孕前食谱韭菜粥 韭菜粥 原料：新鲜韭菜30～60克，或用韭菜籽5～10克，粳米100克，细盐少许。 制作：取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽碎为细末)，先煮粳米为粥，
【 tulaoshi.com - 孕前食谱韭菜粥 】
孕前食谱韭菜粥
韭菜粥
原料：新鲜韭菜30～60克，或用韭菜籽5～10克，粳米100克，细盐少许。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）制作：取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜籽碎为细末)，先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成稀粥。
说明：此粥有利于受孕，宜于刚孕时食用。
相关链接：当心！孕前饮食的误区 警惕孕前饮食有误区 孕前饮食要领
十三种简单饮品让身为准妈咪的你喝出好气色~
姜汁奶
牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入)，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成。
安神暖胃，牛奶被煮至90度可以完全保全营养
椰汁西米露
西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。
越南风味，四季适宜。
木瓜奶
木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90度。关火，加冰糖。
瓜的好处不多说了，JMS都明白滴。
雪肌汤
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。金丝枣推荐山东产的，要去过核的。
相关链接：准妈妈要补充的几大营养元素 孕前准妈妈需要补充哪些营养 准妈妈孕前饮食做哪些营养摄入准备
要怀孕，该怎么吃呢？据《美国新闻和世界报道》11月30日报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。
冰淇淋帮你成为准妈妈
哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1。9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。
与此相反，油炸食品、人造黄油或其Tulaoshi.Com他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。
此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。
为何“怀孕餐”会有此功效？哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20―24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤―64公斤。
相关链接：5种体质孕前饮食调养方案 孕前饮食须知 孕前饮食调理与优生
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/963925.html
