮食量，要限制进食一些Tulaoshi.com米面类食物，最好把量定在每天5-6两左右就可以了。

　　此外，孕妈妈最好也不要进食含糖量比较高的食物，否则就会导致孕妈妈的血糖过高，同时也会加重患有糖尿病的孕妈妈病情加重，或者是使得胎儿个头过大，也就我们说的“巨大儿”。

　　如何预防巨大儿之保证蛋白质

　　虽然说要限制孕中期饮食的量，但是对蛋白质的补充是不能忽略的，尤其是要多吃一些豆制品或者是五谷杂粮类等，来增加自身的植物蛋白。所以，为了自身和胎儿的发育，孕妈妈在孕中期一定要补充充足的优质蛋白质才行。

　　如何预防巨大儿之少食多餐

　　少食多餐对孕中期来说，是非常重要的饮食原则。是因为到了孕中期胎宝宝不断增大，从而会对孕妈妈的内脏造成压迫，如果一次性进食太多的话，那么就会导致孕妈妈出现不适感。所以，孕妈妈最好是根据自己的情况，从孕中期开始少食多餐，每天吃5-6顿即可。

　　如何预防巨大儿之适当运动

　　不要因为怀孕了，就整个人都变的不想动了，孕期适当的运动还是必须要有的。比如孕妈妈可以每天饭后散步半个小时，这样可以把孕妈妈体内多余的糖分转化成能量给释放出体外去，同时这对预防孕期糖尿病来说是一个很好的方法。所以图老师小编建议孕妈妈在孕期还是要适当的多运动运动。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕中期的孕妈妈要如何预防感染

　　孕妈妈感染病毒和细菌后，胎儿的身体发育会受到影响，受到感染时，孕妈妈的高热会使体内血液中的含氧量不足，导致宝宝缺氧，出现流产或是死胎的情况。

　　孕妈妈要重视腹泻问题

　　一般来说，孕妈妈比较容易发生便秘，往往是隔天或数日大便一次，如果孕妈妈在妊娠期间，每日大便次数增多，便稀，这就是腹泻的表现，要引起孕妈妈的重视。

　　孕妈妈发生腹泻的常见原因也不少。

　　对于单纯性的腹泻，可以用止泻药来治愈，不会对孕妈妈造成伤害。

　　对因肠道炎症引起的腹泻，孕妈妈大便次数会明显增多，比较容易引发子宫收缩甚至流产，应去医院请教医生。

　　患有食物中毒性肠炎的更应该立即去医院检查，否则对孕妈妈和胎宝宝的健康造成威胁。

　　防治妊娠期滴虫性阴道炎

　　孕妈妈如果患有妊娠期滴虫性阴道炎，会发现白带增多，而且呈黄绿色或灰黄色，伴有臭味，严重的还混带着血液。具体防治措施如下：

　　1、妊娠前应进行妇科病的检查，如发现滴虫，双方都要积极治疗，能有效防治妊娠期滴虫性阴道炎。

　　2、同房的时候要使用安全套，这样做是为了防止夫妻交叉感染，反复感染，如有需要，准爸爸也要去医院做检查。

　　3、孕妈妈可以使用清洗的栓剂，前提是要在医生的指导下开的药物，每晚睡前清洗外阴后，置入阴道深入一枚，10日为一个疗程，准爸爸也要服用相应的药物，同时治疗。

　　4、在治疗的过程中，为了防止重复感染，内裤，毛巾，浴巾应用热水浸泡或煮沸5-10分钟，以消灭细菌，妊娠早期，孕妈妈不要服用驱虫药，否则易导致宝宝畸形。

　　5、多吃糖会导致血糖或尿糖偏高，阴道内糖原增加，从而引发阴道炎，因此要少吃甜食。

　　6、不要过度清洁阴道，因为碱性香皂，浴液，酒精等会破坏女性身体作为天然屏障的弱酸性环境，引起病菌逆行感染，从而引发阴道炎。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

预防孕期便秘 孕妇吃什么蔬菜好

　　孕妇吃什么菜好之韭菜

　　韭菜对于准妈妈们而言是很好的一种蔬菜，为什么这么说呢?因为韭菜中含有不少的对准妈妈们自身以及宝宝的生长发育非常有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等营养成分，而这些成分都能够帮助准妈妈们进行开胃，是非常适合妊娠严重规定准妈妈们进行食用的。要想促进食欲，吃韭菜就没错啦!如果准妈妈们吃不惯清炒韭菜，那还可以吃韭菜饺子、韭菜炒蛋等含有韭菜的美味食物来进食韭菜哦!

　　孕妇吃什么菜好之莴苣

　　图老师小编一直都觉得，莴苣是非常美味并且又具有营养的食物。莴苣中所含有的叶酸是很多蔬菜都不及的。而准你妈妈们在怀孕的初期，最容易缺乏的就是叶酸了。而缺乏叶酸对于宝宝的伤害可是非常大的。准妈妈们缺乏叶酸，就容易影响到肚中宝宝的大脑发育，严重的时候还会造成宝宝变成无脑儿甚至是出现神经系统发育畸形呢!所以，准妈妈们在怀孕期间补充叶酸就是一件刻不容缓的事情。而通过食用莴苣，就是准妈妈们获取叶酸的很重要也很方便的来源啦!

　　孕妇吃什么菜好马铃薯

　　马铃薯是一种营养价值非常之高，并且极容易被准妈妈们的肠道所消化并且吸收的一种蔬菜了。马铃薯的粗纤维能够帮助准妈妈们促进肠道的蠕动，减少准妈妈们怀孕期间出现积食症状的概率，还能帮助准妈妈们缓解食欲不振等难受的症状呢!准妈妈们如果在怀孕期间多吃马铃薯，就连孕期便秘发生的Tulaoshi.com概率也会大大下降了。同时，马铃薯还有助于宝宝的生长发育，帮助准妈妈们在怀孕期间更加健康。

　　孕妇吃什么菜好之玉米

　　玉米是粗粮食物中的保健佳品，其膳食纤维的含量是非常高的，它能够帮助准妈妈们刺激胃肠的蠕动，加速准妈妈们体内粪便的排泄，能够有效缓解准妈妈们便秘的症状。当然啦，准妈妈们多吃玉米，还能够利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤呢!马铃薯真是准妈妈们一物多吃的不可多得的一种蔬菜类食物呢!准妈妈们可千万不要轻易得放过它哦!

　　孕妇吃什么菜好?准妈妈们在阅读完图老师小编的一番解答之后是不是都已经明白了。图老师小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多吃一些图老师小编为您推荐的蔬菜，您就一定能够解决便秘，并且以健康而美丽的姿态顺利度过您的孕期的。准妈妈们，要加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)