粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。
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■羊肉粥
选精羊肉200g,切片,粳米或糯米200g左右,以及姜、葱、盐等配料,同煮成羊肉粥,早晚均可食用。或用大米100g,精羊肉200g,人参5g,黄芪30g,茯苓30g,大枣5枚,葱白二棵,盐少许,同煮成粥。
有益气养肾、暖脾护胃等功效。
■核桃粥
取核桃40~50克捣碎,与大米适量煮粥食之。
常吃可降低肠道对胆固醇吸收,可补肾固精,敛肺定喘,对治疗肾虚遗精、早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕十分有效。
www.tulaoshi.com ■枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即食。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
■板栗粥
栗子是一种高营养硬壳果食。
民间多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,尤其在冬天早、晚食之。
■糯米养胎粥。
糯米清洗后,用清水浸泡半小时,这样熬出来的粥口感会更好。
■鳕鱼粥
在已经煮滚的粥中放入鳕鱼,几根姜丝。还可以放入少量青菜丝、香菇丁等配菜。煮10分钟左右,保证鱼肉和菜蔬煮熟,放入少量盐调味。
孕妇冬季御寒吃什么之上汤豌豆荚
做这道菜的时候,准妈妈们主要要准备的食材就是300克的豌豆尖,1个松花蛋,胡萝卜,以及油、盐巴、鸡精、蒜头等调味料,还有少许的水淀粉。这道菜不仅做起来简单,而且还是是能够帮助准妈妈们在冬季进行御寒的很好的一道菜呢!
准妈妈们首先要将豌豆尖洗干净之后切成段,然后再将皮蛋切成块状,把胡萝卜切成丁,蒜切成片状备用。接着,准妈妈们就能够开始往锅中加入一些色拉油,率先把蒜末用小火煸至略有些金黄出味后,再倒入切碎的皮蛋丁翻炒一会儿,再在锅中加入一碗清水,等到水已经煮成了奶白色后,把豌豆尖也倒入锅中,最后再调上水淀粉,勾芡后加入调味料进行调味就可以吃啦。
孕妇冬季御寒吃什么之培根土豆番茄汤
这道汤,顾名思义,准妈妈们需要准备的食材就主要有2个西红柿、2个土豆、培根若干、以及调味料色拉油、盐巴以及白糖适量,再加上一根小葱就好了。
准妈妈们在烹饪这道汤的时候,首先要先把培根切成丁状,下锅用油将其炒香,然后把土豆去皮洗净后,将土豆切片备用。接着准妈妈们需要将番茄泡在热水里,洗净去皮后切成小块入锅炒,将番茄炒出汁后加入适量清水,把土豆和培根放进去煮熟,加入盐糖调味,这道美味的汤就可以出锅了。这道汤能够帮助准妈妈们补充能量,抵御寒冷,而且非常美味,准妈妈们都可以试一试哦!
孕妇冬季御寒吃什么之山药乌鸡汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)乌鸡汤本就鲜美,再加上营养丰富的山药,可谓是绝配呢!乌鸡汤不仅能够为准妈妈们提供非常丰富的营养,而且对于帮助准妈妈们抵御寒冷,也是很有一手的。
准妈妈们首先要将乌鸡的内脏去除干净,然后洗净切好备用,在将山药去皮洗净,枸杞和葱也洗净备用,接着准妈妈要在砂锅中倒入足量的水,先把乌鸡放入锅中煲熟,此后再放入枸杞、大枣、葱、姜等煲足1个小时,最后再加入山药熬煮15分钟之后出锅,吃的时候加上调味料就可以啦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
冬季,天气愈发干燥。冬季补水是必不可少的一步。孕妇更需要及时滋润养生,确保胎儿水分的充足供应。那么冬季季适合孕妇喝的汤有哪些呢?下面介绍几款适合孕妇冬季喝的滋润养生汤。
养生多喝汤 养生汤食谱大全推荐
1、杏剑猪肺汤
制作:先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮,洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水先用武火,后用文火煲煮1小时调味即可。
功效:本汤既能消暑清热,又能润肺治咳清补双备。
2、银雪耳蜜柑汤
用料:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。
制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。
功效:本汤能养阴润肺滋润肌肤。
3、无花果白菜干猪腱汤
用料:本汤取无花果干品4颗,白菜干100克,鲜猪腱肉200克。
制作:先用清水浸润白菜干,并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净,并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火,后用文火煲汤,煲至白菜干变软烂即可。
功效:本汤能养阴清肺润燥化痰。
4、白莲百合糖水
用料:本糠水取鲜百合60克(干品30克),干湘白莲肉30克,白砂糖30克。
制作:先将鲜百合用清水洗净,并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内,然后加加适量清水,用中火煲约半小时,煲好前5分钟加进白砂糖即可。
功效:能清心润肺滋养肌肤。
5、沙参玉竹蚬鸭汤
用料:本汤取北沙参30克玉竹30克,蚬鸭一只味料适量。
制作:先将蚬鸭剖杀,去除毛及内脏洗净血污,砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净,然后将上述汤料同放进汤煲内先用中火,后用文火焖煮一个半小时,加味料。
功效:本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺,养胃生津,又有蚬鸭的补中益气,和胃消食,三者合用,既清又补又养,对于热邪未尽,阴津微伤,虚火上升之体,实乃清补之良汤。
6、木瓜花生排骨汤
用料:本汤取鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,千鲜猪排骨250克,味料适量。
制作:将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。孕妇装秋冬装然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效:本汤能清暑解热,滋润皮肤,润肠通便。
7、鲫鱼香菇汤
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)材料:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。
调味料:盐。
做法:鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳、切片,青菜洗净。将其加水熬汤,大火开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可。
功效:补气、利水、消肿、改善小便不畅。
8、蛋黄莲子汤
材料:莲子、蛋。
调味料:冰糖。
做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
功效:养心除烦,安神固胎。
9、鸡糯米葱白粥。
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料:盐。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致之胎动。
冬季孕妇进补注意事项
大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合图老师、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
孕妇冬天喝什么粥好
冬天是一个非常适合喝粥的季节,因为他不仅能够温暖身体,同时还能够最大限度的保存食物中所含有的营养物质,也能够令身体更加容易吸收。孕妇的身体其实是非常特殊的,这个时期需要大量的营养物质,滋养孕妇的身体以及腹中胎儿发育。今天,图老师小编就来和大家一起说说孕妇冬天喝什么粥好,一起来看看吧!
第一:鸡肉粥
鸡汤其实是一种非常好的进补食材,非常的适合一些身体虚寒的人群在冬天的时候服用,不仅能够有效的预防患有感冒的可能,同时还能够很好的提高身体的免疫力。建议,怀孕期间的准妈妈最好能够定期的服用鸡汤或者是鸡肉粥,这样才能够更加的健康哦!
第二:猪蹄粥
好的气血能够令我们看起来肤色红润更加的健康,想要达到这个美好的目的,那么服用一些猪蹄汤或者是猪蹄粥是一个非常不错的效果。专家告诉我们,冬天服用猪蹄汤,能够很好的强健腰腿,并且起到很好的补气血的作用。在猪蹄汤中加入适量的花生一起炖煮,不仅能够很好的滋养身体,在分娩之后服用还具有催乳的作用。
第三:鱼肉粥
鱼汤中含有丰富的蛋白质,但是脂肪的含量不高,所以日常喝鱼汤能够很好的补充身体所需的蛋白质,却不容易出现肥胖。除此之外,怀孕期间的女性服用鱼汤,能够很好的打开食欲,对于一些孕期水肿的情况也有很好的治疗效果。
第四:木耳粥
将木耳和粳米清洗干净之后一起煲粥,起锅之前加入适量的冰糖搅拌就可以了。这道食谱具有很好的润肺滋阴的作用,经常服用不仅能够保养肠胃,同时还具有很好的补脑强心功效,孕妇服用之后将来的孩子更加的聪明。
第五:枸杞粥
将粳米放入清水中一起熬粥,起锅之前加入枸杞继续熬煮五分钟就可以了。这道食谱能够很好的补血养阴,非常的适合女性服用。
第六:牛肉粥
将新鲜的牛肉切碎之后和粳米一起熬粥,服用之后能够很好的滋补脾胃,孕妇服用胎儿将来的筋骨更加的强壮。
第七:燕麦粥
将燕麦和清水等量进行熬煮,每天早晚的时候服用。中医方面认为燕麦性平,含有丰富的蛋白质,服用之后具有不许以及健脾的作用,女性服用之后皮肤将会更加的有弹性,孕期服用还能够预防妊娠斑的出现。
第八:地瓜粥
将地瓜去皮之后切小块,然后和粳米一起熬粥成粥,每天早晚的时候服用。地瓜具有很好的滋补五脏以及补血的作用。中医上认为脾胃是身体化生气血的所在,只有脾胃好了,那么皮肤还会越来越好,人体才会容光焕发。怀孕期间多喝一些地瓜粥,起色会越来越好哦!
第九:芋头粥
将芋头和粳米一起煲粥,经常服用能够有效的预防高血压或者是过度肥胖的情况,孕妇多喝一些芋头粥,能够很好的预防孕期高血压以及运气肥胖的问题。
第十:芝麻粥
将芝麻晒干之后研磨成为粉末,然后和大米一起煮粥。这道食谱能够很好的治疗早衰以及晕眩的情况。在冬季的时候服用这道食谱,能够很好的起到保健的作用,对于一些便秘的情况治疗效果很好。
第十一:胡萝卜粥
将新鲜的胡萝卜切碎之后和粳米一起熬粥,服用之后具有健脾开胃以及帮助消化的作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这种物质在进入人体之后能转化成为维生素A,对于一些皮肤干燥的情况具有很好的治疗效果。
第十二:核桃粥
将核桃和粳米一起熬粥,起锅之前就爱如红糖,然后孕妇每天早晚的时候空腹服用。这种食谱能够很好的保健脾胃以及肺部,具有很好的润燥作用,另外肌肤也会越来越有光泽,对于便秘的治疗效果也是很好的。
第十三:板栗粥
将板栗去壳之后和粳米一起熬粥,能够起到很好的健脾养胃的效果。中医方面认为板栗具有很好的保健脾胃的作用,并且服用之后还具有强筋健骨的功效。如果直接服用板栗身体并不能够完全吸收营养物质,煮粥不仅更好的吸收营养,同时也有利于身体消化。怀孕期间如果出现腰膝酸软的情况,服用一些栗子粥能够很好的缓解。
第十四:百合杏仁粥
将新鲜的百合和杏仁以及粳米一起熬粥,最后加入白糖调味,具有很好的润肺止咳以及去烦的功效。 ((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
随着天气越来越冷,很多人都喜欢捧着一杯热茶,时不时的撮上一小口来温暖自己。但是你知道,怀有小宝宝的女性是否能够喝茶呢?专家告诉我们,孕妇在怀孕期间可以喝茶,但是千万不能够乱喝,而是应该科学的喝茶。今天,图老师小编就来和大家一起说说孕妇冬天能喝什么茶好,一起来了解下吧!
孕妇冬天应该怎么喝茶
专家建议,孕妇在怀孕期间一定要科学的喝茶,并且不能够多喝,如果过量的服用浓茶很容易影响身体对于铁元素的吸收的,导致出现贫血的情况。不过,茶中含有丰富的锌元素以及维生素C,这些对于孕妇身体都是非常有利的,能够很好的促进孕妈咪身体的血液循环,并且对于孕期水肿也有一定的治疗效果,对于胎儿的发育具有很好的促进作用。
想要获得最好的效果,那么首先就应该学会科学喝茶,具体的要求如下:
第一:喝茶要节制
冬天孕妇喝茶一定要节制,最好每天不能够超过3克,否则容易对身体造成危害。
第二:不能喝新茶
专家建议,孕妇喝茶最好别选择新茶,而是应该服用至少储存半个月以上的,这是因为新茶中含有比较多没有被氧化的多酚类物质,这些对于身体都是有害的,很容易导致身体出现胃病。
第三:不喝头遍茶
事实上这是中国喝茶的习俗,头遍茶中含有比较多茶叶表面所残留的污染物或者其他物质,服用之后对身体很不好。茶叶在种植以及加工的过程中都遭受了不同程度的污染,所以头遍茶一定要倒掉,特别是对于怀孕期的女性更应该如此。
孕妇冬天喝什么茶好
怀孕期间适量的喝一些淡茶对于身体是有益无害的,但是孕妈咪一定要选择最适合的茶水,例如大麦茶、水果茶、乌龙茶以及柚子茶等等。另外,孕妇喝茶一定要适量,最好能够根据自身的身体状况以及体质来进行选择,了解过犹不及的道理。
第一:大麦茶
服用大麦茶具有很好的保健脾胃以及清热止咳的作用,另外还具有减肥、滋养皮肤的功效。
除了以上的优点之外,对于孕妇来说最重要的一项缺点就是回乳。女性在分娩之前就经常喝一些大麦茶,等到孩子出生乳汁会跟不上孩子的成长需求。所以说,怀孕期间的女性最好别喝太多,特别是即将分娩的女性一定要慎重,避免将来小宝贝没有奶水吃。
第二:水果茶
水果茶顾名思义就是由众多水果制作而成的,服用之后具有很好的开胃健脾以及润肺止渴的功效,除此之外还对治疗便秘的作用很好。这道茶饮适合在怀孕初期出现孕妇的时候服用,能够很好的开胃令孕妇有食欲。
需要注意的是,水果茶虽好,但是其中的组成成分需要特别的注意。很多女性喜欢增加一些山楂,这样酸酸甜甜的符合孕妇的胃口。但是需要注意的是,山楂具有收缩子宫的效果,如果大量服用容易出现流产的情况,所以最好别喝山楂茶。
第三:乌龙茶
乌龙茶并不是一个具体的茶叶,而是一个种类,其中包括了武夷岩茶、铁观音以及台湾乌龙茶等等,服用之后具有很好的提神、消除疲惫的作用。乌龙茶除了直接泡茶的方法之外,也可以加入一些西洋参等等,这样营养含量更加的丰富。
准妈妈在喝乌龙茶(www.tulaoshi.com)的时候一定要注意适量,这是因为乌龙茶中含有比较多的咖啡碱,并不利于胎儿的发育。所以说,孕妇喝茶一定不能够太浓,并且也不要天天喝。
第四:柚子茶
柚子是一种常见的水果,其中含有大量人体所需的微量元素以及蛋白质,服用之后具有很好的健胃消食的作用,还能够治疗咳嗽痰多以及气滞的症状。如果孕妇出现了积食、胀气或者是孕期口淡的情况,服用柚子茶能够很好的缓解。
很多准妈妈再喝柚子茶的时候喜欢加上一些蜂蜜,如果是普通人服用这种柚子茶之后对于健康是非常有好处的,但是怀孕期间的女性最好别添加太多的蜂蜜,避免导致体内血糖偏高。
第五:黑豆茶
黑豆茶的主要材料就是黑大豆,将黑大豆煎炒熟研磨成为粉末,然后直接用开水重复。黑豆的豆皮中含有丰富的花青素,这种物质具有很好的抗氧化作用,怀孕期间的女性服用能够起到很好的美容作用。 ((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
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