怀孕一个月孕妇吃什么好

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怀孕一个月孕妈妈所关心的问题

 　　怀孕一个月孕妈妈所关心的问题：

　　继续补充叶酸。在这个月，孕妈妈一定要记得继续补充叶酸，除了遵医嘱每天补充叶酸片之外，孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物，主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。富含叶酸的食物：蔬菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、胡桃等，动物食物动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类，黄豆、豆制品、核桃tuLaoShi.com、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　可以适当做一些家务或运动，孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动，有助于缓解烦躁情绪，使心情舒畅，还可以起到锻炼的作用。做家务活时要避免登高爬低，也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水，或使用刺激性强的洗涤剂。

　　孕妈妈要注意休息在这个月，有一些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气，只想睡觉，其实这是怀孕的一种征兆，孕妈妈不要过于担心。要尽可能有规律地作息，睡眠时间可以比平时延长1 小时，早睡早起，条件允许的话可以午睡一会儿，30 分钟就差不多了，不要超过1 小时，否则，晚上有可能会失眠。

　　保持外阴的清洁女性特殊的生理构造，决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水，从前向后清洗外阴，并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣、内裤也要经常更换。

　　开始喝孕妇奶粉吧怀孕是女性的一个特殊生理过程，一个微小的受精卵会在10 个月内长成一个重3000~3500 克的胎宝宝，孕妈妈需要储存大约50 克钙质，其中30 克就是为胎宝宝而备。孕妈妈如果钙的摄入不足，胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺取来满足自身的生长需要，这容易使孕妈妈血钙水平降低。要想使孕妈妈保持充足的营养，又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持，同时还不要过量饮食，避免肥胖，最好的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉，如含有孕妇、产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉，是孕妇最佳的营养补充途径，方便又有效。

怀孕一个月孕妇吃什么好

　　怀孕一个月营养饮食方案

　　1、刚发现怀孕后，为了避免或是减少恶心等一些孕期反应，可以少吃多餐，吃的东西最好也是清淡的，不要吃油腻的食物，还有辣的食物，多吃一些容易消化容易吸收的食物。

　　2、在吃东西前，蔬菜一定要清洗干净，水果最好也要削皮，因为水果上面多少都会有些农药的残留成分，为了安全起见，削皮比较好。

　　3、在烹饪食物的时候要注意加工的方法，为了减少营养的流失，少要采取炸的烹饪方法，在煮食物的时候一定要干净，多清洗几次，想要吃到食物的原味，那么在煮的时候调料要少做一些。

　　4、要有良好的饮食习惯，在规定的时间用餐，用餐的时候要规律，三餐之间最好有加餐，加餐的时候可以吃些点心水果之类的，在平时的时候多吃蔬菜和水果，不要挑食偏食，可以喝些牛奶酸奶或是果汁等饮料，尽量多在家里吃饭，保证食物的干净卫生。

　　5、怀孕的孕妈妈在吃饭的时候心情要愉快的进餐，这样比较有吃饭的氛围，而且还可以让胃口大开。

　　6、孕妈妈每天早晨起来在吃早餐前喝一杯白开水或是纯净水，早餐一定要吃，而且要保证营养。

　　7、吃的食物要搭配合理。水果之间的搭配和蔬菜之间的搭配，让孕妈妈吃的更有营养。

　　小贴士：

　　孕妈妈现在是一个人怀孕两个吃，所以饭量会有所增加，而且要吃够两个人的营养，所以要在上午10点左右和下午3点左右加餐，吃点水果，喝点酸奶之类的食物，补充点营养。

　　孕妈妈还可以多吃些含叶酸多的食物，比如说面包、大米和面粉等食物，多吃些蔬菜以及苹果、橙子等水果，一般来说，孕妈妈应从备孕前3个月左右开始补充叶酸。

　　孕妈妈还可以多吃些玉米

　　玉米的营养很高，非常适合孕妈妈吃，而且孕妈妈吃玉米的话可以促进胎儿的大脑发育，对孕妈妈来说可以抗衰老，吃玉米对视力还有不少的好处哦，还能消除孕妈妈便秘的情况，对肠胃健康非常有利。

　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕一个月的5大反应 孕妇须知

 　　女性应该尽早的发现自己是否怀孕，这样才能够帮助自己更快的进入孕期的护理状态。在营养上以及自己的日常生活方式上才会有所注意。怀孕一个月的反应存在很多的方面。女性需要清楚的知道有关于这一方面的知识。我们来看一下。

　　一、怀孕一个月的反应之月经方面

　　女性的月经可以被当做是否怀孕的一种方式。女性一旦性生活正常，并且没有采取安全措施，当自己的月经迟到一周以上，很可能是自己已经怀孕了。因此，月经停止可以被当做怀孕第一个月的一种反应。怀孕一个月的时候，自己的肚子是完全看不出有怀孕的现象。我们只能够通过我们的生理反应方面的变化进行判别。不过，需要注意的是，不一定月经停止就是怀孕了，这只是判别怀孕的一种标准而已。月经停止很可能是妇科方面的疾病引起。

　　二、怀孕一个月的反应之饮食方面

　　当女性在怀孕的时候，会出现饮食口味喜好方面的变化。女性怀孕一个月的时后，孕妇看到平常自己不喜欢的东西时候，会出现呕吐的现象。很容易由于一些香味或者是比较特别的味道发生干呕的现象。女性怀孕之后，很可能对于自己平常不爱吃的食物产生喜爱之情，对于自己日常喜爱的食物产生厌恶感。这是怀孕女性在怀孕一个月的时候可能出现的一种反应。

　　三、怀孕一个月的反应之乳房方面

　　当女性怀孕一个月的时候，不仅仅是在自己的饮食喜好以及自己的月经方面会有所变化。在自己的乳房发育方面，也会有所影响。当女性有了妊娠现象，女性的乳房会有再次发育的现象。主要体现在孕妇的乳房会有胀痛的现象。有时候用手触碰会有疼痛感。另外随着自己的妊娠时间的加长，自己的乳房部位的皮肤颜色也是会有所变化的。

　　四、怀孕一个月的反应之皮肤颜色方面

　　怀孕的时候，孕妇的肚子将会随着宝宝的长大而增大。不过，在怀孕一个月的时候，肚子的增大还不明显，用肉眼根本不能觉察到宝宝的增长。那么，怀孕一个月的反应可以从孕妇肚子皮肤颜色变化进行判断。孕妈妈的肚子皮肤颜色会因为妊娠现象而加深。也就是说女性怀孕一个月的肚皮颜色比没有怀孕时期的肚皮颜色会相对加深。

　　五、怀孕一个月的反应之容易疲倦

　　孕妇在怀孕的最初阶段，很容易出现疲倦的现象。孕妇怀孕阶段，孕妇的内分泌会有所影响。孕妇很可能没有来得及适应怀孕时期的自己，导致自己的精神状态不佳，这就是怀孕一个月的时候，容易出现疲倦的原因。

　　怀孕一个月的反应大致在以上这些方面。女性如果想要自行判别自己是否出现了妊娠反应，可以根据这些现象进行了解。不过，怀孕是一件值得重视的事情。女性们如果发现自己出现了以上的症状，还不能确定自己是否已经怀孕，最好到医院接受医生检查是最大的保障。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕一个月孕妇要注意什么？

　　1.如果月经比预期的时间迟得多，且出血量多、时间长，很可能是流产，这时应到医院作检查。如果出现阴道不规则出血，同时伴有剧烈的下腹痛，则可能是宫外孕。近年来，由于人工流产的广泛使用，宫外孕的情况增多了。

　　2.宫外孕tulaoShi.com，指受精卵附着在子宫以外，如在输卵管、卵巢、腹腔等地方发育，这些都是妊娠不能持续下去的部位。宫外孕会引起腹腔内出血，甚至危及生命。这时唯有进行剖腹手术治疗了。宫外孕发现得越早，手术越及时，患者恢复得就越快。

　　3.妇女结婚后，应该坚持每天测量基础体温，这对选择适宜时机孕育一个健康、聪明的宝宝很有帮助。当胚胎在子宫中好不容易才存活下来，孕妇应注意多加小心，认真保护它。不要随便用药，更不要去照X光片。另外，过分的运动和刺激都会导致流产。