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产前睡好有利顺利分娩
保证充足的睡眠对于准妈们的健康来说非常重要,同时也会影响到腹中胎儿身体状况。资料显示,孕妇在临产前一月内夜间睡眠少于6小时的话,分娩的过程比睡眠7小时以上的孕妇要时间长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。那么怎样保证良好的睡眠呢?
睡好要讲技巧 为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些技巧。 第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。 第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。 第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。 第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。 第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。 tulaoShi.com; 除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,明德尔说:这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。 腿疼可能由缺铁造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。
产后要注意锻炼 产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。 妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。
让孕妇顺产更容易的7个方法
随着现代医术越来越先进,越来越多年轻女性也因害怕自然分娩而选择了破腹产,但其实顺产大多都是挺顺利的,而今天本文为您介绍几种帮助孕妇顺产的方法,一起来看看吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com) 一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com) 专业医学专家表示,女性生育的最佳年龄为25~29岁,处于此年龄段的女性顺产几率较大。伴随着年龄的增长,怀孕与生产的危险指数都将逐渐上升。因此,年龄越大,产道与会阴、骨盆的关节变硬,较难扩张,子宫的收缩力与阴道的伸张力也会相对较差,从而造成分娩时间延长,易出现难产。此外,孕妇年龄过大,出现高血压、糖尿病、心脏病并发症的几率越多,需剖宫产干预的机会也越多。
二、孕期合理营养,控制体重可以帮助你顺产
&nbs(图老师整理)p; 宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病,也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。
三、孕期体操让你顺产更容易
孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:
1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。
2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
小提示:四个小运动让你分娩更顺畅
1、普拉提式的侧腔呼吸。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张,吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼,有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能,对孕妇的自然生产很有帮助。此外,对肺活量的锻炼,也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、力量型训练,如蹲举。随着孕妇体重的不断增加,她们的膝盖会承受越来越大的压力,这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力,还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。运动时,双手自然下垂,两脚与肩同宽,脚尖正对前方,然后吸气往下蹲,蹲到大腿与地面呈水平,吐气站立。下蹲时,应注意膝盖不能超过脚尖,鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次,一周3-4次。
3、举哑铃、杠铃。可选择一些小重量的哑铃和杠铃,一边双臂托举,一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力,加强身体控制,还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
4、坐姿划船及坐姿拉背。
坐姿划船:平坐在椅子上,双手向后拉固定在前方的橡皮筋,来回水平运动。坐姿拉背:平坐在椅子上,双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右,每周3-4次。此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量,令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力,有助顺产。
提醒:孕期最好不要做俯卧或仰卧运动,采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛,孕期最好也不要做。此外,在怀孕3个月内和7个月后,或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女,也不宜做运动。
四、定时做产前检查
孕妇定期做产前检查的规定,是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。
孕妇什么时候去医院待产合适?
在很多电影的场景中都会出现孕妇马上要生了,然后着急挡车去医院的镜头。生活中也时常会出现,准妈妈们一定要自己掌握一个时间段,然后在最合适的时间去医院待产。免得到时候手忙脚乱出现状况。
选择适当的时机到医院待产,这既能使准妈妈有安全分娩的保障,同时也减少了宝宝降生危险的系数。那准妈妈选择什么时间去医院待产最为合适呢?
临产症状(2级) 当出现以下临产症状时,准妈妈就要去医院待产了: *宫缩宫缩一开始往往不规则,当它发生得越来越规则时,就离分娩不远了。对于初产妇来说,时断时续的宫缩一般要持续8-10个小时。宫缩一旦频繁剧烈有规律,大约每5分钟左右发作一阵,且子宫一阵阵发硬,并感到疼痛或腰酸,就意味着分娩马上要开始了,应马上到医院待产。 *见红妊娠后期的出血都要马上到医院检查,尤其是出血量较大时。 *破水突然阴道流出像尿一样多的水,带点腥味,不能自己控制,这是破水。此时无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的在路上,孕妇应平卧,因羊水流出时可能脐带会随之脱出,脐带绕颈可导致胎儿死亡。如果流出的羊水不多,有的孕妇会误以为是白带增多。如果孕晚期有这种情况,应到医院去检查一下是否已破水,千万不要大意。 没有妊娠并发症的准妈妈(2级) 对于没有妊娠并发症的准妈妈,如果在接近预产期的期间,虽还没有临产的征兆,我们建议她最好还是在预产期前后1-2天就到医院报到。 过早入院待产,在医院中吃住不习惯特别是睡眠不充足,反而会给待产的准妈妈带来的负面影响;另一方面,准妈妈如果用未有产兆出现而迟迟不入院,则可能会发生过期妊娠(妊娠超过预产期二周)。所以,在预产期前后1-2天入院是比较适合的。 并不舒适的医院生活 我的朋友李小姐在预产期前14天就有些见红,住到医院里后却一切正常,并没有生产发动的迹象。可是才住了两天,她就向医生申请回家,原因是每晚都有产妇临产,在担心和嘈杂声中,她很难睡好,精神状态很差。在医生仔细检查之后,这位准妈妈还是回家待产了。
有妊娠并发症的准妈妈(2级) 经系统产前检查,发现孕妇有下列情况,应按医生建议提前入院待产,以防发生意外: (1)孕妇患有内科疾病如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等,应提前住院,由医生周密监护,及时掌握病情,及时进行处理。 (2)经医生检查确定骨盆及软产道有明显异常者,不能经阴道分娩,应适时入院进行剖宫产。 (3)中、重度妊高征,或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者,应立即住院,以控制病情的恶化,待病情稳定后适时分娩。 (4)胎位不正,如臀位、横位,多胎妊娠,需随时做好剖宫产准备。 (5)对经产妇有急产史者,应提前入院,以防再次出Tulaoshi.Com现急产。 (6)有前置胎盘、过期妊娠者等,应提前入院待产,加强监护。 总之,对于有并发症的孕妇,医生会根据病情决定其入院时间,孕妇及其亲属应积极配合,不可自作主张,以防发生意外。 PART2待产中的突发情况 在医院待产虽说有医生的监护,但有时还是会有突发的情况,这种情况需要我们的准妈妈有一定的知识,不要慌忙,理智地配合医生,这样才能保障母子平安。在这里我们就来讲讲待产中可能出现的突发情况。 (1)胎儿窘迫:若胎儿心跳频率下降,可能是出于胎儿脐带受压迫、解胎便、胎头下降受到骨盆压迫等等原因。此时,医生会先给母亲吸氧气、打点滴。如果胎心音仍未恢复正常,就必须立即作剖宫产。 (2)胎头骨盆不对称:即胎头太大或母亲骨盆腔过于狹窄,致使子宫颈无法开足,或是胎头不再下降。出现这种情况,医生多半要采用剖宫产了。 (3)胎盘早期剥离:在待产过程中,如果产妇的阵痛转变为持续性的腹痛,且阴道出血有所增加,则可能为胎盘早期剥离。出现这种情况,产妇要立即告诉医生,如确诊为胎盘早期剥离,医生须紧急为产妇实施剖宫产。 (4)麻醉意外:对于采用无痛分娩或剖宫产分娩的产妇来说,在使用一定剂量麻醉剂时,有可能会出现过敏或麻醉意外。发生这种情况,需及时处理,以免发生危险。 (5)脐带脱出:大多发生在早期破水、胎头尚在高位及胎位不正时。脱出的脐带会受到胎头压迫,中断胎儿的血液及养分供应,并危及胎儿的生命。因此,待产中的准妈妈一旦出现这种状况,就须立即实施剖宫产。
PART3入院前的准备工作 (1)在预产期前两周开始的工作:(2级) 准备需带往医院的东西,这个时候准妈妈们的身形还较灵活,可以上街购买物品,离预产期还有两周时间,还是比较安全的时期。我们要准备两大块的事物:
准妈妈自己的物品: *换洗的衣物(尤其是分娩后体形变化,内衣裤和外套都要带上怀孕初期较瘦的衣物,还有就是方便哺乳的胸罩等),拖鞋; *洗梳用品、护肤品、分娩后用品(卫生纸、卫生巾、束腹绑带、卫生铺垫、溢乳垫、吸奶器等);
餐具、杯子、吸管; *所有产前检查的病历报告、医保卡、身份证、钱; *随身听、书、记事本、笔等备用品。
宝宝物品: 包被、奶瓶、小毛巾、连体衣、纱布、湿纸巾、小杯小勺、纸尿片、润肤露等。
(2)在预产期前一周开始的工作:(2级) 确认住院必须的证件已放在包内 将入院必须带的物品放在包里; 把放置包的位置告诉家人; 安排好家里的事情; 准备好出院时需要的大人和宝宝的用品; 确认到医院的最佳路线; 有人陪同的情况下行动,一有动静马上到医院报到。