孕妇易便秘 六招解决孕妇便秘问题

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冬季孕妇便秘吃什么好

　　孕妇便秘必吃食品1：蜂蜜

　　冬季孕妇便秘吃什么好？蜂蜜是首选。服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，润滑粪便功效。所以如果您在怀孕期间，感觉到便秘不舒服，可以适当的选择正宗的蜂蜜泡水喝哦！》》孕期不可忽视的6种小病

　　孕妇便秘必吃食品2：无花果

　　无花果、梅脯生食有利于缓解便秘。孕妇感觉到便秘时，最好能1天吃2次无花果，1次2个。无花果还可以饭后甜点哦，不仅爽口，还能促进肠胃蠕动，有助于消化食物，预防便秘的作用。所以如果您便秘就不用在一旁急的直跺脚，嚷嚷着：冬季孕妇便秘吃什么好？直接吃些无花果就可以解决您的烦恼咯！

　　孕妇便秘必吃食品3：粗纤维食物

　　孕妇便秘时，不妨多吃吃粗纤维食物。专家指出改善饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，能够刺激肠道蠕动，缓解治疗便秘。

　　孕妇便秘必吃食品4：西梅汁

　　如果那些食物您都不喜欢，还在一直问专家“冬季孕妇便秘吃什么好”，专家推荐给您一种最快最好的治疗便秘的方法：多喝西梅汁。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般孕妇喝2个小时后可以看到治疗便秘的效果。如果孕妇每天喝一小杯约150克的西梅汁，可以改善肠胃，促进食欲哦！

　　孕妇便秘必吃食品5：富含维生素的食物tulaoshi.com

　　很多孕妇的便秘是由于少吃了富含维生素的食物，所以一直困惑自己为什么会得便秘，因此常常会嘟着小嘴，向亲爱的撒娇求救：冬季孕妇便秘吃什么好。其实很简单，只要您多吃富含维生素的食物，就可以解决您的苦恼咯！一般水果蔬菜都富含维生素，所以建议孕妇多吃新鲜的现季水果，例如火龙果，西兰花等适合孕妇吃的蔬果即可。

孕妇便秘吃什么

　　几种治孕妇便秘粥疗偏方：

　　1、胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　2、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

　　3、酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

　　4、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　5、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

　　一般情况下为预防孕妇便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产等现象。

孕妇便秘 孕期便秘吃什么好

　　很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。

　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？

　　孕妇便秘吃什么药？孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：

　　1、天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，

　　2、对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，

　　3、补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯

　　如何预防孕期便秘？

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、摄取足够的水分。

　　4、采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　避免便秘的食物：

　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

　　6、五谷根茎类-全谷类tulaoShi.com及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：

　　孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至流产等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！

便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

　　想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法，既科学又健康，下面图老师小编给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱。

　　孕妇便秘的原因

　　1、女性膨大的子宫体会压迫结肠，让女性粪便运转的速度变慢，导致孕妇不能正常排便。

　　2、孕妇会出现内分泌水平发生变化，孕激素增多，而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力，而出现排便困难的情况。

　　3、孕妇的饮食结构出现改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、女性在怀孕期间运动量减少，影响到了结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用了一些药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

　　孕妇便秘吃什么好？哪些食谱可以缓解便秘呢？

　　1、蜜汁红薯

　　红薯中含有粗纤维很多，可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在通过肠道的时间，加上蜂蜜又有润肠的功效，所以两者混合有利于孕妇排便。

　　食材：准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　做法：要先把红薯洗干净去皮，切成两半，再切成约1厘米粗的寸条，先在锅中加入200克清水，再放入冰糖将其熬化，然后在放入红薯和蜂蜜，等烧开后先把浮沫去除，然后再用小火焖熟，等汤汁粘稠时，把红薯取出在盘内摆成花朵状，再浇上原汁就可以食用了。

　　2、酸奶水果沙拉

　　酸奶水果沙拉不仅仅做法简单，还色彩诱人，能给孕妇提供大量的膳食纤维，苹果中含有丰富的非水溶性纤维，能有效的防止孕妇出现便秘的情况，准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果，进行任意的合理搭配。

　　食材：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　做法：把各种水果清洗干净，切成丁，根据水果的量和个人的口味，加入适量的酸奶和蜂蜜。

　　3、胡桃粥

　　胡桃粥的油分较多，具有润肠的效果，另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　食材：胡桃肉30克，粳米50克。

　　做法：先把胡桃肉去皮捣烂，把粳米洗净后，加水如煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各一次。

　　4、香菇桃仁汤

　　具有润肠通便的功效，可以辅助治疗便秘。

　　食材：香菇300克，鲜桃仁200克，准备鸡汤、淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

　　做法：先把香菇用水泡发备用。把新鲜的桃仁上锅蒸熟。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅，煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇，熟透之后再加入淀粉。

　　以上是关于孕妇便秘吃什么好的相关介绍，希望对孕妇朋友有所帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇易便秘 六招解决孕妇便秘问题

　　（1）缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

　　（2）排Tulaoshi.Com便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。

　　（3）不良的饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。

　　（4）病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。

　　（5）激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。

　　（6）饮水过少怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。饮水不足，极易造成便秘。

　　如何缓解孕妇便秘

　　1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

　　2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

　　3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

　　4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜。比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

　　5、鼓励孕妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

　　6、适当的活动。孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：女性在孕期定不可以胡乱用药，以避免对腹中的宝宝造成影响。

孕妇便秘吃什么 孕妇便秘饮食注意事项

　　多吃含粗纤维多的食品

　　如糙米，麦麸，全麦面包，豆类，竹笋，香蕉，苹果等，吃韭菜，芹菜，海带等，以促进肠蠕动。

　　多吃产气食品

　　如葱，蒜，蜂蜜，饴糖，干豆，萝卜，蒜苗等，可促进肠蠕动，利于排便。

　　适当多吃油脂类食物

　　因其具有缓和肠蠕动和滑肠的作用，如麻油，花生油，肉类以及松子仁，黑芝麻，瓜子仁等含有脂肪酸的食品。

　　每天喝一杯酸奶或红茶

　　可帮助消化，并有加强肠道防腐通便的作用。

　　应少吃或不吃不易消化的食物

　　如莲藕，蚕豆，荷包蛋，糯米等。

　　少吃辛辣刺激性食品

　　如辣椒，芥末，咖喱粉，大葱，洋葱等不利于大便通畅的辛辣刺激的食品，也应尽量少吃。

　　多喝水

　　清晨起床后喝一杯淡盐水，饮后可增加肠蠕动，利于排便，也可吃含水分多的食品如雪梨。

　　孕妇便秘不可以乱用泻药，否则可引起流产，早产，要坚持用食疗的方法来缓解便秘的情况。

　　每日食物摄取量

　　主食

　　糙米，玉米面，燕麦，红薯等粗粮。

　　新鲜蔬菜类

　　芹菜，韭菜，白菜，油菜，菠菜，茼蒿，空心菜，生菜，西红柿，胡萝卜，菜花，萝卜，南瓜，魔芋，豌豆，香菇，莴笋，海带等。

　　水果

　　梨，香蕉，苹果，樱桃，葡萄，菠萝，西瓜，猕猴桃等。

　　果仁类食品

　　松子仁，黑芝麻，瓜子仁，干杏，葡萄干，无花果。

　　动物类食品

　　嫩牛肉，羊肉，鸡肉，猪瘦肉，动物肝，心，肾，蛋类可选择鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鹅蛋。

　　奶类及奶制品

　　鲜牛奶或酸奶。

　　豆类及豆制品

　　豆奶，豆腐，豆浆，豆芽等。

　　一日食谱举例

　　早餐：小米绿豆粥（小米，绿豆各适量），烙油饼（面粉适量），煮鸡蛋一个，拌海带丝。

　　加餐：猕猴桃适量。

　　午餐：软米饭大约100克，豆芽炒韭菜，清蒸鲤鱼。

　　晚餐：二米饭（大米，小米各适量），什锦青菜（胡萝卜，红椒，蘑菇，大白菜），红烧鸡块。

　　加餐：酸牛奶150克，地瓜饼。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）