自然分娩自我护理法

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自然分娩到底需要多少时间？

　　我想对于孕妈咪来说，预产期能否准时到来，是每个准妈咪最关心的问题。从身体阵痛到孩子出生，真正需要多久时间，这个问题由多个因素决定，产程长短也因人而异，医学上的预产期也只是个大概预测，具体很难预计到一个人产程的长短。

　　自然分娩全解

　　一般情况下整个分娩的过程和所需的时间：

　　* 第一产程(从开始出现间歇5-6分钟的规律宫缩，到宫口开全。)初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11-12小时;经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6-8小时。

　　* 第二产程(从宫口开全到胎儿娩出。)初产妇约需1-2小时;经产妇通常在1小时内完成。

　　* 第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出。)约需5-15分钟，不超过30分钟。

　　有个别产妇，年龄偏大或者精神紧张，畏惧分娩，还没有正式临产，就打乱了自己的生活节奏，吃不好，睡不好，结果消耗了体力，到正式临产时则疲乏无力，因而产程延长了，如果产程超过24小时则称为滞产。一旦滞产，手术产和感染的机会都将增加。

　　但是分娩也并不(www.tulaoshi.com)是越快越好的，有的产妇宫缩特别强，产程也明显的缩短，不到3小时就分娩，称为急产。对于这类产妇，要特别关照和随时注意观察产程，以免措手不及导致母婴发生合并症。

常穿高跟鞋会增加分娩难度

 　　现在的女性朋友大都注重自己的仪表，为了让自己更加的身姿婀娜，高跟鞋是必不可少的。可是，你们知道吗，女孩常穿高跟鞋可能会导致将来生育方面出现困难，不要以为这是危言耸听，一起来了解吧。 

　　女性骨架有变窄趋势

　　如果细心点观察你可以发现，现在女孩子的形体和以往发生了些变化，‘细胳膊细腿’的更多了，总体来说看起来也更好看了。南京市第一医院妇产科徐友娣主任医师说，和以前的女性相比，现在身体较窄的女孩子更多了，看起来骨架子比较小，穿衣服也更好看了。出现这种变化是和生活条件的变化有关系的。但这却不是一个好的现象，反倒意味着女性的分娩难度会增加，特别是钟爱高跟鞋的女性，更加雪上加霜。

　　随着社会的进步，饮食结构改变了，生活状态改变了，特别是代步工具的进步使得运动减少，女性的骨骼也在悄悄发生变化。从姿态上来看，是更好看了，不过对女性的分娩却是有影响的。骨盆变窄的多了，婴儿分娩出母体的重要通道也就变窄了。

　　穿高跟鞋加剧分娩难度

　　现在街上很多十八九岁的小女生都蹬着十厘米或以上的高跟鞋，这其实对身体是很不好的。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，倾斜度增加了，会造成骨盆入口狭窄。医生提醒，为了将来更好的分娩，建议未满18岁的女性最好不要常穿高跟鞋，即使是成年女性也不能掉以轻心，常年外力作用同样会使骨骼发生变化。

　　胎儿却渐渐变重了

　　除了骨盆形态外，胎儿大小也是影响分娩的重要因素。

　　十几年前8斤以上巨大儿的发生率差不多是2%，现在已经上升到了9%以上，我们医院最重的新生儿甚至达到过11斤8两。医生说，控制营养是很多产妇现在都要面临的www.Tulaoshi.com问题，一般来说，婴儿分娩时3200克-3400克是比较合适的。因为胎儿变重更是加剧分娩难度。

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自然分娩自我护理法

　　都说女人坐月子是第二次重生的机会，新晋妈咪在生产后无论是身体还是心理都发生极大的变化，需要静养。同时妈咪也要为宝贝的喂养工作做进一步调理。下面是图老师小编为自然分娩的妈咪推荐的10大居家自我护理的方法。

　　1.居室干爽舒服

　　居室里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使居室里总是保持新鲜的空气。天气过于炎热时，为了避免新妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。

　　2.充足地卧床休息

　　新妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9小时的睡眠，日间也应安排2个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

　　3.穿着薄厚适中

　　产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。穿布鞋，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起新妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

　　4.切忌身体受风受凉

　　新妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常打开;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，如被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

　　5.内衣内裤天天换洗

　　产后头几天新妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，要及时更换内裤，以防引起皮肤和生殖器官感染。

　　6.及时排尿

　　新妈咪在产后6-8小时要及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。

　　7.采取科学的卧姿

　　为了防止子宫向一侧或向后倾倒，新妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　8.让身体保持清爽卫生

　　会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，(图老师整理)时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。

　　9.留意观察恶露变化

　　恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

　　10.尽早下床多走动

　　新妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝贝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟，以后逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。