产后恢复健康和美丽

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产后恢复有禁忌！

产后是新妈妈身体内外恢复的重要时期，这个时期，因为新妈妈内分泌会有些紊乱，身体体质也有可能发生比较大的变化，因此，不能忽略此时的养护，那么具体如何养护自己呢？现在很多传统月子 经验经由老人传到下一代，有些是可以参考的，有些却是对新妈妈的身体恢复很不利的。

一、不刷牙

传统观念认为：月子里不可以刷牙，担心牙刷可能会使得牙齿疼痛发软。其实，这是毫无根据的。本身怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状；而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。

因此，妊娠期间、产后恢复期间应比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前还应再刷牙1次。新妈妈月子里可以选择用棉布沾点淡盐水进行口腔清洁，这是千万不可省略的步骤。

二、分娩后3个月内忌吃味精

一般，成年人吃味精可以通过自身的生理代谢将不适合的物质排出体外，所以吃一点是不影响自身健康的。但是宝宝，特别是12周以内的宝宝，如果妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则会使味精内的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝自身的代谢功能很难对味精中的物质取精华弃糟粕，而且会与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，并且让锌随尿排出体外，导致宝宝缺锌。妈妈们都知道，缺锌的宝宝不仅出现味觉差、厌食，而且还会智力减退，生长发育迟缓。

三、不洗澡、不梳头

直到现在，还是有不少新妈妈产后一个月，有些42天不冲凉不梳头，这个是没有科学依据的。其实，这个是由于过去卫生条件太差造成的一个现象，却被曲解为是产后保养的一种方式。想想，产后本身新妈妈的汗液排泄的比较多，而且还有乳汁、恶露以及伤口消毒的残留物等，如果不及时清理，那么细菌随时可能进入身体内，引发产褥热。

所以，现在医学都建议，在新妈妈伤口还没完全好的时候，要每天三次进行消毒，如果伤口拆线了，就可以冲凉了。而且，及时洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物的排出；还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

正常来说，产后一周新妈妈即可擦浴，一个月后可淋浴，但绝不可盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。洗澡时室温要保持在34-36℃，水温在45℃左右，浴后要迅速擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

四、忌轻易做剖宫产

现在由于很多新妈妈对生产痛楚的过分想象，所以很多准妈妈在还没有确定要进行剖腹产的情况下，也依然选择剖腹产，认为这样可以避免生产的痛苦。其实，这个剖腹产只不过是通过麻药的作用延迟痛楚，并不能消除。而且对新妈妈来说，剖腹产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩的要多。

首先，剖腹产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成比较严重的后果，而手术中，同样有可能因为新妈妈的体质而带来手术风险，所以手术前，医院都会让新妈妈的家人签署同意书，让家人明确知道手术中可能发生的严重后果；

第二，剖腹产手术操作复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的新妈妈，会更麻烦一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多；

第三，手术后头两天，新妈妈的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复也比较慢，住院时间也长；

第四，术后新妈妈的疼痛时间要比阴道分娩长些，疼痛度要大一些；

第五，术后，新妈妈不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生合并症，对再次生育带来困难。而且，再次妊娠可能会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及新妈妈和胎儿的生命。

五、忌急于服用人参

新妈妈产后进补是肯定要的，但不可盲目或大量集中进补人参。因为人参含有多种有图老师效成分，对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致新妈妈出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而新妈妈刚刚生产完，精力和体力消耗很大，需要卧床休息，如此时服用人参，会兴奋得难以安睡，影响精力恢复。

同时，人参又是补元气的药物，服用过多会促进血液循环，加速血的流动，这就可能会影响新妈妈受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈生产后的一个星期内，不要服用人参，分娩7天后，新妈妈伤口已经愈合，此时适度服用人参，可有助于自身体力恢复，但也不要服用过多，因为人参属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热，所以，新妈妈最好通过平性食物调理进补。

因为，新妈妈产后又处于哺乳期，此时进补情况直接对宝宝产生很大影响，因此，新妈妈一定要在产前了解生产及产后的一些情况，提前做好心理准备，储备足够的知识，以便自己恢复的更快，宝宝也能尽可能获得更多更易于吸收的营养。

文章来源:宝宝地带

产后恢复健康和美丽

产后怎让子宫更快恢复？3大办法助子宫恢复

受访专家/广东省妇幼保健院产后康复科主任 罗艳霞

文/羊城晚报记者张华 通讯员 林惠芳

怀孕分娩，女人的子宫变化非常大。想象一下，在孕前一个重约50克、像鸡蛋大小的子宫，在怀孕后子宫体积膨胀到可容纳一个重约6斤的胎儿，在产后6周又神奇般恢复到原来的大小。产后康复科专家称，在怀孕、分娩这个过程中，子宫将经历膨胀、缩小，孕产妇应注重子宫的保养，避免惹上妇科病。

广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞说，很多女性在生完孩子后，都恨不得肚子马上缩回去，实际上这是不可能的。罗艳霞说，子宫不是气球，放了气就会瘪掉，产后子宫的复旧还是需要一段时间的。一般情况下，到产后6周左右，子宫才可以基本恢复。

子宫恢复得好坏，有个重要的参照物，那就是恶露。恶露是孕产妇正常分娩后阴道内排出的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及粘液等。正常情况下，在生完孩子的3-4天内，恶露的量比较多，颜色呈鲜红色。到了产后的5-10天，恶露的颜色慢慢变淡，所含的血液总量逐渐减少，宫颈黏液、阴道渗出液增多。到了产后的10-14天，恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色，血量逐渐减少。

如果产后2周后恶露仍然为血性、量多且伴有恶臭，甚至可见胎膜样的东西，则说明子宫的复旧较差，需要警惕是否有胎盘或胎膜残留，应及时到医院诊治，以免出现产后大出血等不良后果。

Tips：三大办法助产妇子图老师宫恢复

产妇要怎么做才能更好地使子宫恢复到孕前状态呢？是不是啥都不做，躺着休息，子宫就能自动恢复呢？罗艳霞指出，多休息是产妇恢复的前提，另外，有三个具体的办法是可以帮助产妇的子宫修复。

（1）坚持母乳喂养：母乳喂养对子宫的恢复非常有利。因为在乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。但一些产妇由于担心影响乳房的美感而在产后拒绝母乳喂养，或者因为剖宫产术后早期伤口疼痛，未能及时开奶，最后不但影响乳汁的分泌，也影响了产妇子宫的康复。

（2）产后按摩：新妈妈在生完孩子后，可以经常在小腹上顺时针轻轻按摩，在按摩过程中对穴位的刺激，促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

此外，女性在妊娠和分娩过程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明显的牵拉而呈现出松弛的状态，产后如果条件允许，可以请产后康复医生对产妇的骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动而达到消除盆腔淤血的目的，帮助子宫恢复。

（3）中药足浴熏洗：用中药制剂来浸泡双脚，比如益母草有活血化淤，促进淤血、恶露排出的作用；当归具有补血活血功效，既可补产妇产后之虚，也可祛除产后之淤。