由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。 憋尿锻
【 tulaoshi.com - 三招应对产后“尿失禁” 】
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。
憋尿锻炼
这种方法可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后,新妈妈们还可以随时随地勤加练习。
一般情况下,按照此法训练3个月后,尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以tulaoShi.com上,仍然存在尿失禁的情况,那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。
温馨提醒
整个练习过程中,新妈妈应该放松心情,不要有任何压力。全身呈松弛状态,两腿自然张开。练习时,不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉,以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作,一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外,产后2-3天,很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便,让新 妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生,新妈妈可以增加排尿的次数,减轻膀胱的压力。
按摩
产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗,也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩,定会收到良好的效果。
按摩小腹部:取仰卧位,双手掌叠加于小腹部中央,按顺时针方向按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1-2次。
按摩耻骨上缘:取仰卧位,双手中指置于耻骨上缘,向两侧按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日12次。
点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上,脐下2.5寸),力量逐渐增大,持续5-15分钟,每日1-2次。
按摩中极:以右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1-2次。
图老师健康网温馨提示
怎样找到中极穴?取穴时,可采用仰卧的姿势,中极穴位于人体下腹部前正中线上,将耻骨和肚脐连线五等分,由下向上1/5处即为该穴。
食疗
以下三道药膳对治疗尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
1、黄实淮山粥
方法:黄实粉、山药粉各30g,核桃仁20g,大枣8枚(去核),同煮粥食用。
功效:补气、健脾、补胃。
2、党参核桃煎
方法:党参18g,核桃仁15g,加水适量,煎后饮汁食核桃仁。
功效:补中益气、补气固肾,对防止尿失禁有一定作用。
党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。
3、龙眼枣仁饮
方法:龙眼肉15g,炒枣仁12g,黄实10g,用水煎好后当茶喝。
功效:养血安神、益肾缩尿。
图老师健康网温馨提示
为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾;情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
有很多原因导致有些妇女采用剖腹产。在这些情况下,妇女采用了剖腹产,我们知道剖腹产对女子的身体造成了很大的伤害, 所以产后同房要非常的注意,尽量让身体完全恢复好后才同房。这种生产方式后的身体恢复因人而异,各有不同,由于每个妇女本身的身体素质不同,有的虚弱的恢复起来就很慢,怀孕期间可以同房吗反之,恢复的就相当快,这个一定要听取医生的建议。
那么,剖腹产后多久可以同房呢?
有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。
有人做过调查,产后两个月以内,妇女普遍有性欲低下的表现,这是正常的。如果同房,往往达不到性生活的和谐,还可能引起妇女性冷淡,影响日后夫妻之间的感情。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而妇女分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加。所以,妇女产后即使身体恢复顺利,也应两个月以后再同房,剖腹产的最好三个月以后再同房。
由于分娩过程中失血,女性可能出现血虚的症状,表现为睡不好觉、心悸、头晕眼花。此时可以用15—20克当归,加上龙眼和红枣,用水煎后服用。女人产后气虚血虚该怎么补 气虚 有些女性在产后头晕、神疲乏力、不想说话,这是气虚的症状。
如果感觉气虚较严重,可以用人参10克煎水服用www.tulaoshi.com。如果气虚的症状较轻,可以用10—30克党参煎水服用;或将党参、红枣一起炖鸡吃,效果也不错。如果女性产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10—30克加黄芪10—20克,一起煎水服用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)如果表现为气血两虚,也可以用党参加红枣、龙眼进补。党参可补中、益气、养血,是治疗气血两虚的不错选择。 腹痛 有些女性产后会感到腹痛。中医认为,这可能是因为体内有淤血。此时可服用益母草膏或益母草冲剂活血祛淤。
此外,还可以用10—15克山楂煎水,再加些红糖服用。其中山楂可以活血散淤,红糖可以益气补血、缓中止痛、活血化淤,正适于治疗这种腹痛。 此外,辛辣的食物可能使产妇上火,导致口舌生疮、便秘等症;生冷、肥腻、坚硬的食物和寒性药物则易损伤脾胃,还容易引起产后腹痛。所以,女性在产后应尽量避免服用它们。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/963328.html