为腹中胎儿保驾护航 孕妈如何增强抵抗力

【 tulaoshi.com - 怎样增强抵抗力 】

孕妇怎样增强抵抗力

　　只有让自身的身体抵抗力上去，才能够更好地保持健康状态，从而免受疾病的困扰和各种侵袭，如此才能够有利于腹中胎儿的成长发育。

　　第一，饮食上要多加TuLaoShi.com注意，这是保证孕妇健康的基础。

　　这是增强身体抵抗力最为常见和直接的途径，其中，蛋白质抵御病毒侵袭的重要物质，如果准妈妈身体缺乏蛋白质的话，会造成体质的下降，而且会影响到宝宝的成长，造成胎儿宫内发育迟缓等后果。另外，铜、锌、铁等微量元素也是免疫增强的基础。

　　孕妇营养得以保证的话每天最好能够摄取蛋类、肉类、果蔬类，这样才可以使得身体的营养达到均衡状态。

　　第二，睡眠质量不容忽视，对于孕妇来说，充分的睡眠是保证自身和胎儿正常发育的关键。

　　除了饮食之外，饮食也是非常关键的一项因素，如果孕妇的睡眠不足，会导致体质虚弱，而且体内的新陈代谢也不佳。如果女性睡眠状况不佳，可以通过睡前饮用热牛奶这一方法来改善。

　　第三，生活习惯要注意，好的生活习惯对于孕妈妈的身体健康有极大的帮助。

　　在日常生活中，孕妇也要加强锻炼，注意居室的环境，让空气保持新鲜，注意每天给房间通风。另外，还要多喝水，让体内水分保持充分，这对于孕妇的健康有益。除了这些之外，孕妇要保持一个乐观向上的心态，尽量让自己愉快起来，以免影响到孩子的智力发育，医学研究发现，那些在怀孕期间抑郁的女性，往往所生宝宝的智力和发育状况都不佳。

　　相信大家对于孕妇怎样增强抵抗力这一问题多多少少已经有所了解了，如果想要让自己在孕期更加健康，让胎儿成长得更为良好，那么就在以上几个方面多多注意吧！

为腹中胎儿保驾护航 孕妈如何增强抵抗力

　　孕妇增强抵抗力之饮食均衡

　　在孕妇怎样增强抵抗力这个问题上，准妈妈们首先要做的就是从饮食上下手，多吃一些含有蛋白质非常丰富的食物，譬如鸡蛋、牛奶等。蛋白质对人体的益处可是非常大的，不仅能够提高准妈妈们自身的免疫能力，而且还能很好的帮助准妈妈们预防病毒的入侵。所以，准妈妈们在怀孕期间一定不要放弃蛋白质食物哦!除此之外，准妈妈们还要多补充一些维生素，多吃一些水果与蔬菜，这些也是能够帮助您提高免疫能力的很有帮助的元素哦!

　　孕妇增强抵抗力之睡眠质量

　　睡眠对于一个孕妇来说，可谓是非常重要的。准妈妈们在怀孕期间如果没有获得良好的睡眠的话，就容易在白天没有精神。这不仅会影响到准妈妈们自身的生活质量，还会导致您的新陈代谢不顺畅，那么，宝宝在您的肚子中发育就会受阻哦!所以，准妈妈们在怀孕期间保证良好的睡眠时间以及睡眠质量是很有必要的一件事。

　　孕妇增强抵抗力之生活习惯

　　准妈妈们在怀孕期间的生活习惯也是保证您拥有一个良好的免疫能力的很重要的一个方面。准妈妈们在怀孕期间仍旧可以做一些适宜孕妇做的简单的轻松的锻炼，譬如时常走动，晒晒太阳，散散步等等，而不要整天躺在床上或是坐在凳子上。同时，准妈妈们还要保证卧室内的通风透气性要好，新鲜的空气与阳光有助于杀死细菌。当然，准妈妈们在怀孕期间仍要注意多喝水，这对您的身体以及宝宝的生长发育都是很有好处的。

　　孕妇增强抵抗力之放松心情

　　要知道，准妈妈们你们在怀孕期间的心理状态也是能够在很大程度上影响到您的免疫能力以及宝宝的生长发育的。很多准妈妈们在怀孕期间都会出现产前焦虑症，并且这种情况在妊娠期临近的时候会更加明显。所以，准妈妈们首先要做的就是放松自己的心情。愉快的情绪也有助于准妈妈们拥有一个更加轻松的顺利的孕期哦!而悲观的负面的情绪可都是您健康的隐形杀手呢!

　　孕妇增强抵抗力?在经过图老师小编的讲解之后，准妈妈们是不是都已经了解清楚了呢?图老师小编相信，只要准妈妈们在怀孕期间多加注意饮食，保证自己的睡眠质量，辅之以适当的运动，以一个良好的积极的正面的乐观的情绪来面对怀孕生子这件事，相信您一定能够顺利度过孕期，做一个健康的准妈妈们，生育一个属于您的健康活泼的宝宝的。准妈妈们，加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕晚期孕妇吃什么增强抵抗力

　　小炒牛肉

　　材料：牛肉90克，冬笋30克。

　　调料：味精，干淀粉，肉汤，酱油，葱，植物油，姜，甜酒，盐各适量。

　　做法：1、将冬笋，葱，姜，牛肉切成丝，用适量的淀粉，适量(www.tulaoshi.com)的甜酒浸好。

　　2、将剩下的干淀粉调成湿淀粉。

　　3、热油锅，在旺火上先将牛肉丝过油，捞出。

　　4、另热油锅，先炒冬笋丝，葱，姜丝，倒入酱油，甜酒，肉汤等，与过油的牛肉丝同炒，加入味精及湿淀粉即可。

　　提示：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力。

　　黄豆排骨蔬菜汤

　　材料：黄豆50克，排骨200克，西兰花50克，香菇4朵。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将黄豆洗净，与排骨一起放在热水中烫。

　　2、香菇去蒂，洗净切半，西兰花剁朵，洗净。

　　3、将黄豆排骨加水煮，大火开后转小火，约煮40分钟，再放入香菇，西兰花，盐，煮到开后即可。

　　提示：排骨含钙丰富，具有补肾益气，壮力的作用，是孕妇补充铁质的良好来源，黄豆营养丰富，此汤可珍方位补充孕妇所需要的维生素和蛋白质。

　　淮山瘦肉煲乳鸽

　　材料：淮山药100克，莲子25克，乳鸽1只。

　　调料：盐，姜片，葱段各适量。

　　做法：1、淮山药，莲子洗净。

　　2、乳鸽宰杀，除去内脏洗净，放入开水中加入姜片，葱段煮3分钟，捞出洗净。

　　3、砂锅内倒入清水，加入乳鸽，姜片，淮山药，莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，加盐即成。

　　提示：鸽子肉营养价值很高，对体虚病弱者和孕妇有恢复体力，增强脑力和视力的功效，可预防妊娠贫血症的发生。

　　萝卜丝炒粉条

　　材料：萝卜400克，水粉条200克。

　　调料：葱花，姜末，蒜，花椒，盐，酱油，植物油各适量。

　　做法：1、将萝卜洗净，剥去外皮，切成片，再切成丝，放开水锅内焯一下捞出。

　　2、锅放旺火上，加入适量的植物油，油热时将花椒炸黄捞出，再放上葱，蒜，姜炸一下，将萝卜和粉条放入，加入酱油，盐，加适量的水，用勺子搅匀收汁，然后再起锅装盘即可。

　　提示：此道菜清淡不腻，嫩烂可口。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

增加小儿抵抗力的小妙法

　　专家解释说：一个原因是辅食吃得早，另一个原因是吃得量大，这为家长在宝宝五个月时加的辅食种类太多了，小孩的胃肠道还没有发育到那个程度，消化蛋白有蛋白酶，小孩太小，酶的分泌量不够，吃得过多消化不了便随着大便排出，所以大便量多，拉的臭。

老人往往犯这个毛病，不怕热就怕冷，其实往往只要小孩手是温的就可以了，小孩的活动量比大人大，出汗时，汗腺是张开的，遇到冷空气可能立马闭上所以感冒打喷嚏。

要让小孩处于适中的温度下，血管不会张着，遇到冷空气马上收缩，便不容易感冒。如何提高抵抗力呢？应增加长辈们的意识，不要动不动就给小孩加衣服，这样反而造成恶性循环，压住小孩的抵抗力。

37度多的体温是正常的，没有问题，小孩的大脑调节不像成人这么高，等大脑调节过来小孩体温自然也就调节过来了。