【 tulaoshi.com - 分娩前应该做好心理准备放松心情 】
分娩前应该做好心理准备放松心情
很多孕妈妈在分娩宝宝前都会出现过度紧张的情绪，专家提醒准妈妈分娩前应该做好充分的心理准备，尽量放松心情，同时别忽略了孕期的保健，这对宝宝的发育与成长都起到至关重要的作用哦。
一忌：焦虑性急 有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物，这种心情也会给分娩带来不良影响。 预产期是有一定活动期限的，提前或错后十多天都是正常的。但如超过预产期10天以上还不分娩，应请医生查明原因。
二忌：粗心大意 少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子生命安全。所以孕妇临近预产期最好不要随便外出。
三忌：疲倦劳累 充沛的精力是保证孕妇顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以孕妇分娩前十多天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。
四忌：忧愁苦闷 有些孕妇临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。有些孕妇的精神压力是来自她的亲人-丈夫或公婆。他们盼子孙心切，使孕妇形成无形的压力和沉重的精神负担。亲人应给予孕妇足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。
五忌：忽视孕期保健 胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫逼出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足，精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。临近产期，还要注意按时排净小便，临产前每隔2- 3小时应排一次小便，大便也要随时排净。因子宫、阴道与直肠相邻，如分娩时大便积留，不但会影响胎头下降，同时随宫缩用力娩出胎儿时，还可能将大便与胎儿同时排出，造成胎儿感染。
六忌：过度紧张 精神过度紧张，使肌体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦tulaoShi.com和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果孕妇能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。 妈妈孕前避免焦虑性急、粗心大意、疲倦劳累、忧愁苦闷以及过度紧张等情绪的出现，所以家人的关心和安慰可以一定程度上从心理上帮助孕妈妈缓解紧张心理。
宝宝出生前都要准备那些物品
宝宝在出tuLaoShi.com生前，大部分妈妈都为宝宝准好了小衣服，宝宝奶瓶，还有一些日常用品等，其实还有很多是准妈妈不是很清楚的，下面一起来听听产科专家告诉我们待产前需要为宝宝准备那些物品。
纸尿裤是近几年来新兴的一种尿布，其使用方便、不用清洗等优势深受推广妈妈的喜爱，但是在孩子出生一个月内最好少用纸尿裤，勤快给宝宝把屎把尿更用传统的尿布宝宝更有舒适感，也能锻炼宝宝对纸尿裤的依赖性和产生红屁股，但在天气冷和少阳光的日子给宝宝穿纸尿裤是有必要的。 宝宝洗澡盆要准备一个，洗脸的也要准备一个，两者要分开，一个用来洗澡一个用来给孩子洗脸，还有洗尿布要用洗衣服专用的盆，不可混用 洗澡用、洗脸用、洗屁股用都要各准备几条，以棉质柔软的为佳，准妈妈在喂奶期间，有时有乳汁溢出，可以选择不同颜色的小毛巾垫在乳房上以便使用。 宝宝的衣服有两套足够，买到能穿到半岁的为好。如果有朋友或亲人的孩子大了也可以捡其衣服来洗干净消毒后给宝宝穿，传统的说法宝宝穿百家衣更能健康成长，当然这个是没有科学根据的说法，因婴儿的生长速度非常快，大了就穿不下了，其实在宝宝三个月前平时只需套件宽大的上衣，包块大尿布或小被子就可以了。 体温计是给孩子必要的用品，在平时孩子感冒生病时能及时量出宝宝的体温，做到心中有数。 另外除了孩子要用的东西，准妈妈也要为自己准备一些坐月子的日用品，卫生巾、喂奶衫，衣服最好是棉质的，洗外阴专用的盆和毛巾等。 现在医院提倡母乳喂养，如果打算母乳喂养的，准备奶瓶时可以少一些，一两个即可，宝宝手套手套有时会买宝宝衣服时会带有，不用另外购买，另外要注意手套上的线头缠绕宝宝手指，建议可以让宝宝穿件大点的衣服，让孩子的手缩在袖子里，这样宝宝的手抓伤到自己的脸。 其实产前待产时要准备的东西不必太多，买好必需、急用的几样就够了，至于其他的，完全可以根据孩子的生长状况随用随买。因为买了到分娩时医生会再建议你购买相同的产品，到时不买也不太好拒绝。 待产时如何给宝宝准备物品？在宝宝未出生前，待产时，很多妈妈已为未出生的宝宝作好了出生的准备，各种纸布片、被子、衣物等有关宝宝都会提前到超市或婴儿专卖店去选购，有些分娩前的准备是要做足功课的，但有些宝宝的用品真的没有必要提前添置，等到孩子出生了再需求购买更能节省钱力、物力。通过以上的总结，愿给朋友们带来帮助。
几个有利于准妈妈分娩的有氧运动
很多妈妈孕期都不太爱运动，怕宝宝受到伤害，其实孕期只要不进行剧烈运动都不会对宝宝造成伤害，下面产科医生推荐几个有助于妈妈分娩的有氧运动。
散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。 TIPS 1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。 2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。 3、散步时最好有家人陪伴。
游泳 这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
TIPS 1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。 2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。 3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。 4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。 5、游泳以无劳累感为佳。
孕妇体操 这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
TIPS 1、最好坚持每天做，动作要轻柔。 2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。 3、 在孕早期的3个月，不要做跳跃(图老师整理)运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。 上面的这此有氧运动不仅不会对宝宝造成伤害，而且还有利于准妈妈分娩和产后的恢复。
散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
TIPS 1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。 2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。 3、散步时最好有家人陪伴。
游泳 这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。
TIPS 1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。 2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。 3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。 4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。 5、游泳以无劳累感为佳。
孕妇体操 这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。
TIPS 1、最好坚持每天做，动作要轻柔。 2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。 3、 在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。 上面的这此有氧运动不仅不会对宝宝造成伤害，而且还有利于准妈妈分娩和产后的恢复。
