产后妈妈怎样让肚子瘦下来？

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产后妈妈如何瘦身 恢复完美身材

     产后怎么减肥恢复身材呢?女人tulaoShi.com都爱美,完美的身材可以让女人更有自信,可是经过怀孕,生子之后的女性,体型会发生很大的变化,这成了产后新妈妈们的烦恼。产后妈妈如何瘦身，图老师小编来介绍几种。

    1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

    2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

    3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

    4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

    5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

    6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

    7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

    8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

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    9.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

    10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

    总结：一切的瘦身行为都要建立在不影响母婴健康的基础之上，所以我们不应该采用例如节食之类的不健康瘦身方式，应该多在生活小事中想办法。上面几个看似无奇的方法对于实现产后健康瘦身是很有帮助的。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

产后妈妈怎样让肚子瘦下来？

    产后妈妈们看着自己隆起的小肚子，让自己的身材变形，一定非常想要快速的瘦下肚子吧，其实产后妈妈们不用刻意的减肥就可以做到瘦小肚子的。那么，产后妈妈们该怎样做呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。


     1、散步

    新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

    2、腹部按摩

    洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

    3、充足的睡眠时间

    睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

    4、均衡饮食

    停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

    5、仰卧起坐收腹

    把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

    图老师小编提醒，产后的妈妈们可以多散散步，特别是吃饭后，对于饮食荤素要搭配，不用为了宝宝们的奶水丰富，从而每天大鱼大肉，这样宝宝们的营养也是不均衡的哦。

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产后如何健康瘦身

    乳期减肥不仅仅是新晋妈妈自身的问题，还关系到宝宝，如果减肥不当，可能导致身体分泌不健康地乳汁，宝宝喝了之后导致生病。所以哺乳期减肥是个需要特别注意的时期。那么现在来了解一下哺乳期减肥的一些减肥诀窍吧！
 

    1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

    2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

    3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

    4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

    5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

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    6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

    7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

    8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

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    9.不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

  TuLaoShi.com  10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

    产后健康瘦身的首要问题是健康，而不是瘦身。确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。此外，产后妈妈在产后瘦身的同时，还必须关注自己在体质管理、肤质改善、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始。

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