孕妇须知：克服孕晚期焦虑综合征

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临产进食，原则有五

    分娩需要消耗大量的精力，临近分娩，孕妈咪的情绪会变得比较焦躁，食欲可能会下降，但此时却是最需要补充能量为分娩作准备，临产时，孕妈咪该如何把握进食的原则？

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    1、找准时机，在宫缩的间歇期间进食。

    2、饮食应该富含糖分、蛋白质、维生素，根据自己的爱(图老师整理)好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、橘子、香蕉、巧克力等多样饮食。

    3、注意补充水分。多喝红糖水或者含铁丰富的稀汤如：牛奶、猪肝汤、鱼汤等等，为分娩时即将失去过多的水分和血液做准备。

    4、以少量多餐的形式，增加营养的补充。以免暴饮暴食，加重肠胃道的负担。

    5、饮食要清淡易消化，忌油腻，最好不要吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。

孕妇须知：克服孕晚期焦虑综合征

    到了孕晚期，经历了漫长的怀孕路程的孕妈咪开始盼望宝宝的Tulaoshi.Com早日到来。宝宝很快就要诞生了，可是，越到分娩，孕妈咪就越容易被各种各样的问题困扰，并变得焦虑。

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    预产期快到了，宝宝怎么还不出生？

    专家指出：到了预产期并非就会马上分娩，提前17天或者过后10天都是正常的情况。如果过了预产期，孕妈咪也不必太过担心，因为过分担心只会伤了自己的身体，影响胎儿的发育。

    分娩的时候会不会顺利？

    现在正规的大医院妇产科都有良好的技术设备，并且有专业的医生，护士会随时监控你的分娩过程，要对自己有信心，勇敢面对。

    胎儿会不会健康？

    整个孕期如果孕妈咪都坚持产检，并且医生也告诉你胎儿正常健康，那么孕妈咪就不用焦虑什么，不必要的焦虑对胎宝宝的健康反而不利。

    出现孕晚期焦虑综合征都是因为对自己和胎儿健康状况的不自信。建议孕妈咪可以通过一些方法转移注意力。如：听听音乐、下下棋、侍弄一些花草或给胎宝宝准备一下必备的物品，都可以很好地缓解孕妈咪的注意力。

分娩前该如何护理

    胎宝宝的预产期快到了，宝宝就要降临了，对孕妈妈和她的家人来说这可是件天大的好事。但是，在还没获得真正的胜利之前，仍需要小心翼翼。因此，在最后的关键时刻，为了减少意外的发生，在分娩前要先学会该如何护理是很重要的。

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    以下10件事是孕妈妈在分娩前要学会的护理。

    1、吃好喝足

    在分娩前，孕妈妈们都需要大量的体力。因此，在分娩前一定要摄入足够的营养，保持体能。但分娩前的饮食也有一定的要求，要做到少食多餐，多吃易消化的食物。

    2、尽量多休息

    预产期临近，孕妈妈一定要比平时更注意休息。要尽量在床上歇着，采用一个舒适的身体姿势，也可做些瑜伽的伸展运动、移动身体或者是进行按摩减轻宫缩疼痛。

    3、不能干重活

    可以做些简单轻松的活，如：叠衣服、洗完等，但是要注意不宜做体力过重或者是弯腰的活。

    4、在室内或户外散步

    散步既可以放松心情，也对有利于顺产，但是临产前散步不宜走太远。

    5、洗澡温度不宜太高

    预产期临近，孕妈妈们可以每天洗一次全身澡，但是温度不宜过高，还可以在水里放薰衣草油以便放松心情。

    6、集中精力做深呼吸

    集中精力做好深呼吸的运动，这样既可以放松心情，也可以当做在分娩时的呼吸练习。

    7、保持会阴清洁

    要每天清洁自己，保障会阴清洁，每天洗会阴一次。

    8、严禁性生活

    避免造成早产或者是产后感染

    9、时刻有人陪伴

    越是临图老师近预产期，孕妈妈的身边越是需要有人时刻陪护在身边，因为临产的征兆随时都会到来。

    10、不要恐惧和担忧

    孕妈妈的恐慌心理还是会有点的，但是你的丈夫跟家人都在陪伴着你。宝宝也即将要跟你见面了，无需太过担心。