孕期夏季如何降温方法

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孕期总是觉得热怎么办

　　孕期总是觉得热怎么办？

　　• 买一个喷雾瓶，装满水。时不时对着脸喷一喷，让自己凉快凉快。

　　• 把啫喱眼膜放在冰箱里，然后在你需要凉快的时候拿出来敷上。这看起来可能有点儿怪怪的，不过这有什么关系呢？

　Tulaoshi.Com　• 找一个洗脚盆，倒上稍凉的水泡脚。或干脆洗个微温水澡也行。

　　• 买一只便携小电风扇，走到哪儿都随身带着它。

　　• 准备一顶有宽大帽檐的帽子，可以挡住头和脸不被晒到。

　　• 让你的卧室尽量保持凉爽。可以使用风扇，打开窗户，白天也把窗帘拉上。如果你使用空调，也要注意经常通风换气，预防感冒。

　　• 要是你实在因为卧室里太热而无法入睡，可以考虑让你的老公把床垫搬到地上给你睡。

　　• 一整天都要喝大量的水，随时带一个小水瓶以防止脱水。

　　• 别打算做日光浴或是坐在太阳地里了，尽量待在阴凉的地方。

　　• 用凉水冲你的手腕，给脉搏跳动的地方降温，把凉水浸过的毛巾放在你的前额和脖子后面，也可以帮助你很快凉爽下来。

　　• 剪短发或把头发束起来，因为头部也能散发大量热量。

夏季怎么以“热”除“热”

　　夏季消暑就是要吃冰冻的食物，冲冷水澡吗？但是，你有没发现，即便是吃冰冻食物和冲冷水澡，也不能让我们真正的消暑降温。

　　夏季消暑，以热制热

　　“暑”是夏天的气候特征。这时暑性升散，容易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多夹湿，人们容易觉得头目昏困、口内不清爽，易火气上升、咽喉肿痛。此外，暑属于阳邪，人们在高温天气会感到酷热、心烦。正因为夏季的特性，饮食养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。

　　但说到消暑的方法，人们常以为用冰冷来消除暑热很立竿见影，例如洗冷水澡、喝冷饮等，但其实这些方式不合乎中医养生的原则。专家指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来制热才是比较好的养生法。

　　洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可食之过多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

　　降燥护嗓，多喝凉茶

　　为了达到夏季消暑降燥、养护咽喉的目的，专家推荐可以适当选择中药材煲凉茶喝：

　　胖大海：具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声嘶、咽喉疼痛、热结便秘及用嗓过度引发的声音嘶哑等。　橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。

　　甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。

　　莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。

　　杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津等功效。

孕期，禁洗热水澡

    隔壁的李女士，劳累了一天后喜欢洗热水澡，怀孕后洗澡也是使用热水，有一天突然发现下体流血了，去医院检查，医生说流产了。这是怎么回事啊？

 tulaoshi.com   原来是因为洗热水澡，使孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧，导致流产这些问题的发生。

    据有关资料报道，早期胚胎生活在高温环境里极容易受到损害，特别是胎儿的中枢神经系统更易受到损害，从而影响其正常的生长发育，甚至还可以造成胎儿畸形，严重者使胚胎夭折。

    所以，孕妈妈注意了，孕期应禁洗热水澡。

    而且，水温要控制在38摄氏度以下，洗澡时间最多不超过20分钟。

    另外，孕妇洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。

    这是由于在怀孕后由于内分泌的改变，阴道内有具有灭菌作用的酸性分泌物也减少了，所以自然防御功能也降低了，如果再使用盆浴会增加感染的机会。所以，你最好采取淋浴，但注意在淋浴时不能长时间冲洗腹部。

孕期夏季如何降温方法

　　夏季空调是常见的日用品之一。那么你知道孕期妈妈来说，关于安然度夏有什么关键点。吹空调不妨以下几点才有益健康。

　　夏季高温炎热，空调成为了大多数人避暑的首选，可一部分特殊人群却对使用空调有些担心，比如怀孕的准妈妈们。有些孕妈认为，夏季由于出汗多，汗腺大开，随便使用空调降温容易导致“寒风入体”，感冒吃药可能殃及腹中宝宝的健康。这种“恐而避之”的想法是否正确呢?

　　夏季天气炎热，怀孕后为满足妊娠期间自身和胎儿生长发育的需要，孕妈基础代谢率自妊娠中期开始会逐渐增高，新陈代谢加快，产热也较常人增加，体温约增加0.5℃，所以孕妈更易感觉炎热。若不及时降温防暑，可能出现中暑症状，反而会给孕妇及胎儿造成更大的健康伤害。

　　所以，孕妇夏季也应当适当吹吹空调，使用时应当注意要学会科学控制空调的温度，以26度为宜，孕妇应避开空调出风口直吹，且空调房间隔一段时间(以30分钟为宜)应开窗通风。在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉，如在办公室等无法自行调整的空间内，应当适当增衣，饮用温热水，避免受凉。

　　孕妇感冒了怎么办?不可不吃药硬撑

　　有不少孕妈感冒后，担心药物会对宝宝造成影响，宁愿硬撑拖延也不愿吃药。但实际上，这种做法并不为产科专家所认同。夏季孕妇感冒应尽快控制感染，排除病毒，以防病毒对胎儿造成更多伤害。轻度感冒的孕妇，可多喝开水，注意休息;感冒较重的高烧者，应尽快采取物理方法控制体温，并在产科医生指导下进行药物治疗。

孕期孕妇一天要摄入多少热量?

　　孕期孕妇一天要摄入多少热量：

　　中国女性每天大约需要2100千卡的热量。

　　中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加2(www.tulaoshi.com)00千卡。200千卡的热量相当于大半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片面包加一个中等大小的苹果。