备孕先暖身御寒食材帮大忙

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清爽茶饮为备孕女性抗疲劳

　　相信不少正在备孕的为准妈妈都是每天在电脑前奋斗的白领姑娘，一天8个小时甚至更长时间下来，相信不少女性朋友都会觉得十分疲倦。身体的舒缓对好孕可是有非常重要的作用，那怎样在繁忙的工作中得到舒缓呢，图老师小编觉得工作中来一杯茶是再好不过了。

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　　无论再怎么忙，一边工作一边喝杯茶的时间也是有的，而且喝水这件事本来就不能少。在工作中来一杯保健茶饮，不仅能够解渴补水，还能帮助白领女性舒缓疲劳，这样一天下来也不至于过于劳累。这样说来，方便冲泡、味道清爽的茶饮当首推了。

　　相信有不少女性朋友喜欢上班就来一大杯咖啡提神。咖啡的提神效果虽好，可是咖啡因含量也不少，如果处于备孕期的女孩子，更是应该少喝咖啡。如果怕疲惫，不妨用清淡的绿茶来代替。

　　绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，几粒茶叶泡入开水中，清淡的茶香扑鼻而来，想必就让大家清醒不少。绿茶含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

　　绿茶中少量的咖啡因既有提神的作用，又不用担心摄入的咖啡因过多。

　　绿茶冲泡方法小贴士

　　泡茶温度：水温控制在80℃-90℃。

　　洗茶：冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉tulaoshi.com。

　　泡茶时间：冲泡好的茶要在30分钟-60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

　　绿茶不宜空腹喝。绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，如果空腹饮用，会损伤胃部。

冰淇淋有助女性怀孕

冰淇淋有助女性怀孕

最新的科研结果表明，冰淇淋可以帮助女性提高生育能力。

　　据英国“天空新闻网”1月28日报道，美国研究人员得出的研究结果显示，脂肪乳制品可能含有脂溶性化学物质，这种物质有利于提高卵巢的功能。研究人员指出，食用高脂肪的乳制品可以降低妇女不排卵的风险，妇女可以通过多食用含有高脂肪的冰淇淋来增加怀孕的几率。

　　研究结果显示，常吃冰淇淋的妇女患上与排卵有关的不孕症的风险较小。一名妇女一周吃两次以上冰淇淋比一周吃不到一次冰淇淋的妇女患上不孕症的几率要低38％。而那些用脱脂牛奶或酸奶代替高脂肪乳品的妇女患上不排卵不孕症的可能性超过了五分之四。

　　研究人员查维诺博士表示，正期待着受孕的妇女“应该考虑用高脂肪乳制品替代低脂肪的，用全脂奶替换脱脂奶，多吃冰淇淋，不吃低脂酸奶”。每天若额外吃一份低脂乳品，如酸奶，可能会增加不排卵不孕症的危险，且几率达到11％。

　　查维诺博士补充说，在怀孕之后，妇女应改食用低脂乳品以降低脂肪摄入量，保持健康。

　　这项研究共涉及1.8555万妇女。她们的年龄在24岁至42岁之间，所有人无任何不孕病史。研究人员在排除了诸如年龄、吸烟、嗜酒和避孕等因素之后将冰淇淋与怀孕联系到了一起。

备孕先暖身御寒食材帮大忙

　　一波一波的冷空气让大家都感受到了严冬的威力，不少怕冷的女性朋友更是觉得非常难受。冬天怕冷、手脚冰凉跟体内的气血有很大的关系。气虚血虚会使各器官肢体供血不足，其首要特征就是怕冷，四肢冰凉尤为突出。

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　　对于备孕期的女性来说，怕冷、手脚冰凉就预示着要注意补气血，养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕后身体健康和胎宝发育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友们不妨一起用食疗的方式让自己暖和起来吧。

　　生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　推荐食谱：红糖姜汤

　　食材：

　　红糖50克、姜20克、小枣（干）15克

　　做法：

　　1、将枣干洗净。

　　2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。

　　3、煮5分钟即可上锅。

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭，还能做成美味的小点心。

　　推荐食谱：燕麦布丁

　　食材：

　　鲜奶500毫升、燕麦片60克、葡萄干30克、鸡蛋4个

　　调料：

　　细砂糖100克

　　做法：

　　1、将鲜奶倒入小锅中，用小火煮滚，再冲入燕麦片，拌匀后放凉备用。

　　2、鸡蛋和细砂糖，用打蛋器打匀，再加入步骤1中准备好的燕麦，拌匀。

　　3、将拌匀的材料倒入耐热的布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸约12分钟。

　　4、最后撒上葡萄干即可。