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产后2个月 为什么恶露还没有干净?

2015-12-04 13:38 12 1 收藏

常按胸口。 按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才

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哺乳期的乳房也可以挺拔

  常按胸口。按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

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  戴运动型胸罩。乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就无法复原。日常生(www.tulaoshi.com)活中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是普通行走,乳房的晃动幅度也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动幅度降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

  锻炼胸大肌。胸大肌是支撑乳房的肌肉,加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法:仰躺,膝盖并排立起,手抓毛巾两端,两臂伸直,抬起上身,尽量靠近膝盖,保持该状态10秒,然后复原,重复数遍,以微微出汗,肌肉有酸胀感为宜。

  哺乳期正确喂奶。在哺乳期内,妈妈要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

  尝试乳头套。为保护疼痛的乳头,可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上,让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间,轻轻地向上挤,以便将乳头置于乳头套间,这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头,并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。

  坚持健胸运动。健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。产褥期的后阶段,新妈妈无论在坐或站立时,都要有意识地收腹,不要使腹肌放松。哺乳期的锻炼也要坚持下去,平常可做双腿上举运动,每天至少做仰卧起坐20~30次,并做俯卧撑和举哑铃等,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,并能防止乳房下垂,使体型逐渐健美。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但是必须在产后6个月以后方可进行。

  食物让你更丰满。雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  小贴士:很多妈咪都担心哺乳会让胸部变小变形,其实哺乳是不会引起乳房下垂的,如果从怀孕后即注意乳房的护理,另外,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。

产后2个月, 为什么恶露还没有干净?

  Q:我的宝宝出生快2个月了,可是我的恶露还没有干净。每天都会有少量流出,是褐色的。请问这是怎么回事?

  A:产后从阴道内排出的液体称为恶露。恶露的成分有血液、黏液、坏死的蜕膜组织及细菌等。通常在产后3 ~ 7 天内为血性恶露,量多,呈鲜红色,其中含有大量血液,黏液及坏死的蜕膜组织,有血腥味。以后,随着子宫内膜的修复,出血量逐渐减少,变为浆液性恶露,量减少,颜色较淡,其中的含血量减少,宫颈黏液相对增多,且含坏死蜕膜组织及阴道分泌物和细菌。

  需要注意的是,在产后较长时间里,如果持续或间断出血也不排除子宫恢复不好、子宫内膜炎症或感染炎症的可能。因此,建议您及时去医院检查,以了解子宫恢复情况以及明确的出血原因。

产后疲惫不堪?15个方法让你找回活力

  开始锻炼

  锻炼?真的要开始锻炼了么?也许锻炼这两个字已经充斥你的脑海很久了,但是你总是没有实际行动起来。研究表明,运动是最有效的释压途径,它能提高大脑的α波含量(这是一种和心情的冷静和放松有关的物质),运动还能降低血压,让身体保持健康。

  来一些音乐吧

  心理学研究已经证实了音乐对于人体健康的益处。而且,在音乐资源如此容易获得的中国,你应该感到很庆幸。将音乐带入每天的生活不是很简单的事情么?所以,让你的耳朵充满音乐吧!

  每天上下班的时候,让快乐的音乐填满你空虚的耳朵。当你做家务的时候,来一点节奏感强的音乐,时间就在这美妙的旋律中慢慢过去了。不仅仅是对于妈妈自己,音乐也可以让孩子感到放松,如果孩子吵闹的话,音乐也是一个非常有用的小帮手哦!

  多一点欢笑

  欢笑能刺激机体产生放松身心的激素,从而使得大脑的压力得到放松,降低人体的内啡肽水平。所以,当你遇到压力很大的事时,建议你看点喜剧吧,即使你没有很长时间能坐在电视机或者电脑面前,但短时间的大笑都会让心情好很多。

  找到让你舒适的状态

  这个状态可以是每天早晨与你的丈夫共享咖啡的时刻,可以是工作完成后休息的时候,可以是睡前与丈夫相依偎着看书的时刻,好好珍惜这样的时刻,想一想生活中的美好,这会让你的心情好很多的。

  给自己吃的权利

  感觉真的很沮丧?那让我们来看看饮食能帮上什么忙吧。食物会影响我们的情绪,和低脂肪的食物相比,高碳水化合物的食物(如面包圈,爆米花,椒盐卷饼和年糕等等)更有助于触发大脑中的化学物质,从而抚平我们的不良情绪。

  所以当我们感觉压力山大的时候,也许这对于产后恢复身材来说不是十分健康的选择,但此时妈妈们吃一些碳水化合物含量高的食物,的确能让自己的心情好起来。

  同时妈妈们也可以选择其他的食物,例如复合碳水化合物的食物(全麦面包,面食和水果),还有低脂肪、富含蛋白质的食物,如烤鱼或烤鸡肉。

  为自己“偷”一些时间

  让自己有些“自己”的时间。真的,当你感到疲惫不堪的时候,不妨放空自己。比如宝宝正在睡觉,你可以好好地关上厕所的门,给自己来一个泡泡澡,让自己的身体得到充分的释放。也可以把宝宝托付给家人一会儿,给自己放一个假,去逛街、购物、看电影,做自己喜欢的事。这会让你得到一个释放的窗口,以更加积极的心态去面对生活。

  别忘了自己的朋友

  让我们面对现实吧,当有了孩子之后,与朋友的接触就会少了很多。而你要知道,当你面对生活的诸多压力时,朋友是你可以依靠的重要肩膀。所以,不要再想了,拿起你的手机,给你的好朋友打电话吧!或者在给自己泡上香浓咖啡的时刻,给她们发电子邮件吧!她们是你获得安慰和支持的重要来源之一。

  多出去走走

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  大自然是上天所赋予我们的十分重要放松途径。如果一整天都在家里的话,会让自己感觉很压抑不是么?事实证明,阳光不足会导致人容易抑郁和疲劳,悲春伤秋也容易让人感觉到季节性的低迷。所以,这样会很容易捆绑住自己的情绪。不要再呆在室内啦,带着宝宝出去走走吧!到公园去,到(图老师整理)风景优美的地方去,你会发现,这个世界绝不只有你所想的那么小,到大自然中去充电吧!

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/963504.html

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