【 tulaoshi.com - 产后恢复性生活？看看这20步 】
产后恢复性生活？看看这20步
性生活是生活中必不可少的调剂品，如果人生中没有性生活的话，这个人的人生就是不完整的。在孕妈妈怀孕十月终于生下宝宝，但是产后的女性却很少在短时间内马上接受再次过上性生活，从一方面来讲，过性生活就有可能怀孕，而怀孕就又要承受生孩子的痛苦，刚刚痛过当然害怕再次体验那样的痛，另外身体状况也不会很好，需要一段时间的调养。那么，我们应该如何快速的恢复性生活而不影响心情和身体健康呢？我们一起来了解一下。
一、心理妙招
1.未雨绸缪 许多新妈妈发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。这样也帮助新妈妈了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。有了这一预热过程，新妈妈就容易达到胜利的终点。
2.充分放松 大多数新妈妈在能够接受性乐趣之前往往需要一个能够让她们充分放得开的过渡期，以便让自己摆脱工作或家务劳动等的羁袢或烦恼。
因为紧张的情绪会对性反应产生消极的负面的影响。所以，听听音乐、洗个热水澡、读读书或做任何能让人放松的事情。当人们处在放松状态时将有助于高潮的获得。
3.不要分心 新妈妈常常发现她们脑子里总因为一些让她们分心的事情搞得乱哄哄的，像盘算明天要办的事情、担忧隐私问题、灯光太亮、声音太吵、卧室里有宠物。任何种类的分心都会破坏对于大多数新妈妈达到高潮来说至关重要的性注意力。所以搞清楚让自己分心的事情，在性活动之前把它们统统安排妥当必将有助于新妈妈把注意力集中到自己的身体和美好的感受，这样的话高潮自然就容易达到了。
4.消除怨愤 可以说没有什么人会爱上箭猪一般的人，浑身长满长长的硬硬的刺，触碰则伤人，而许多新妈妈在生伴侣的气时恰恰是这样看他们的。愤怒使人们的距离变得疏远。对于大多数新妈妈来说必须消除那些怨愤和受伤害的感受后，她们才能与伴侣达到最亲近的结合，在双方性器官的结合之前首先需要心灵的结合。
5.欣赏自己 学会接受和欣赏自己的身体，哪怕有一些不完美甚至缺陷，是获得积极性反应的关键。对身体缺陷（诸如相貌、感受、气味、口味等）的不安可能破坏性反应，当然也就干扰了高潮的获得。这种不安同样也会干扰性的唤起。换句话说，身心反应是一致的。最好记住大多数男人虽然会对美貌佳丽多看两眼，但是更能令男人颠狂的却是女人的情趣和涵养。
6.善用性敏感区 大脑必须进入情色模式之后才能带动起身体的性唤起反应。要想完成这一步反应就要观察和跟随伴侣的一举一动，而且这也需要能够点燃自己情欲和唤起的情色或浪漫情境的想象与幻想。最好的办法莫过于注视自己的伴侣或彼此凝视对方。但有时却不可能做到这一点，因为许多新妈妈在集中精力以达到性高潮时需要闭上眼睛。
7.集中注意力 当达到唤起时，大多数新妈妈需要集中精力于她们的愉悦的感受（特别是阴蒂和／或阴道部位），和不断增长的性兴奋。通常连语言反应都排除在外的注意力会高度集中于为许多新妈妈达到性高潮所必须的动情区。
8.跳出正规方式的陷阱 大多数夫妻都会错误认为正规方式的高潮只能通过阴道性交获得（其根源来自弗洛伊德学说），而通过诸如手或口等方式的阴蒂刺激达到的性高潮是他们所不能接受的，他们认为这样的高潮是低级的和不正常的。这种错误信念让那些只能通过阴蒂刺激或需要辅以阴蒂刺激才能达到性高潮的新妈妈感到自己是不健全的。其实，不论什么方式带来的性高潮都是正常的和美好的，非要实践正规方式的高潮，只能让新妈妈掉进担忧性表现的陷阱而明显抑制性高潮。
9.安排充裕的时间 人们常常把做爱时间安排在很晚的时候，然而那时的身体是多么渴望睡眠呀！如果人们想要安排情嬉的时间（不一定非得是事前爱抚），那就要保证这段时间，决不要消极地等待它的自发出现，这对于和谐美满的性生活是很重要的。这一点对于新妈妈而言尤为重要，因为当她们精力充沛时要比过度劳累和疲惫不堪时更容易获得性高潮。
10.公开交流 对于性满意与性和谐而言，公开交流是十分必要的，因为人们不可能读懂对方脑子里的思维活动。交谈不仅仅能最明晰地了解对方的想法，同时也能指点对方如何准确地满足你的需求。公开交流性问题，能使双方忠诚、彼此信任、尊重和有能力面对任何危机。
二、身体妙招
1.成为自己身体的专家 要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好和需求Tulaoshi.Com是什么？那样的话，你就无法经常获得性高潮。这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。
2.要确保伴侣命中靶心 当你的伴侣在刺激你的身体时脱靶了，你就很难达到性高潮。
所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。
3.强化性紧张 当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，夫妻全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。
4.收缩肌肉 主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌（又叫凯格尔训练）可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。
5.脑袋悬空 把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些新妈妈的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。
6.变换呼吸方式 变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。
7.彼此戏弄 通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。
8.学会放纵 私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的新妈妈获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。在学习获得性高潮时这是很有效的方法。
9.选女上位 若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。
10.如果喜欢借助工具 如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。
产后减肥新妈“三不宜”
1、产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。（您一定要关注的V信：Hantingshanxi 就这么简单！）
产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。
另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。
2、产后减肥最忌束腰
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。
患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。
3、产后减肥不宜针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
产后四个“如果” 我们一起来看看
十个tulaoShi.com月的怀胎终于迎来了一朝临盆，孕妈妈终于要一跃成为新妈妈，卸去怀孕而带来的重量，好好的休息一下。很多新妈妈都是抱着这样的想法而一下子将心情放轻松，结果导致一些产后的问题被忽略，给月子期间带来了不少不良影响，这样不但不利于女性的产后恢复，同时也会对女性日后的身体带来不良的影响和伤害。
1.产后如果出血 女性产后会有少量恶露排出，一般三五日之后就会减少，十天左右慢慢减少，一个月左右全部干净。产后女性可以适当喝点红糖水，有助于恶露的排出。如果女性产后结束，一小时左右仍然有很多血流出，有可能就存在子宫余血粘液等问题，最好是及时就医，以免出现意外情况。产妇产后第一天，一定要随时观察阴道出血，如果有伴有大量出血的话，就要及时就医，不要以为这是正常情况，正常情况一般都不会大量出血。
2.产后如果兴奋 生产过程中女性几乎要消耗掉自己全部的精力，也就是说生完孩子之后女性处在极度虚弱的状态之下，需要马上好好休息，以帮助体力的恢复。但很多女性刚生完孩子，处在做母亲的兴奋之中，忙着报喜讯，打电话，发微博等，一点也没有考虑到自己的身体健康状态问题。生产之后，女性应该马上争取时间休息，给孩子早开奶，让孩子吮吸乳头，这样有助于乳汁的分泌，而不是忙晒照片。
3.产后如果哺乳 一般正常情况之下，自然分娩的女性在产后半个小时左右就可以将婴儿带到母亲身边进行第一次哺乳，也就是人们所说的初乳。初乳不一定有乳汁，但一定要让孩子学会吮吸，在孩子的刺激之下有助于母乳的分泌，同时也有助于孩子学习和掌握正确的吮吸动作。有些妈咪不知道生完之后要马上哺乳，结果等待了几天之后再哺乳，哺乳来得也慢，孩子饿得也很可怜，生产之后只要体力能跟得上，越早哺乳越好。
4.产后如果便秘 不论是自然分娩还是剖腹产，女性产后上第一次厕所都是一件十分痛苦和艰难的事情。妈咪们不能因为害怕痛苦就强忍着不上厕所，这会导致大便水份干结无法排出，出现便秘症状，这对产后女性来说实在是太痛苦了。新妈咪们产后一定要适当下床走动，八小时内排小便一次，三天之内排大便一次，如果排便困难，可以吃一条香蕉帮助排便。排便之后一定要注意个人清洁卫生，以避免感染伤口，对恢复不利。
图老师小编提醒：并不是说生完宝宝就万事大吉了，还有很多未知的困难等待着新手妈妈一个个遇到并一个个解决，最终成为一个合格的妈妈。这需要一个过程，但是在这之前，我们在分娩之后的问题，就需要尽早尽快的解决了。
本文由图老师网（http://www.mamaai.cn）整理收集，产后恢复栏目发布。
