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坐月子合理睡眠很重要
在月子中的妈妈们不仅是身体恢复的阶段，同时还有好好的照顾宝宝的，所以说有个好的睡眠是非常重要的。那么，孕妇们该怎样的做，才能够有好的睡眠质量呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
一、睡觉之前不要吃太多的东西。 在睡觉之前，女性朋友不要吃太多的东西，吃太多的东西，胃的有大量的食物，这样的话，在睡觉的时候，胃部需要消化食物，导致胃部的负担增加，对女性朋友的睡眠会有影响，第二天起来就会感到非常疲劳。不过，少量吃一点是可以的，稍微吃一点助眠的食物，还可以提高女性朋友睡眠的质量。
二、晚饭后到外面散步。 在晚饭之后，女性朋友可以到外面散步，散步能够促进消化，有利于营养的吸收。另外，女性朋友晚饭后散步，能够缓解紧张的情绪，调节心情，放松身心，到了晚上睡觉的时候，女性朋友就更容易入睡了。
三、在睡觉之前可以看看书。 女性朋友在睡觉之前，可以看看自己喜欢的书，这样能够松弛女性朋友紧张的神经，对改善睡眠具有非常好的作用。还有，女性朋友也可以看一些关于育儿的书籍，这样不但有利于女性朋友更好的入睡，而且还能够学习到一些育儿的知识。
四、睡觉之前洗一个热水澡。 在睡觉之前，女性朋友可以洗一个热水澡，这样就可以使身体尽量放松，容易入睡，而且能够提高睡眠的质量。在洗澡的时候，女性朋友应该注意调整好温度，并注意控制好洗澡的时间，一般不能够超过半小时。 图老师小编提醒，好的心情对于妈妈们的睡眠质量有着很大的影响的，所以一定要保持好心情愉快哦，同时可以在天气好的时候，出来晒晒太阳，也是非常的不错的。 Tulaoshi.com; （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）
剖腹产疤痕修复护理方法
如果是通过剖腹产的产妇们，看到肚子上的疤痕都是非常的难受的，因为太难看了。所以一定要想办法让疤痕修复好的。在做剖腹产后疤痕的恢复中，产妇们一定要注意一些要点，才能够让疤痕修复好的。下面就随图老师小编一起了怎么做吧。
1、手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒； 2、应该避免过度摩擦和活动，一般疤痕的表面结构和功能还不够完善，其表皮很容易受到损伤，一些不正确的做法极容易让其损伤，专家介绍在擦拭疤痕药物是不要用力过猛， 也不能时间过长，在关节处的话，不能频繁的过量有运动，都可能会导致疤痕表皮松动和分离，引起水疱。 3、避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着； 4、早期进行预防，刚开始的时候就注意防止疤痕生成的方法，每个阶段都做好准备预防疤痕的生成。想要疤痕彻底消失，还皮肤原本面貌，还需要配合使用祛疤的产品效果才会理想。 5、疤痕修复期间注意饮食，切忌酒，辣椒、葱、蒜等刺激性食物，会使疤痕刺痒。 图老师小编提醒，剖腹产的妈妈们疤痕恢复中，可能会出现刺痒的情况的，所以这个时候千万不要自己去挠哦，否则会落下难看的疤痕的，希望剖腹产妈妈们都能够很好的恢复。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）
产后减肥：妈妈们如何健康瘦身
产后妈妈们体重增加是正常的事情的，但是如果产后妈妈们想要进行瘦身的话，一定要选择最健康的方式了，千万不要通过节食来进行瘦身，对自身伤害同胞的大的。下面就一起了解下产后妈妈们如何健康进行瘦身。
1、如果你在怀孕和哺乳期胃口特别好，易饿而且食量大，那么你应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。 2、如果你在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况出现，那么你一定是脾虚而造成的肥胖，这也说明你的身体处于一种亚健康的状态，尽快的恢复自己的代谢能力，是你减重的当务之急。 3、如果你是一位高龄妈妈，你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速TuLaoShi.com度；体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦，也不用感慨岁月的无情，赶紧净化你的体内环境，当体内的多余脂肪和废物被排除后，你会发现你不仅瘦了，还变年轻了。 4、如果你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，你就是属于混合型的产后肥胖，这样只进不出的营养吸收方式，不仅会让你的体型越来越臃肿，身体状况也会每况愈下，控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。 图老师小编提醒，产后妈妈们可以通过多进行运动锻炼来尽量，这样的方式既不伤害自己的身体，还会让自己的身体逐渐的强壮起来的。希望上文的介绍对大家有帮助。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）
