产后如何调整心理状态？

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产后怎么正确使用腹带

    产后身形突然变臃肿了，妈妈们很是困扰。如何塑身对于爱美的妈妈来说是个困扰的大问题，那么如何塑身呢，产后塑身腹带要怎么正确使用呢？
 

    建议开始使用时间

    顺产：最好等到产后42天，当子宫下降到盆腔后，再合理地使用腹带。

    剖腹产：可在手术后的七天内用专门的护理腹带包裹腹部，有利于tulaoShi.com缓解疼痛，促进伤口愈合。使用时要注意，最好在下床活动时用，卧床后应解下，腹部拆线后就别再长期使用腹带了。

    如何挑选

    选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。

    怎样使用

    穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。

    每天使用多久

    产后腹带最好在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。另外，腹带的上端最好高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。

    使用要因人而异

    对于身体过瘦或内脏器官有下垂症状的新妈妈来说，医生会推荐使用腹带，这样有对内脏进行举托的功效。一旦复原，就要松开腹带了。

    使用时间最好不要超过两周

    学习正确地使用腹带才能够有效果哦！

  （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）

产后如何调整心理状态？

    新妈妈往往会在怀孕期间心理焦虑，那么新妈妈们调整自己的心理状态的方法有哪些呢？图老师小编提供一些心理学方面的知识和几种常见的几种常用的产后抑郁的心理疗法，帮助您及时调整自己的情绪。
 

    转移法

    在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些甚至很棘手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会越来越沉重；新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。

    倾诉法

    心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的郁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心聆听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

    换位思考法

    家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高；而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地呵护新妈妈和家庭。

    锻炼法

    产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息什么都不做，应该在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。

    远景法

    生儿育女只是人生的一个过程，之后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除了照顾好家里的日常事宜外，陪宝宝 一起度过快乐的童年也是很重要的。

    选择适合自己的方法调试好，非常有利于妈妈们身心的调整。

产后恢复能够做瑜伽吗

    产后的妈妈们不想通过节食进行瘦身，这个时候瑜伽就是不错的选择哦，因为既锻炼了身体，也能够让身上的赘肉都下去的。那么，产后的妈妈们什么时候做瑜伽做好呢？我们一起了解下吧。
 

    这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周）的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

    其次，产后适合采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

    图老师小编提醒，如果是剖腹产的妈妈们，做瑜伽的时候一定要注意好自己的伤口了，千万不要因为瘦身，导致伤口的开裂哦，否则就得不偿失了，一定要在保护好身体的前提下进行瑜伽哦。

   图老师; （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后恢复栏目发布）